16歲孩子為什么厭學(xué)怎么辦[中學(xué)生心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

您好!看了您的網(wǎng)站后，我想我的問題您一定能替我解決。

我是一名高三的學(xué)生了，我知道應(yīng)該很努力的學(xué)習(xí)。但最近發(fā)現(xiàn)我對(duì)學(xué)習(xí)的熱情時(shí)高時(shí)低，我很怕以后高三學(xué)習(xí)會(huì)受這個(gè)原因影響。如何在高三保持自己讀書學(xué)習(xí)的熱情?

還有一個(gè)問題就是，我會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)情緒低落，找不出也沒有任何原因。我也很擔(dān)心學(xué)習(xí)也會(huì)受這原因影響!——Jack

Jack同學(xué)：

您好!關(guān)于您的問題，我們有必要知道什么是快樂?？鞓肥怯玫綕M足，或者是欲望得到部分滿足的一種心理體驗(yàn)。下面我給您講一個(gè)故事：話說一群年輕人到處尋找快樂，卻遇到了許多煩惱、憂愁和痛苦。他們向蘇格拉底請(qǐng)教，快樂到底在哪里?蘇格拉底說：“你們還是先幫我造一條船吧!”這幫年輕人暫時(shí)把尋找快樂的事兒放在一邊，找來造船的工具，用了七七四十九天，鋸倒了一棵又高又大的樹，挖空樹心，造出了一條獨(dú)木船。獨(dú)木船下水了，他們把蘇格拉底請(qǐng)上船，一邊合力蕩漿，一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問：“孩子們，你們快樂嗎?”他們齊聲回答：“快樂極了!”蘇格拉底道：“快樂就是這樣，它往往在你為著一個(gè)明確的目的忙得無暇顧及其他的時(shí)候突然來訪。”從這個(gè)故事我們可以看出，快樂來自于對(duì)明確目標(biāo)的不懈努力和追求中，只有為自己確立了一個(gè)明確目標(biāo)，并為之忙得無暇顧及的時(shí)候幸福、愉悅、快樂就會(huì)降臨到我們身邊。所以為自己制定一個(gè)明確的奮斗目標(biāo)，讓自己在短期目標(biāo)、中期目標(biāo)和長期目標(biāo)的指引下，充實(shí)和用好生命中的每一天，感受到每一天生活的幸福、愉悅、快樂;所以我說一個(gè)有追求的人，必定是生活幸福、愉悅、快樂的人。

怎樣才能讓在高三的學(xué)習(xí)生活中獲得快樂的情緒體驗(yàn)?zāi)?

首先針對(duì)自己目前的真實(shí)情況制定一個(gè)適合于自己的追求目標(biāo)，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況做一個(gè)回歸教材、回歸課本的學(xué)習(xí)計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃既要有12個(gè)月的長期計(jì)劃以及每個(gè)月的短期計(jì)劃，還要具體到每天每一科(首先要保證完成老師所留的作業(yè))，當(dāng)然也別忘了調(diào)節(jié)大腦的體育娛樂活動(dòng)，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅(jiān)持不懈地完成計(jì)劃，當(dāng)您完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，您一定要給予肯定和褒揚(yáng)，比如，今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學(xué)到了很多知識(shí),甚至比別人又多學(xué)了一些知識(shí)。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗(yàn)，同時(shí)也會(huì)提高自己的自信心。如此每天反復(fù)，用不了多天您就會(huì)把學(xué)習(xí)真正接納為一件快樂的事情，當(dāng)然您的學(xué)習(xí)熱情也就會(huì)高漲起來。

其次，對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示。何時(shí)候我們都要對(duì)自己說“我行”、“我正期待著……”、“比上次情況好多了”等等，這一點(diǎn)您可以參考《高三學(xué)生要對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示》，經(jīng)過這樣的自言自語，您的心情會(huì)更加積極樂觀，思維、行動(dòng)的效率也會(huì)提高。所以忘掉那一些沒有意義的負(fù)面評(píng)價(jià)，要相信自己，要看重自己，只有這樣我們才能積極想辦法讓自己克服困難和障礙，不斷前進(jìn)直至成功。

