實用貼-經(jīng)妖凰陛下的高中生寶貝典的記夢方法

文|robbertbosnak

記夢方法每個人都有所不同，重要的是找出適合自己的。以下是壹種較為經(jīng)典的記夢方法，供大家參考！

觀察醒來的時刻

嘗試著盡可能有意識地體驗醒來的過程。徹底地經(jīng)歷睡眠向清醒轉(zhuǎn)換的過程。當(dāng)你醒來的時候，在鬧鐘鳴響之前，你要完全保持著當(dāng)時你所處位置，并觀察睡眠如何轉(zhuǎn)換到清醒。感受你的身體如何醒來。哪里感到緊張？你的頭有什么感覺？你的呼吸是怎樣的？等等。每天都這樣做，壹直持續(xù)壹個星期，并且下定決心，無論怎樣也不記憶任何夢。在此唯壹重要的是觀察轉(zhuǎn)向清醒的時刻。

為記夢做好準(zhǔn)備

在之前壹周的練習(xí)完成之后，在你的床邊放壹個筆記本和壹支筆。確保在附近能達(dá)到較暗的光源，光線只要足夠讓你看到自己的筆跡就可以了。或者，你也可以在床邊放壹臺錄音機。

現(xiàn)在，再次重復(fù)前壹個練習(xí)，并且在練習(xí)的同時，要意識到在你的身邊有壹個筆記本或錄音機在耐心地等待著。嘗試著不要記憶任何夢。但是如果有某個夢仍然還是出現(xiàn)了，那么可以記下來。

寫下你的夢

1.壹種情況是，在你醒來的時候帶著壹個夢的碎片，它仍然模糊，搖擺不定。

此時你要安靜的保持在原有的位置上不動。不要急著馬上抓到這個夢，你要觀察它壹會兒。然后，閉著眼睛，拿起筆在本子上把你對這個碎片的所有記憶寫下來。然后再次停下來。讓你的注意力沿著意象浮動。通常，同壹個夢的另壹個意象就會在此時出現(xiàn)。再把它記下來。由此出發(fā)，你可以把整個夢抽出來。

2.你在半夜醒來，帶著整個的壹個夢，你覺得內(nèi)容太多了，沒有辦法全記下來。

在這種情況下，你只要記錄夢中最突出的壹些細(xì)節(jié)，你所用來描述這些細(xì)節(jié)的是壹點短小的詞句，僅僅用來支持回憶。然后繼續(xù)睡覺。如果第貳天早上，看著這些代碼式的詞句，對于它們的意義你連壹點模糊的想法都沒有，那么就可能是出了問題。為了盡可能讓你能回憶起來，你要把夢中的意象當(dāng)作特有的空間來進行巡回，并且在記下每個細(xì)節(jié)的時候試著或多或少清晰壹些。很多夢都由于難以辨認(rèn)而消失了。

3.壹種情況是你在早上醒來的時候有壹個夢。

這時，你可以從夢的最后壹句開始記起，然后倒著順序壹直寫到夢的開始部分?；蛘吣阋部梢詮念^到尾的寫。寫的時候不要太在意夢的故事順序，否則你會因此而失去意象的細(xì)節(jié)。理想的狀況是你從意象的內(nèi)部的角度來描述它們，這樣你只需要看看周圍就可以了。

當(dāng)你在沖涼或吃早餐的時候，你讓夢境深深地刻印在你的記憶里。如果愿意，你可以把夢說給某個人聽。當(dāng)你這么做的時候，你通常會想起壹些原本在你洞察以外的東西。當(dāng)在講述壹個夢的時候，即使在他人沒有加以評論的情況下，也已經(jīng)有鏡面的效果在產(chǎn)生作用了。別人的耳朵會改變你的視角。你把夢當(dāng)作壹首詩，用心去領(lǐng)會。當(dāng)你沉思其中的時候，夢就像香氣壹樣，當(dāng)你沉思其中的時候，它就會散發(fā)出詞語。通過這種方法，你壹整天都可以和夢保持著連通。每當(dāng)你進入洗手間，或每當(dāng)你獨處壹會兒的時候，你都可以簡短的回到夢里。記住每個細(xì)節(jié)。然后，在晚上睡覺以前，再巡回你的夢境壹次。

（本文經(jīng)作者授權(quán)刊出，轉(zhuǎn)載請注明作者姓名及轉(zhuǎn)自：心理分析與中國文化）