真愛只屬于那些看得起老婆和別人做自己的人

盧悅丨壹心理專欄作者

女性的柔弱、楚楚可憐可以成為壹種“武器”，然而，如果你真的在內(nèi)心里覺得自己很柔弱、很可憐，還會(huì)贏得理想中的感情嗎？

在情感的天平上，女人似乎天生更善于扮演弱勢的壹方，有時(shí)會(huì)被對方催眠感到自己的情商、智商都不如對方，于是生出各種擔(dān)心和不安全感，總是患得患失，沒結(jié)婚的著急趕快把事情定了，結(jié)了婚的擔(dān)心能不能拴住老公……

這樣的心態(tài)該如何扭轉(zhuǎn)？

這就要聯(lián)系到壹個(gè)概念：“框架”。框架分伍個(gè)部分，強(qiáng)度、韌度、復(fù)原力、容量和磁性。就拿“領(lǐng)證”之爭這件事舉例來說，

第壹，強(qiáng)度是說如果你不領(lǐng)證，而我想要領(lǐng)證，我能不能堅(jiān)持我的想法；

第貳，我有沒有壹定的靈活性，如果你不領(lǐng)證我能不能和你展開壹些談判；

第叁，當(dāng)我開始有不安全感、恐懼感的時(shí)候如何修復(fù)自己；

第肆，我能不能自己處理這些情緒，而不是把情緒放在對方身上；

第伍，磁性就是吸引力的地方，我能不能用我的情緒來影響對方，我能不能用我的框架影響他。

如果你的框架是敵強(qiáng)我弱，覺得自己什么都沒有，哪都不如對方，那么很有可能是我們自己的框架評估有問題，才導(dǎo)致了總覺得對方很厲害，而自己什么也不行，這就形成了軟框架。

其實(shí)我們可以分析壹下，壹個(gè)男人抗拒和壹個(gè)女人正式走入關(guān)系，核心的原因是什么？是因?yàn)樗ε聦Ψ降那榫w有可能吞沒掉自己，或者說害怕對方某些時(shí)候有可能說傷到自己的話。他缺乏安全感：壹是對失去自我這件事充滿了不安全感，另壹個(gè)是對沒有自尊有不安全感。這兩部分可能會(huì)導(dǎo)致他不可能進(jìn)入到壹個(gè)真正的的關(guān)系。

那么像這樣的情況，我們就要制造吸引力，制造壹種張力，就是說到底是誰需要這個(gè)關(guān)系？我先知道你需要什么，可能你需要安全感，需要認(rèn)同，需要去感受到對自己的生活是有掌控力的。那么從現(xiàn)在開始，我跟你玩另外壹個(gè)游戲，這個(gè)游戲叫做“壹切由你說了算”，我要成為壹個(gè)“被動(dòng)的主動(dòng)者”，看上去似乎所有的需要都不是我提出來的，但實(shí)際上我是在使用暗勁，讓你提出來，讓你來表達(dá)。

有句老話是“上桿子的買賣不是買賣”，有的時(shí)候你可以引而不發(fā)，比如：

你可以說壹句描述心情的話：“哎呀，今天天氣真好，要是能夠踏踏青那壹定感覺很美！”你沒有壹個(gè)字是在說要和他壹起去，只是表達(dá)了壹下心情。但是他聽到了，如果愿意的話他就會(huì)想跟你去，他可能說：“那咱們?nèi)グ?！”這時(shí)你可以回答說：“我還不壹定能去呢，我還有事……”你比他更能熬，那么對方反而就會(huì)被你這樣的姿態(tài)所擾動(dòng)。

如果壹個(gè)人總是求著你，那你是什么看法呢？就比如你看到推銷員是有求于你的，你往往就會(huì)把推銷員看得很低，會(huì)覺得他總想在你身上得到什么東西，而不是給予你什么東西。

我們的人生需要有壹些各種各樣的跌宕起伏，人就好像是心臟，你不跳動(dòng)，就是壹條直線。

你為什么會(huì)無法構(gòu)建出這樣壹種跌宕起伏？因?yàn)槟惚蛔约旱慕箲]俘獲了。壹個(gè)人太焦慮的話，他就會(huì)被死亡所抓住，他就會(huì)被他的恐懼所抓住，他的心思就不在這。

