Mimi怎么辦：如何停止作不勞務(wù)派遣合同死的戀愛模式？

本文來源：斯芬克斯工作室（做最專業(yè)的心理工作坊）

“我為什么會這樣？”是mimi在后臺聽到大家問的最多的問題。“他真的很愛我，但為什么他越愛我，我就越想跑？”“她壹直在拒絕我，但我為什么就是無法自拔地想要占有她？”這些問題的答案都和依戀模式有關(guān)。在剛才的“mimi解謎”欄目中mimi已經(jīng)詳細地為大家講解了肆種依戀模式分別是什么，現(xiàn)在就讓我們來看看如何提高“找到和保持真愛”的能力。

我們追求熟悉的親密方式，即便那是不好的

mimi解謎中我們說到，“童年和父母的依戀模式”會發(fā)展成“成年和愛人的依戀模式”。這是什么意思呢？人生來有壹種適應(yīng)環(huán)境的本能。我們在小時候會發(fā)展出壹種最能契合當(dāng)時環(huán)境（養(yǎng)育者和自己的關(guān)系）的行為模式——好好的照顧我們的父母、忽冷忽熱的父母、無視我們的父母——我們調(diào)整我們的行為以能夠最大可能地保護自己，減少痛苦感。

所以對于忽冷忽熱的父母我們調(diào)整出緊張、渴望操控他們的小心計；對于無視我們的父母我們調(diào)整出獨立和不需要依賴他們的心理。當(dāng)我們長大后，我們繼續(xù)保持小時候建立起來的那套模式。對于那些適應(yīng)了過去不太完滿的環(huán)境的人來說，那壹套最為適應(yīng)當(dāng)時環(huán)境的行為模式，其實并不適應(yīng)于好的親密關(guān)系環(huán)境。tricky的是，長大后的我們，不會輕易地在隨著新環(huán)境改變行為模式，反而，會依據(jù)自己的行為模式，去重塑壹個與行為模式匹配的熟悉環(huán)境。

這就回答了篇頭的問題?！八娴暮軔畚?，但為什么他越愛我，我就越想跑？”因為疏離型的人要復(fù)制壹個對方離自己有距離、不親近的環(huán)境?！八贾痹诰芙^我，但我為什么就是無法自拔地想要占有她？”因為癡迷型的人，會傾向于找壹個忽冷忽熱的人，復(fù)制熟悉的環(huán)境。

還有人在看嗎？這期真的好長…這里是“mimi怎么辦”欄目，那么到底怎么辦呢？依戀模式可以改變么？研究顯示，1/4的人會在肆年的時間段里改變他們的依戀模式。改變通常發(fā)生在他們經(jīng)歷了壹段特別重要的親密關(guān)系時。壹個安全依戀類型的人，很有可能改變他們伴侶的依戀類型——使得他們變得更安全。

但解謎中我們也說過，不安全依戀類型的人不容易被安全類型的人吸引。如果是癡迷類和疏離/恐懼類的人在壹起，事情就復(fù)雜多了。會發(fā)生的情況通常是你們會加重彼此的不安全，即癡迷類型的人會更癡迷，疏離/恐懼類的人也會在回避的路上走得更遠。此時想要發(fā)生好的轉(zhuǎn)變就需要兩個人的共同努力，你的伴侶要和你壹樣有改變的意愿。

當(dāng)你能夠停下對過去的重復(fù)，為自己找到壹個安全的新環(huán)境，并讓你的行為模式去適應(yīng)這個新環(huán)境，你的改變就會發(fā)生。

認清自己是改變的第壹步

首先我們要先認識自己是哪壹種依戀模式類型（明晚mimi會為大家推送目前國際上使用最廣泛的專業(yè)自測量表）。問問自己，這種模式是怎么形成的，在你過去的人生中，它如何影響著你的生活？假如你的測試結(jié)果顯示你屬于不安全的叁種依戀模式類型，在親密關(guān)系的互動中，你要學(xué)會不斷觀察自己的行為，通過自我檢查我們能夠認識到我們要去突破和改變的對象是什么。這個過程中和伴侶的交流也很重要，我們在后文中會繼續(xù)談到。

知道了對象之后，有兩種途徑能夠幫助我們改變依戀模式。第壹，是和壹個比我們的依戀模式更健康的人，談壹段長期穩(wěn)定的戀愛。第貳，找壹個足夠好（必須足夠好）的心理咨詢師，做長期的心理咨詢。

好的心理咨詢本身是壹個安全的依戀關(guān)系。在咨詢關(guān)系中，你能夠體會到“什么是安全的感覺和好的溝通方式”。另外心理咨詢師可以幫助你做“自我檢查”工作。心理咨詢師還能幫助你學(xué)會控制自己的不安全感，教你控制自己，不在沖動下做出有損親密關(guān)系的事。

不過，mimi認為，大部分人在國內(nèi)不具備第貳條途徑的條件（粉絲中的有保險的留學(xué)生朋友，和國內(nèi)有錢任性的朋友，還是很值得嘗試第貳條途徑的），但第壹條其實很多時候也能起到咨詢的效果，甚至比咨詢的效果更好。

我們每個人看這個世界的時候，其實都是自帶濾鏡的。人際間同壹個細小的行為，在癡迷型、安全型和疏離型、恐懼型人眼里，讀到的意思截然不同。

比如今天我的愛人沒接電話，安全型的人第壹反應(yīng)可能是“ta在忙”，癡迷型可能是“ta不愛我了”，恐懼型可能是“ta不在我控制內(nèi)了好可怕”，疏離型“（壹閃而過的厭惡然后馬上無所謂了，但可能再也不會主動打電話）”。這個濾鏡，其實就是我們的“模式”。所謂“模式”是壹種不假思索的狀態(tài)，我們聽從自己本能的反應(yīng)，不假思索地采取行動。改變可以從改變這個“不假思索”開始。

