完美主義傾中國(guó)心理網(wǎng)有問(wèn)必答向反而讓人輕生？

這壹潛在的自殺因素或許會(huì)令你錯(cuò)愕不已。圖片來(lái)源：billywilson

littleha|壹心理x譯言

作者：drjeremydean

壹項(xiàng)新調(diào)查表明，完美主義比人們想象的要更危險(xiǎn)。

完美主義表現(xiàn)在對(duì)自己過(guò)于苛刻，壹門(mén)心思要達(dá)到別人（往往是老師和父母）的要求，懷疑自己的實(shí)際能力。

適當(dāng)?shù)耐昝乐髁x是可取也是必要的，而過(guò)度的完美主義則會(huì)釀成惡性循環(huán)的后果。

律師、建筑師和醫(yī)師等職業(yè)對(duì)完美主義有強(qiáng)烈的要求，這些人往往很容易有自殺的危險(xiǎn)。

約克大學(xué)的戈登·福萊特（gordonfrett）教授是這項(xiàng)調(diào)查的壹個(gè)執(zhí)行者，他是這么說(shuō)的：

·完美主義是達(dá)到完美或接近完美的欲望。

·完美主義者毅力非凡，落實(shí)到每壹個(gè)細(xì)節(jié)，做事有條有理，經(jīng)常能取得巨大的成就。

·完美主義者的具體表現(xiàn)可能有所不同：有的努力掩飾不完美；有的嘗試制造完美的表象。

·但是所有的完美主義者都有壹個(gè)共通點(diǎn)，那就是他們不論對(duì)自己還是對(duì)他人都有非常高的要求。

如果將目標(biāo)設(shè)定過(guò)高、無(wú)法達(dá)到，那么當(dāng)要求真的落空的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得極度沮喪，這其實(shí)是很容易理解的。

福萊特教授繼續(xù)說(shuō)道：

“我們總結(jié)了所得數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)完美主義與沮喪絕望有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，并進(jìn)壹步討論了是否有必要找到壹個(gè)辦法，有針對(duì)性地幫助人們認(rèn)清完美主義者存在的潛在風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

調(diào)查表明，生活在強(qiáng)烈的社會(huì)壓力下、力求完美的人現(xiàn)在面臨的風(fēng)險(xiǎn)更大了，更傾向于產(chǎn)生自殺的想法。（flettetal.,2014)

與此同時(shí)，完美主義者又善于掩藏這種想法，旁人不得而知。畢竟，若是他們承認(rèn)自身有自殺念頭，也就違背了追求完美的品性了。

完美主義者在他人面前總是表現(xiàn)出冷漠的樣子，看上去好像刀槍不入，其實(shí)他們會(huì)胡思亂想，脆弱敏感，缺乏冷靜。

弗萊德教授接著說(shuō)：

“他們還會(huì)遭受無(wú)助感，會(huì)有心理上的疼痛，會(huì)面臨生活上的壓力，會(huì)以偏概全，會(huì)因?yàn)榍楦猩线^(guò)度要求完美而掩飾自殺的欲望和意圖，盡管他們心里很想讓人知道。”

諷刺的是，如果他們決定自殺，他們的完美主義會(huì)讓他們做出詳細(xì)而周全的計(jì)劃。

十條你是完美主義者

弗萊德教授總結(jié)了以下十點(diǎn)，表明你是完美主義者：

1.總是忍不住回想過(guò)去所犯的錯(cuò)誤。

2.好勝心很強(qiáng)，不能忍受自己做得比別人差。

3.不想只是做得“還可以”，不能忍受失敗。

4.期望別人做得完美。

5.拒絕向別人求助，如果求助意味著有缺陷或有弱點(diǎn)。

6.別人早就放棄的事情，你會(huì)繼續(xù)做下去。

7.喜歡挑毛病，別人出錯(cuò)的時(shí)候總要糾正出來(lái)。

8.非常在意別人的要求和期望。

9.非常介意在別人面前出錯(cuò)。

10.注意到這個(gè)清單的標(biāo)題有問(wèn)題了。

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