一到晚上就很焦慮[晚上是不是容易抑郁]

如果在晚上你常常焦慮，其實你并不孑立。夜晚焦慮關(guān)于那些許多發(fā)現(xiàn)他們自己的夜晚充滿了不安和憂慮的人來說是一個問題，這樣就有或許會導(dǎo)致失眠。關(guān)于這樣的問題有一種解說是當四下幽靜，無燈亮起的時分，就將會有更少的文娛，然后或許去憂慮和沉思你的作業(yè)、收入和人際關(guān)系，也有或許是因為關(guān)于怎么組織第二天作業(yè)而發(fā)生的一系列焦慮心情。至于呈現(xiàn)夜間焦慮的原因或許是白日或許睡覺前喝太多咖啡因，或許關(guān)于一些扎手的問題沒有很好的處理方式，這會讓一些人七上八下和愈加焦慮。

走運的是，你能夠采納一些辦法去削減你的夜晚焦慮，讓你具有一個輕松的夜晚。首要之所以咱們應(yīng)該提早設(shè)立好方針，是因為咱們之間有許多人在一天不停地從一個使命切換到下一個使命，而從未考慮過咱們感觸怎么，更不要說咱們想要什么樣的感觸。舉個比如，你是否曾在一天的作業(yè)后回到家，對自己說:我真的想要在今晚放松和享用嗎？其次咱們的作業(yè)使命需求一個過渡的時刻，大多數(shù)人輕視的這個過渡時刻的效果，例如，你的夜晚或許有許多你要在睡覺前完結(jié)的使命，不管你為每個使命分配了多少時刻，考慮添加一點時刻最為緩沖，以防這個使命花費的時刻比你幻想的要長，這樣的話你就不會感覺到手足無措，不會在睡前塞太多東西。

最終給自己樹立一個慣例的睡覺時刻。有一個辦法便是樹立一個睡覺慣例表，這能讓你集中精力積極地對待它而不是考慮你的焦慮。有的人睡前習(xí)氣或許包含洗澡、刷牙、換睡衣、看一些書本，或許聽會音樂，合理有利地勢用上面的幾個辦法，會讓這些習(xí)氣變得愈加規(guī)則，對你的日子也會有更好的協(xié)助。