比如，癡迷類型的人，當(dāng)你覺得對方的某個行為是ta開始冷淡的信號，你可能習(xí)慣于在這種時候“玩游戲”，比如你也冷淡，不接電話，來緩解自己的焦慮。如果要改變，就要對抗這種“本能反應(yīng)的傾向”。直接告訴你的伴侶你有這樣的感覺，問問對方究竟是不是這個意思。同理，疏離回避型人感受到“對方要控制自己”的信號時，習(xí)慣于直接逃開。如果要改變，就要控制自己，在逃開前先和對方做壹個溝通。

這種溝通對于不安全的人是很困難的，在他們的感受中，這需要冒很大的風(fēng)險。此時壹個安全型的伴侶就起著關(guān)鍵的作用。如果你有壹個安全型的伴侶，ta就能在你冒風(fēng)險后給出好的回應(yīng)，緩解你的焦慮和痛苦，同時也讓你覺得直接的表達是可行的好辦法。下壹次你就更愿意冒這樣的風(fēng)險去溝通。

此外，壹個安全的伴侶，能夠為你示范，壹個安全的人是如何看到世界和理解他人的。在ta長期的影響下，最理想的結(jié)果是你能樹立起壹種視角：你在和愛人互動時，能夠?qū)崟r意識到，自己此刻的舉動有沒有受到過去的影響？是怎樣的影響？同時你能知道更加好的互動方式是怎樣的，并能夠模仿和嘗試。

也是在這段安全、長期的關(guān)系中，你能夠完整地向自己敘述自己的過去，理解自己的過去，完全地去感受和接納自己曾經(jīng)產(chǎn)生過的痛苦。

你的親密關(guān)系，和你的依戀模式，是互相影響的。通常我們會無意識地尋找能夠帶來熟悉感覺的那個人。所以安全型的人，會找到安全型的人，重復(fù)安全；不安全的人，找到不安全的人，驗證自己對親密關(guān)系的負面看法，惡性循環(huán)。不安全的人如果想要改變，就要學(xué)著給安全類型的人機會。壹個可信賴的，會照顧你的，直接的伴侶，能夠讓你從更真實的角度看到世界，而不再“想太多”。

那么現(xiàn)在，問題來了——

如何找到能幫我改變的那個“對的人”？

不安全的人有他們習(xí)慣的吸引別人的方式，英文中叫作“game-playing”。他們像獵人捕捉獵物壹樣吸引別人。早在約會的初期，他們根據(jù)對方的喜好，隱藏自己壹些真實的需求，或者做壹些偽裝，只為了得到對方。在戀愛中，他們會使用壹些小技巧，比如故意冷淡等，以博取對方的注意。

事實上，這種方法是有問題的，即使你拿下了你的目標，他也基本上都是“不對”的人。壹個很容易理解的例子：假如你現(xiàn)在是壹個招聘用人的面試官，你會不會為了讓對方留下來工作，就隱瞞這個職位真實的要求？被這樣留下來的人，很有可能并不真的適合這份工作。

早早的在約會初期直接地表達你的需求是你能夠找到對的人的關(guān)鍵。這是因為玩游戲是壹種迂回的、不夠真誠的方式，在采取這種方式時，你和對方始終是有壹定距離的，并不是真正的親密。而會被這種方式吸引的人，往往后來你會發(fā)現(xiàn)，他們對真正的親密是感覺不舒服的。當(dāng)你從壹開始發(fā)現(xiàn)對方可能不太喜歡太親密時，你應(yīng)該學(xué)會和平而堅定地告訴對方，“我希望我的伴侶是壹個我能夠依賴的人”，而不是說“我其實也是壹個非常獨立的人”。

此外，你要學(xué)會辨別對方的依戀模式。最首要的壹個問題是，“對方是不是把我的利益放在首位？”如果這個問題的答案是“yes”，你就很安全。如果不是，你就要繼續(xù)觀察，“ta是不是給我壹些模糊的信號，好像喜歡我又好像不喜歡我？”“ta是不是過于快得說壹些未來兩個人親密的安排？”“ta過去是不是壹直很難有長期穩(wěn)定的親密關(guān)系？”這些事其實都會在很壹開始的時候就顯現(xiàn)出來，你只是要多留心，然后不要抱僥幸的心理。當(dāng)然，如果對方和你壹樣有改變的意圖，那又是另外的情況了。

最后mimi給大家轉(zhuǎn)述幾個親密關(guān)系專家lisafirestone?教授的tips，幫助大家提高找到和維持真愛的能力：

1，想清楚對你來說戀愛意味著什么，以及什么樣的人能夠在戀愛中讓你快樂。要具體，想到壹些很具體的要求，比如“對方看到我的電話不會故意不接”等。

2，知道自己的依戀類型，然后練習(xí)去分辨你約會對象的依戀類型。

3，采取有效的、有力的溝通方式，在約會早期就讓對方明確了解你對親密關(guān)系的需求（第壹條的內(nèi)容）。

4，分清楚你是不是癡迷或者恐懼/疏離型依戀模式。這兩種類型需要注意的事很不壹樣。比如癡迷型依戀模式的人，同時約會幾個人（指的是同時和幾個人接觸，互相了解潛在可能）對你會有幫助。如果你是恐懼/疏離型人，你最好在壹段很長的時間里都只給壹個人機會。

5，學(xué)會珍惜那些安全的人。當(dāng)你找到壹個安全的人，你可能會覺得無聊無趣，不要因為這樣離開這個安全的人。你會覺得無趣，是因為這不是你所熟悉的痛苦的感覺。堅持在他身邊，也許他會改變你。

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