從惶石家莊心理咨詢恐無助到自信樂觀，她走了這7步-真實咨詢故

每壹個勇敢走進咨詢室的人，都擁有了讓自己變得更好的強大可能性。

真實咨詢故事欄目，帶你走進真實的心理咨詢。那些勇敢的人們，向你展示自己內心的脆弱和強大，豐富和復雜，希望有壹天，你也能借助他人力量，成為更好的自己。

真實的心理咨詢中，遵循“保密原則”，除非來訪者授權，咨詢師絕不會將來訪者對她說的話告知任何人。欄目里所有的故事都獲得了當事人的授權。

同時，為保護來訪者的隱私，此欄目所有出現的當事人名稱，均為化名。

我上研究生課程的時候，有壹次課堂上老師問了壹個問題：是什么讓人改變？

回答各式各樣，有人說，是改變的愿望促成改變的發(fā)生，有人說是恰當的時機促成了改變，還有人說是觸底反彈的力量。

老師是個美國老頭，他最后并沒有給出大家期待的標準答案，而是讓大家對這個問題的答案保持好奇，在今后的實踐中不斷的探索。

這就是我喜歡美式教育的壹個地方，不提供標準答案，討論就是學習的過程，無論你發(fā)表觀點還是傾聽別人發(fā)言，都會帶來新的視角，新的思考。

曾經有壹個來訪者告訴我，我是她生命改變的見證者。

是的，從事心理咨詢這些年，我的確見證過很多人的改變。但像徐霞這樣，短短半個多月的時間，4次的咨詢，從壹個惶恐，焦慮與無助的人轉變成自信，樂觀，充滿著活力的來訪者，少之又少。

徐霞是看到我發(fā)表的壹篇關于婚姻的文章，立刻通過文章后面的鏈接預約了咨詢。

第壹次見到徐霞，她看上去彷徨無助，焦慮和擔心清楚的寫在臉上。

她說與丈夫的關系最近出了壹些狀況，幾個月的時間里她掉了6斤體重，本來就不胖，現在就顯得更瘦了。

幾個月前她發(fā)現丈夫與單位上壹位女性同事聯系增多，從丈夫的神情她可以感受到這種關系的不壹般，但是具體到了哪壹步她心里沒有底。

于是她看在眼里，急在心上，越來越感到不安，為這事與丈夫談了多次，后來丈夫對關于這個話題的談話比較反感，拒絕與她溝通。

從她的表達中我明顯感覺到丈夫對她來說有多么的重要，她想竭盡全力的挽回與丈夫的感情。

這種愿望釋放出如此強大的力量，連她自己都沒有意識到，但卻推動她做出了很多的行動。

比如她壹次次的去跟丈夫談話，不管是曉之以理，還是動之以情，都是在努力挽回自己與丈夫的關系。

比如她思前想后，最后鼓起勇氣給丈夫的那個女同事打電話，希望將自己的心思挑明，結果對方聽到她的聲音，出乎意料的說了壹句“打錯了”，之后就再沒有接電話，多少話語堵在她的嘴邊無法說出。

比如她甚至管不了女兒就要進入高叁，目前正是高考前最關鍵的時期，忍不住在她面前說了很多關于她父親不好的話。母女連心，看到母親這么痛苦，女兒挺身而出，站在母親的壹邊對父親施加壓力。

可是這些行為無壹奏效，反而把丈夫越推越遠，她感到越來越恐慌。

咨詢的過程中徐霞不停的對丈夫現在的行為做出分析，她希望找出丈夫這么做的原因，好對癥下藥。

從她不斷的分析，緊張焦慮的情緒，以及給丈夫施加壓力的行為，我看出她已經被即將失去丈夫這個想法所帶來的恐懼緊緊地攫取，無法冷靜的思考。

我問她：“你壹直在談論你的丈夫，想象壹下，如果有壹天你的生活中失去了你的丈夫，你的生活跟現在會有什么不同？”她壹臉的茫然，說不知道，沒有想過。

她不敢想，這么多年的生活她已經將所有的心思放在家里，操心大大小小所有的事，與丈夫的關系壹直都被旁人羨慕。丈夫是個優(yōu)秀的男人，喜歡看書，很有修養(yǎng)，也十分顧家，對她和女兒十分的付出。這么多年，他們的夫妻關系壹直為外人稱贊。

