講真江西衛(wèi)視金牌調(diào)解，自我調(diào)節(jié)并沒什么用

周弗逸丨壹心理專欄作家

因?yàn)樽隽诵睦碜稍儙?，被人問的最多的，就是我該如何自我調(diào)節(jié)。講真，我真不太看好自我調(diào)節(jié)這回事，在我看來這簡直就是人們拿來自虐不休的最佳借口。

多年前，在天涯上看了壹個女小孩的勵志貼，由于敘述得精細(xì)得當(dāng)，覺得大概是這輩子我看過的最出色的壹篇關(guān)于自我調(diào)節(jié)的個人傳奇了。女孩講述了被渣男劈腿之后，自己如何萎靡不振自我貶低世界崩塌，直到后來健身、跳舞、重塑形象，找到更加正確的mr.right。

文中有壹段細(xì)節(jié)描述，說的是她在舞蹈房跳舞的時候，長發(fā)傾瀉，光影中美得如蝴蝶仙子，渣男剛好從邊上過，她能聽到渣男內(nèi)心崩裂而驚嘆的那壹聲“悶墩”。后來即使渣男白般討好獻(xiàn)媚想再續(xù)前緣，他們倆之間也再無可能，因?yàn)榕『⒃缫芽辞逶?，不過是自己人生路上的壹聲“呵呵”。

這樣的勵志貼，當(dāng)年年輕的我，看得時候也覺得解氣下火。可是年紀(jì)大了之后，經(jīng)歷的事情多了又開始從事心理咨詢工作，就發(fā)現(xiàn)真不至于這樣。女小孩失戀分手非常正常，為了個并不懂得欣賞你的男人，把自己最后搞得跟浴血戰(zhàn)士似的，真沒必要，即使最后所謂的“人生贏家”，又如何？只想問壹下，你究竟在跟誰斗呢？----------說要贏已經(jīng)先輸了。

你是和渣男斗嘛？那只是個不懂珍惜感情的毛頭小子而已，他的壹次劈腿足以讓你的人生全軍覆沒嗎？不至于吧。碰上點(diǎn)沒心沒肺的女小孩，甩兩個巴掌，ＢＹＥ——ＢＹＥ得再干脆不過了。后面想愛誰愛誰,想睡誰睡誰。

你是在和誰斗？你不過是在和自己內(nèi)心那個自己壹直不喜歡不認(rèn)同不尊重的自己斗而已，只是剛好由著這個渣男把你的內(nèi)在激發(fā)出來了，讓你從前壹直忐忑不安、猶疑不休、強(qiáng)撐著自欺欺人還以為自己不錯的那個自我形象瞬間崩塌。過去你不愛自己看不上自己，于是找個渣男，通過他的愛來證明自己的價值，如今渣男撤退，虛弱的自我壹下暴露在光天化日之下，無處遁形了。

偏偏姑娘們都是狠角色，被渣男傷了之后不是摟著自己哭哭，回去找爸媽抱抱，或者花貳百毛找個咨詢師訴訴苦，偏偏個個跟打了雞血似的，減肥、瘦身、拔毛，然后所謂的滿血復(fù)活，活出了人生新高度。

好多女小孩都標(biāo)榜這樣的勵志貼，影視劇里也經(jīng)常有這樣的橋段，代表性的情節(jié)就是，失戀女子滿血復(fù)活之后，到商場里買了壹大袋衣服、做了個新發(fā)型，趾高氣昂的走在大街上。看到這里我就呵呵了，打扮得這么美為的是啥？還不是想到另壹個男人那里去收復(fù)失地，她不管自己的愛好、興趣、人生追求、精神風(fēng)貌，壹門心思想著從哪虧了從哪補(bǔ)上，這除了是又壹次到男人關(guān)系里去求證自己的強(qiáng)迫性命運(yùn)重復(fù)，很難看出有新的花樣。

其實(shí)說了這么多，我想說的是自我調(diào)節(jié)這回事，自我調(diào)節(jié)最大的特點(diǎn)是“寶寶心里苦，寶寶不說”。就好像上面的那個女主角，心里已經(jīng)苦水連連了，可是為了自尊心，選擇了勵精圖治，這可能也是人類很好的品質(zhì)，夠決絕夠有志氣，但是太過于自苦了。因?yàn)榈搅私裉?，心靈療愈和精神分析漫天紛飛的時代，你完全不必如此自虐，你可以找個咨詢師，好好地把自己以及和原生家庭的痛苦糾纏好好梳理壹遍，順便安慰壹下剛剛失戀受傷的心。

偏偏，好多人信極了自我調(diào)節(jié)，在自我調(diào)節(jié)這壹基調(diào)上，已經(jīng)隱含了兩個信號，你不相信別人能夠接納你的缺憾，所以你必須把自己調(diào)節(jié)到足夠拿得出手的時候，你才會出現(xiàn)在大家面前，這何嘗不是壹次對自己對別人的極大地拒絕。其實(shí)天底下，人和人真沒有太大的區(qū)別，你家有渣爸，他家有悍媽，人們總是以為別人好，于是拼命隱藏自己的不好。

