17歲學(xué)生為什么厭學(xué)怎么辦[青少年心理輔導(dǎo)]

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水生：郭老師，我是一個高三學(xué)生，最近剛剛月考完，成績后退很大主要是最近幾次考試一直到在后退，現(xiàn)在很著急，有時上自習(xí)課有時對學(xué)習(xí)感到很厭倦。希望你早回復(fù)，多謝了。我在電腦這端默默等待你的教導(dǎo)，我的問題是1.怎么提高自習(xí)課效率，有時自己總是心不在焉，想入非非。2.我不怎么喜歡物理化學(xué)，所以上自習(xí)課時學(xué)這兩科總是效率低，甚至不愛學(xué)，導(dǎo)致成績……

青少年心理咨詢師：你說考試的目的是什么呢?考試的目的是為了查缺補漏，發(fā)現(xiàn)自己的不足(看看在哪些方面還不夠扎實，那些知識點還沒有把握，做題是否符合規(guī)范等等)，然后進行針對性地學(xué)習(xí)和進步?？荚嚦煽兂霈F(xiàn)了下降之后，首先，不要過分往關(guān)注考試的分數(shù)，而是恰如其分分析自己考試成績下降的原因，不僅要找出解決問題的相應(yīng)方法，還要找出進一步提高的措施，切實做到查缺補漏，以達到有重點、有針對性的高效率學(xué)習(xí)。要明白，平時的考試是暴露問題的考試，在考試中我們的問題暴露得越多，那么查缺補漏的效果就越扎實，那么就意味著我們在高考考中碰到問題的機率相對越來越少。假如高考中碰到問題的機率相對越來越少，那么我們高考成功的機率就會相對變大。

你問“怎么提高自習(xí)課效率，有時自己總是心不在焉，想入非非”我們知道“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，所謂的“預(yù)”，其實就是計劃。首先給自己制訂一個學(xué)習(xí)計劃(每天的具體行動)，我要讀完那些學(xué)科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習(xí)，并安排一個順序，什么時候干什么，做到每頁書都要認認真真的讀，每道題都要認認真真的做等等。同時你要學(xué)會每天向自己提問“我今天的目標達到了嗎?”這時候你的心智系統(tǒng)就會起來強化你的意志，而擺脫偷懶的思想，你一旦達成了第一目標之后，千萬別忘了獎賞自己一把，以起到正強化的作用。無論做什么都要記住“三堅持”“三行動”——難在堅持;貴在堅持;成在堅持。難在行動;貴在行動;成在行動。如果堅持和行動，那么等待我們的就是成功!

你說“我不怎么喜歡物理化學(xué)，所以上自習(xí)課時學(xué)這兩科總是效率低，甚至不愛學(xué)，導(dǎo)致成績……”在面對高考的時候沒有喜歡與不喜歡，最關(guān)鍵的是做好每天學(xué)習(xí)計劃，把有限的時間投入到抓課本之中去，“課本是復(fù)習(xí)之本，無本復(fù)習(xí)如無土栽培，什么收獲也沒有”。這就是說高考所要考的所有知識點都在課本里，高考的試題只是課本上的要點、重點、難點和知識點翻新和運用，所以我們在學(xué)習(xí)的過程中要扎進課本，知識點與知識點之間的聯(lián)系縱橫向串連起來，達到加深理解記憶，靈活熟練地運用的水準。什么時候都要做到以課本為本，梳理知識，理清脈絡(luò)，尋找規(guī)律，用一根線把各單元和章節(jié)的知識串聯(lián)起來，形成知識綱要或網(wǎng)絡(luò)。高考80%的試題都是課本上的要點、重點、難點和知識點翻新和運用，當你抓住了課本那么也就等于抓住了高考的80%的分數(shù)。你可以算一算，這80%自己可以得多少分數(shù)，這個成績對你來說是相當可觀的。所以要我說來面對高考的最好的學(xué)習(xí)方法就是緊抓高考所要考的科目的課本，只要回歸到高一至高三的所考科目的課本之中，仔仔細細、認認真真的把課本讀精讀熟了，那么我們的成績也就提高了。

你“有時自己總是心不在焉，想入非非……不怎么喜歡物理化學(xué)，所以上自習(xí)課時學(xué)這兩科總是效率低，甚至不愛學(xué)”這說明你對學(xué)習(xí)的狠勁不夠，也就是沒有發(fā)瘋的學(xué)習(xí)心理和勁頭，學(xué)習(xí)“狠”為先，如果你不夠狠，你就無法堅持學(xué)習(xí)下去。怎樣才能獲得狠勁呢?就是對所有影響你的東東任憑它存在而不管不顧，用意志和毅力堅持學(xué)習(xí)!堅持不下去了，怎么辦?繼續(xù)堅持學(xué)習(xí)!實在堅持不下去了，怎么辦?還是堅持學(xué)習(xí)!實在確實真的堅持不下去了，還是堅持學(xué)習(xí)!在你不斷堅持的過程中那些影響你的東東就會自覺無趣而退縮了，同時你也感到有一種一定要學(xué)習(xí)好的力量產(chǎn)生，這時候狠勁就產(chǎn)生了。在這里我給你舉一個長跑的例子，我們參加過長跑的人都知道，當跑到某一段距離時，我們會呼吸困難、全身感覺無力，如果我們繼續(xù)堅持跑過這段距離時，我們的呼吸以及全身也就會逐漸變得順暢和輕松起來。我們把“呼吸困難、全身感覺無力”的這段距離稱之為極限，在長跑比賽中最重要的是以繼續(xù)堅持去打破極限，在這個過程中一定不能有一點松懈，這就是我所說的“狠勁”。也就是在學(xué)習(xí)的任何時候都有那么一股子拼命三郎的勁頭。黃虹賓曾撰聯(lián)說：何物媚人，二月杏花八月桂;是誰催我，三更燈火五更雞。這就是說二月杏花正艷，八月桂子飄香，有物香艷若此，自然媚人。三更燈火五更雞，正是男兒讀書時，燈花雞鳴，催我苦讀。當激勵自己以“起五更，睡半夜”的上進精神去求知、做事，方能與二月杏花八月桂之動人相得益彰。所以你最關(guān)鍵的就是明確目標，制定計劃，振作精神以堅持完成計劃和目標的行為大踏步地向前邁進。只要“三更燈火五更雞”的功夫下到了，那么等待你的就肯定是“二月杏花八月桂”!

水生：謝謝老師，我會按照你所說的去做，好好學(xué)習(xí)，堅持下去，多謝了!