不知不覺間她已經將自己的自尊，自我價值與自信心全放在擁有壹個優(yōu)秀的丈夫，擁有令人羨慕的婚姻這件事上，她自己活著的意義也存在于這個關系中，壹旦失去丈夫，這個關系不在，她感覺自己也就不存在了。

這叫她如何不焦慮。

第貳次咨詢，跟她交談的過程中，我注意到壹個細節(jié)，她在視頻里出現的是她上半身的右邊。

講話的時候你可以看到她的右手隨著講話的節(jié)奏揮動，可是左邊的身體好像是靜止的，被直覺驅使，我說：“我只看到你右邊的身體，好像壹直看不到你的左邊的身體”。

她怔了壹下，說：“你這么壹說，我才意識到自己壹直不愿意讓人看到我的左手，”她抬起左手，我看見左手從肘關節(jié)以下是很醒目的疤痕，伍個手指因為變形無法張開?！霸谖倚〉臅r候發(fā)生了意外，導致左手殘了?！?/p>

她有意的隱藏左手，表明潛意識里左手的殘疾使得她對自我形象不自信，影響了她對自我的接納，即使是在夏天也穿著長袖。她很介意別人對她的看法，工作總是很努力，家里也是里里外外的操持。

與丈夫結婚時，因為左手有殘疾，遭到丈夫父母的反對。丈夫不顧父母反對，與她走進婚姻，壹直以來，她對丈夫心懷感恩。我更加明白了她為什么這么擔心失去丈夫，丈夫如果離開，她會覺得是自己不夠好，我相信這種因為擔心自己不夠好而導致丈夫離開的想法可能已經存在很久了。

第叁次咨詢，徐霞的焦慮有所下降，理性開始恢復。

她說：“經過前兩次與您的交談，我看到自己之前的生活全都是以家庭為中心，我很關心丈夫和女兒的需要，反而忽略了自己。我對丈夫的過度關心讓他感到沒有空間。我不能再這么下去，必須做出壹些調整，我已經報了壹個書法班，還買了壹些書，希望用這些方式充實自己的內心世界。

我會盡自己最大的努力去維護與丈夫的關系，就算結果沒有達到我所期待的，我也會接受?！彼f這些話的時候表情平靜，可我還是能夠從她的話語里感到有壹些無奈。

我問她：“如果這件事的發(fā)生對你的人生有著積極的意義的話，會是什么？”

“我要關心自己，接納自己，提升自己，讓自己更好的成長?！彼敛华q豫的說。

我注意到她那天穿了壹件短袖連衣裙，她說已經接受左手是自己身體的壹部分，不再去排斥，也不去有意隱藏。

這讓她對自己感覺好多了。

第肆次咨詢，我注意到徐霞臉上的表情跟前幾次完全不壹樣。

“你看起來氣色很好。”我將自己看到的反饋給她。

“是的，我前幾天去參加同學聚會，跟以前的同學在壹起，回憶以前在學校時的生活，大家聊得很開心?！彼D了頓，接著說：“當然，很多事情我也想明白了?！?/p>

“你說很多事情想明白了，跟我講壹講具體是哪些事情？”

“上次跟你聊完之后，我認真地反省了壹下自己的生活，發(fā)現是我要求的太多，生活已經很厚待我了，我有壹個很優(yōu)秀，很付出的丈夫，很聽話的女兒。可是我還是不滿足，我太貪心了。

另外，我已經不年輕了，可是我并沒有隨著年齡的增長調整自己的心態(tài)，我還在用壹顆少女心來要求我丈夫給我像初戀時的關注與愛情，我太矯情了?！?/p>

徐霞的話壹打開就停不下來，連續(xù)講了20分鐘的時間。

我驚嘆她如此深刻的反省能力，她從自己之前的心態(tài)，談到自己的行為，以及行為帶來的后果，我們討論她可以做出什么樣的調整，她說她要建立和加強其他的人際關系，發(fā)展自己的愛好，將更多的注意力放在自己的身上。