為什么壹開始很多小叁總是戰(zhàn)無不勝，勢如破竹？很多妻子都會(huì)憤憤不平，結(jié)婚這么多年，我沒有功勞也有苦勞，沒有愛情也有親情，他怎么可以壹夜之間就跟壹個(gè)陌生女人那么迅速地突破壹切熱烈走在壹起？

為什么小叁有這么大的魔力？她們無非有壹個(gè)比較優(yōu)勢，就是她們不是既得利益壹方，她們并沒有全情投入這份感情，所以她們更加自由，不會(huì)患得患失。但隨著她們的既得利益越來越多，她們也會(huì)慢慢恐慌，因?yàn)榍楦性絹碓缴畹臅r(shí)候，需要就會(huì)越來越多。

對于很多的女性來說，她不敢去真正地跟別人斗，因?yàn)樗睦锩婵偸呛ε逻@個(gè)，害怕那個(gè)，缺少勇氣，缺乏壹種對自己的鼓勵(lì)。人生中很少受到鼓勵(lì)的人，就很少有勇氣去面對去挑站。但實(shí)際上很多時(shí)候，當(dāng)我們真的豁出去了，我們反而會(huì)發(fā)現(xiàn)，世界沒有我們想象中那么可怕，真正當(dāng)我們拿出勇氣的時(shí)候，好像命運(yùn)也是可以向我們低頭的。但往往當(dāng)我們沒有被逼急眼的時(shí)候，我們就會(huì)像羔羊壹樣任人宰割。

在我們剛才舉的那個(gè)例子里，如果那個(gè)女生說“我想跟你分手”或者“我不想跟你在壹起了”，那么這句話絕對有吸引力。為什么？因?yàn)槟猩鷽]有料到這樣壹個(gè)天天求著他要和他結(jié)婚的壹個(gè)女生，居然開始說分手了！這個(gè)時(shí)候他會(huì)突然有壹種失落感，發(fā)現(xiàn)原來對方也是有尊嚴(yán)，有自己的身價(jià)的，并不是壹個(gè)甩貨，那么他就會(huì)重新評估這個(gè)女生的價(jià)值。

所以在吸引力的框架過程中，你要塑造自己的價(jià)值，讓自己成為壹個(gè)被追求的對象，你是值得被別人愛的，你要不停地跟對方、別人釋放這個(gè)信息，哪怕你變成了壹個(gè)自大狂，讓別人討厭，但別人也會(huì)情不自禁的被你催眠。

你要足夠勇敢，去開始壹場對你來說真的很重要的對話。

tips：如何提升自我價(jià)值感？

原文丨袁小華

整理丨april

來源丨心理學(xué)空間網(wǎng)

提升自我、保持較高自我價(jià)值是人類的壹種基本需要，當(dāng)這種需要沒有得到滿足時(shí)，會(huì)直接影響我們的主觀幸福感。

自我價(jià)值還有另外兩個(gè)影響：

影響我們對外界甚至自身的感知，當(dāng)我們自我價(jià)值偏低時(shí)，會(huì)把平時(shí)不太關(guān)注的人、事、物視為敵意的，從而做出過多自我保護(hù)行為，比如反駁、辯解，影響我們與他人的交流與能力的正常發(fā)揮；

影響我們發(fā)起行為、制定目標(biāo)的勇氣，當(dāng)我們自我價(jià)值偏低時(shí)，很多行為不敢于去發(fā)起，也不敢制定“過高”的目標(biāo)，擔(dān)心自己無法完成，導(dǎo)致喪失很多練習(xí)與成長的機(jī)會(huì)，影響我們的成長與成功。

自我價(jià)值可以區(qū)分為兩類：

壹類是整體的自我價(jià)值，即壹個(gè)人對自己的整體評價(jià)，我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的自信、自尊都是指這種整體的自我價(jià)值；

另壹類是自我效能，指的是對自己能否成功完成某項(xiàng)工作的主觀評價(jià)，也就是我們平時(shí)說的在做壹件具體的事情之前，對能否順序完成心理有沒有“底”。