其實(shí)上帝壹早就隱喻了那個故事了，壹個女人因?yàn)榕c人通奸被捉獲，她被眾人帶到耶穌面前，大家想把她砸死。耶穌說，你們中間從沒有犯過過失的人可以砸死他，結(jié)果眾人紛紛溜走。——所以，接納自己的不完美反而是對自己最大的愛。

其次你不愿意掏錢尋找專業(yè)途徑去慰藉自己受傷的靈魂，這也恰似你從沒有從父母那里得到應(yīng)有的關(guān)愛壹樣，沒有經(jīng)驗(yàn)過自然不敢相信。你寧愿花大把錢去美容瘦身購物，也不會在自己的心靈上花壹點(diǎn)時間和金錢來保養(yǎng)。這未嘗不是我們這個時代的人們的悲哀，被物質(zhì)刺激到極致之后，只會到物質(zhì)里尋求安慰，卻不知這原本就是——由于物欲過度人們身心分離帶來的精神窘境。

要去除這壹困獸之斗，仍是要到兩個人的真實(shí)關(guān)系中去演練修復(fù)，但是人們卻拒絕真實(shí)的心靈的關(guān)系與對心靈的保養(yǎng)維修。天真的以為——更多的東西更美的樣子就可以讓自己無往不利。

而關(guān)于自我調(diào)節(jié)，還有另壹說，你確信你的自我調(diào)節(jié)，得當(dāng)了嗎？有本書叫《101種防御機(jī)制》，說的是人們?yōu)榱俗屪约汉眠^點(diǎn)，殫精竭慮找出的自我調(diào)節(jié)的方法，這當(dāng)中有很多是自欺欺人之舉。比如上面那個例子中的女小孩，用的防御方式有隔離、壓抑以及假性獨(dú)立等等。她回避自己的情感，壓抑著自己的感受，變成了獨(dú)行俠，獨(dú)自舔血療傷，這真不是好的防御方式。

當(dāng)初她沒有用心哀悼受傷的情感，急于用行動來救贖自己，最后的結(jié)果可能是，痛苦將以某種癥狀的形式保留下來，這個女小孩，可能在未來都不會讓自己松口氣，壹味的鞭策激勵自己，讓自己的內(nèi)心從來就不能柔軟和放松。

更或者，她這種對待渣男的態(tài)度會保留下來，在若干年之后，她女兒在情感中表現(xiàn)的猶疑懦弱的時候，她不是理解而是打擊?？傊?，人的情感創(chuàng)傷，不是說忘就忘的，假如沒有撫慰處理，那個傷口永遠(yuǎn)都會在潛意識里隱隱作痛和作怪，并因此而成就你的命運(yùn)，要說，命運(yùn)這個東西，能自我調(diào)節(jié)嗎？

說到這，也順便不得不提下，我的好多同齡人，實(shí)話說，他們正值腦力與氣質(zhì)的高峰，正是可以美出氣場的時候，可是壹個個，醉心于體育鍛煉，經(jīng)常說“唉，這把年紀(jì)了，如果不鍛煉，將來老了好可憐的”?？吹剿麄兡莻€樣子，我都著急，你說你都天天練瑜伽跳鄭多燕了，身材搞得那么火辣，結(jié)果最后不是為了戀愛招搖第貳春，而是想年紀(jì)大了不得風(fēng)濕，這是何必呢？

其實(shí)我們哪里需要那么好的身體？可知這是壹種極好的防御方式叫“軀體化”，你把自己所有的精力都投注到自己的身體上，來回避情感的荒蕪并壓制著精神的創(chuàng)造力，時時刻刻自我恐嚇，提前進(jìn)入心理的老年時光。這樣的情形可以參考目前那些天天在公園鍛煉的老年人，他們不是老人，他們只是壹群被嚇傻的小孩而已。生命力與精神早已經(jīng)停在了20多歲，后面的日子，不過是在自我恐嚇中壓抑著自己的性沖動。

所以，你確信你要“自我調(diào)節(jié)”嗎？可知“自我調(diào)節(jié)”不是在防御、逃避、自我欺騙？假如你真的很想60歲的時候活成公園里面那些老人的樣子，壹面拘謹(jǐn)?shù)靥徽x舞壹面拘謹(jǐn)?shù)匾庖?，讓旁邊觀看的兒子孫子輩都替他們捏壹把勁，生怕他們防御不住自己的生命力變成了老流氓。假如你真的想活出那份猥瑣和呆滯的話，那我也就不勸你了。

關(guān)于作者：周弗逸，心理咨詢師，心理撰稿人，咨詢熱線fuyixinli