“看起來你已經從之前的負面情緒里走出來，做出極大的調整，也知道怎么去以經營自己的生活，對你的這些改變，你的丈夫和女兒有回應嗎？”

“當然，我丈夫現在下班也愿意回家，他有事外出，我也不去追問和干預，我看到他在家里越來越自在，有時還會哼哼兩句，我感覺家里的溫馨的氛圍回來了?！?/p>

她接著說：“感謝您對我的啟發(fā)和引導，讓我看到自己以前的生活狀態(tài)：把日子過著過著沒了自己。只會用控制的方式與丈夫和女兒溝通，導致他們都比較反感。自己內心沒有自信，壹點點事情就讓我方寸大亂。

我很慶幸事情還沒有到毫無回轉的余地，我還有機會做出改變。

我很感謝您提出的那些問題，讓我不斷去思考什么才是自己想要的人生?！?/p>

徐霞不是將導致問題的責任，壹股腦的推給丈夫，而是愿意主動承擔責任，并做出改變的行動。

總結起來，是以下這些因素，導致了她在這么短的時間里，從焦慮，擔心的情緒里出來，并帶來積極的改變。

（1）愿意尋求幫助

當她發(fā)現生活出現問題，自己的方式不管用的時候，決定尋求專業(yè)人員的幫助。這是咨詢很快起到作用的關鍵因素，就像壹個掉進水里的人，不是拼命的靠自己在水里折騰，而是向岸上呼救，當有人伸出手來，她也愿意抓住。

（2）停止那些加劇問題的行為

第壹次咨詢結束后，她就停止找丈夫“談話”，停止向女兒抱怨，因為意識到這些方式主要是向丈夫施加壓力，迫使他做出改變。

（3）反思

通過發(fā)生的問題去看問題的背后的原因，去找自己的原因，將注意力放在自己可能做出的改變。

（4）超強的行動力

包括看到文章就馬上預約咨詢；當明白自己的溝通方式造成丈夫的抗拒和抵觸之后立刻停止；報了書法班，買了壹些書來充實自己的生活；參加同學聚會，去探望公婆等等這些行為，不僅將她從關注丈夫的壹舉壹動的焦慮下釋放出來，她也從這些行動中得到壹些讓自己受益的回饋。

（5）建立社會支持系統(tǒng)

以前徐霞將大量時間和經歷放在丈夫身上，給這個關系帶來張力，她現在更多的把注意力放在女兒高叁的學習和生活，跟同學多走動，增加對自己父母的照顧，她還決定更多與公婆之間走動。

她說：“我要把更多的愛給身邊的親人，而不只是給我的丈夫，我想我也會得到更多人的愛。”

（6)發(fā)展個人愛好，充實自己

以前她的生活都是圍繞著學校和家庭轉，自己很少有其他的活動，她說丈夫與女兒在不停的學習和進步，她會通過多讀書和練書法來充實自己。

(7)家人的配合

她的丈夫和女兒看到他的改變，做出了積極的回應，這些回應對她來說無疑是最好的獎勵，她看到自己的改變被認可，就有了更多的改變的動力。

徐霞對之前的生活做出深刻反思，積極地應對，在危機中扭轉局面。

我相信她的改變的過程，對很多在困難中徘徊的人有著積極的意義。我問她可不可以將她的故事寫出來，給更多的人看到，她說她不介意，如果能對別人又幫助，她會很開心。

我也很開心，見證她的改變，讓我對蘊藏在人里面的潛力更有信心。

-TheEnd-

也許你從未想過走進咨詢室

也許你曾打算走進咨詢室

也許你即將走進咨詢室

...

給自己壹個坦然面對自己的機會吧

我會默默陪伴著你

看見你，聽見你的聲音