整體自我價(jià)值，又可以進(jìn)壹步區(qū)分為兩類：

壹類是指自己值不值得他人喜歡，影響我們的主觀幸福感以及對他人的信任、親密感；

貳是自己有沒有能力，影響我們對零經(jīng)驗(yàn)任務(wù)的發(fā)起與人生目標(biāo)制定。

我們該如何提升自己的自我價(jià)值感呢？

1.了解自我

提升自我價(jià)值，首先需要了解自己自我價(jià)值的水平與影響。接下來要分析自我價(jià)值較低的成長原因，因?yàn)槲覀冊诔砷L過程中內(nèi)化了父母與他人對我們的評價(jià)，除了讓我們覺得自己是不ok或者不可愛的，這個(gè)過程還讓我們形成了另外兩個(gè)潛在認(rèn)知：壹是讓我們覺得自己不優(yōu)秀、不可愛是自己的錯(cuò)；貳是讓我們覺得自己真的是不優(yōu)秀、不可愛的。實(shí)際上，這兩個(gè)認(rèn)知都是錯(cuò)的。

2.調(diào)整認(rèn)知

自我認(rèn)識(shí)、評價(jià)是長期積累的結(jié)果，但這些認(rèn)知與認(rèn)知方式，可以通過調(diào)節(jié)改變的。

首先需要調(diào)整的，是放下對“對錯(cuò)”的堅(jiān)持。自我認(rèn)識(shí)與評價(jià)沒有絕對的對錯(cuò)之分，認(rèn)知調(diào)節(jié)的第壹個(gè)方法，就是將焦點(diǎn)從對錯(cuò)轉(zhuǎn)移到影響上來，去分析不同自我認(rèn)知、評價(jià)所造成的影響，然后選擇對自己有利的認(rèn)知，并且通過各種證據(jù)證明堅(jiān)持這種有利認(rèn)知是合理的。

其次是調(diào)整負(fù)面關(guān)注的方式，成年人可以有意識(shí)的去調(diào)整自己的關(guān)注方式，每次當(dāng)自己想到自己的不足時(shí)，多去想壹想自己的優(yōu)點(diǎn)，如果條件允許，可以寫出來，也可以要求自己看到壹個(gè)缺點(diǎn)時(shí)壹定要再找2個(gè)，甚至多個(gè)優(yōu)點(diǎn)，這個(gè)練習(xí)看起來很簡單，但是對提升自我價(jià)值是非常有幫助的。

3.學(xué)習(xí)，不斷地學(xué)習(xí)

要讓自己真正有信心、心理有底，我們還需要通過各種機(jī)會(huì)實(shí)實(shí)在在提升自己的能力，讓自己在從事各項(xiàng)工作時(shí)是切切實(shí)實(shí)心理有底，這樣才能真正保證較高自我價(jià)值有據(jù)可依。

4.自我接納

就算我們再努力，也不可能在所有方面提升自己，這是不現(xiàn)實(shí)的，此時(shí)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我接納。

自我接納需要考慮兩個(gè)方面：

壹是接納無法改變或者放棄改變的行為、特征；

貳是接納成長與改變的過程。

接納前后的區(qū)別在于：

在接納之前，我們頭腦里有壹個(gè)嚴(yán)格的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，只要不符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就覺得自己沒有做好，下意識(shí)的想要去改變；

接納之后，我們重新考慮了所謂的標(biāo)準(zhǔn)，允許自己做不符合標(biāo)準(zhǔn)的行為，即使沒有做到，也坦然接受，不給自己壓力與自責(zé)。

自我接納另壹個(gè)非常重要的方面，就是接納成長與改變的過程，任何的改變都需要時(shí)間，尤其是很多人的低自我價(jià)值模式已經(jīng)持續(xù)了至少20年的以上，改變更需要壹個(gè)過程。

我們給自己的壓力，壹方面來源于表現(xiàn)不好，另壹方面也來源于對成長進(jìn)度不滿。問題在于，給自己過多壓力，對成長沒有任何幫助，反倒讓自己不開心，而且容易陷入原來的自責(zé)模式中去，所以需要自我接納。既接納自己的現(xiàn)狀，接納不好的方面，更要接納自己成長的成長與改變的過程。

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（微信：luyuexinli）

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