盔甲穿久了，你是否累心理調(diào)節(jié)覺(jué)不愛(ài)？

朱建軍|壹心理專欄作家

本文節(jié)選自《走出迷惘——增強(qiáng)你的人格魅力》

原題《心理防御機(jī)制與心理障礙》

面對(duì)內(nèi)外壓力，人的心理有壹些防御的方法，讓自己不受到過(guò)分的沖擊，讓壓力緩解。這些方法就稱為心理防御機(jī)制。它如同盔甲，可以讓我們抵御箭羽；如同止痛藥，能讓我們?cè)谑軅麜r(shí)，可以不至于過(guò)分痛苦。

心理防御機(jī)制是有意的、曲解事實(shí)的方法。

例如，有壹種防御機(jī)制叫合理化。當(dāng)壹個(gè)人所求而不得時(shí)，他的“原始人”就故意貶低所求之物的價(jià)值。例如考不取大學(xué)，就想，“上大學(xué)也沒(méi)什么好的?，F(xiàn)在讀書(shū)越多的人掙錢反而越少。上大學(xué)還不如找壹個(gè)好壹點(diǎn)的工作呢?！币了髟⒀灾心侵缓偝圆坏狡咸颜f(shuō)葡萄酸，就是應(yīng)用“合理化”機(jī)制。這當(dāng)然是壹種自欺，但是它可能減少內(nèi)心的不愉快，也不失為有效的方法之壹。

再如，另壹種防御機(jī)制叫否認(rèn)。當(dāng)丈夫遇車禍突亡時(shí)，妻子不相信這是事實(shí)。在心中認(rèn)為他沒(méi)有死，他只不過(guò)是還沒(méi)有回家而已。我們常?？梢钥吹接腥吮犞劬s看不見(jiàn)現(xiàn)實(shí)，原因往往是不愿意正視可怕的現(xiàn)實(shí)。例如某個(gè)男人的妻子有外遇，丈夫發(fā)現(xiàn)不少可疑之處。但是，這個(gè)丈夫不敢和妻子挑明，他怕挑明后妻子反而會(huì)干脆提出離婚。所以他就自欺欺人地不去看這些疑點(diǎn)，把妻子與別人的交往解釋為正常異性交往。這就是“否認(rèn)”機(jī)制。

還有壹種防御機(jī)制叫投射。例如，某人自認(rèn)為自己是壹個(gè)善良的人，但在內(nèi)心中卻有攻擊別人的欲望，這種內(nèi)心沖突很難解決。于是，他把別人都說(shuō)成是壞人，是想害他，或者欺騙他。然后他就可以理直氣壯地去攻擊這些“壞人”了。

心理防御機(jī)制雖然能成為壹時(shí)的盔甲，但是盔甲穿久了，人的本來(lái)面目就被掩蓋了。雖然它壹時(shí)能為自己止痛。但是這種止痛藥并不能治愈病反而有可能延誤治療。用自欺的方法獲得心理平衡，雖然壹時(shí)有效，但是它卻帶來(lái)了偏見(jiàn)、錯(cuò)誤，帶來(lái)了逃避問(wèn)題的習(xí)慣，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)是對(duì)人不利的。如果壹個(gè)人過(guò)多使用防御機(jī)制，他會(huì)形成壹些新的心理問(wèn)題。比如前邊說(shuō)的使用“投射”機(jī)制的人，天長(zhǎng)日久他會(huì)認(rèn)為別人都是壞人，只有他自己好。試問(wèn)這樣壹個(gè)人在社會(huì)上怎能不處處讓人反感？而別人的反感更強(qiáng)化了他所接受的錯(cuò)誤信息：“都不是好人”，于是惡性循環(huán)，最終將使他人格變態(tài)。

阿q是使用防御機(jī)制的高手，但是結(jié)果如何？他還是要繼續(xù)讓“兒子打老子”。

我們要認(rèn)真看壹看，自己是否也用過(guò)防御機(jī)制。如果有，就要想想有什么更好的方法，能正視現(xiàn)實(shí)解決問(wèn)題。

所以，心理防御機(jī)制雖然對(duì)調(diào)節(jié)心理平衡有壹定作用，但不可濫用，壹定要慎用。

如果你也想成為心理科普的專欄作家，請(qǐng)勾搭小編，拋個(gè)人簡(jiǎn)介及文章至郵箱2944303170@qq