第三，做到“時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”——只管耕耘，盡自己最大的有效的努力去學(xué)習(xí)，注重過程而不對(duì)結(jié)果過分地計(jì)較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂;同時(shí)自己告訴自己：我一定能學(xué)好，我的身上還有很大的潛力可以挖掘，然后以自己最大的努力去學(xué)習(xí)，那么學(xué)習(xí)效率的提高以及成功也就會(huì)緊隨而來。

第四，要合理地安排用腦時(shí)間。學(xué)習(xí)是生活的一個(gè)部分，勞逸結(jié)合是十分必要的，必須形成合理的學(xué)習(xí)和生活規(guī)律。“一張一弛”是古人總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，必要的休息和娛樂是需要的。如果您每天只有學(xué)習(xí)一項(xiàng)內(nèi)容，生活的其他內(nèi)容全部都沒有，恐怕大腦就會(huì)罷工了(您“經(jīng)常的出現(xiàn)情緒低落，找不出也沒有任何原因”恐怕就是這方面的原因)。

第五、要保持強(qiáng)健的體魄和充沛的精力。身體的疲勞會(huì)導(dǎo)致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學(xué)的知識(shí)。因此，要積極參加體育鍛煉，不要把學(xué)習(xí)和鍛煉對(duì)立起來。參加鍛煉特別是集體活動(dòng)，對(duì)于疏散緊張的精神，緩解疲勞都有幫助。不知你聽說過沒有，學(xué)生當(dāng)中流傳這樣一個(gè)公式，叫做8–1﹥8。意思是：每天花一小時(shí)(分散鍛煉時(shí)間的總和)進(jìn)行體育鍛煉和娛樂活動(dòng)，要比整天埋頭念書學(xué)習(xí)效率高。現(xiàn)代科學(xué)證明，這個(gè)公式確有其道理。因?yàn)檫M(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以使神經(jīng)中樞興奮起來，更有利于記憶和學(xué)習(xí)。但是，在肌體生病，疲勞的時(shí)候，不要堅(jiān)持完成平時(shí)的任務(wù)，要知道人并不是機(jī)器。學(xué)習(xí)本身也是一門學(xué)問，有科學(xué)的方法，有需要遵循的規(guī)律。按照正確的方法學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率就高，學(xué)的輕松，思維也變的靈活流暢，能夠很好地駕御知識(shí)。

第六，經(jīng)常用內(nèi)心的語言激勵(lì)自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。重要的是要培養(yǎng)自己各方面的能力，因?yàn)橛心芰Σ艜?huì)有自信，才能挑戰(zhàn)自我走向成功。

第七，積極與他人交往。心理學(xué)家的研究指出，當(dāng)個(gè)體獨(dú)處時(shí)心理活動(dòng)會(huì)向自己的內(nèi)部轉(zhuǎn)化，它的范圍、內(nèi)容、認(rèn)知都受的局限，這樣就會(huì)造成孤獨(dú)、焦慮、自卑、情緒化的“第三狀態(tài)”，以及不被他人理解。所以，這就需要關(guān)心和注意他人，積極與他人健康交往。當(dāng)自己被他人關(guān)心、關(guān)注的時(shí)候，心中就會(huì)有一種倍感溫暖、倍感安全的自信和快樂油然而生;同時(shí)心理也得到凈化，心態(tài)也會(huì)得到平衡，當(dāng)然低落的情緒也就會(huì)在健康的交往中逐漸消除。

第八，尋求支持。當(dāng)遇到問題時(shí)，多方尋求別人的意見、尋求支持的力量，抑或?qū)で笄楦猩系奈拷?，以減輕心理壓力和情緒困擾，讓自己的心理壓力和情緒困擾得到紓解與調(diào)整，或者得以宣泄，進(jìn)而達(dá)到調(diào)適自我、專注學(xué)習(xí)的目的。

以上僅是個(gè)人的一些意見和建議，您的朋友青少年心理咨詢師請(qǐng)您批評(píng)參考!

謝謝老師，我會(huì)努力的!——Jack