努力是種?。悍怕?jié)奏，才能快速奔唐山心理咨詢(xún)網(wǎng)跑

題圖：markpfeffer

文/叢非從|心理圈

壹、工作很忙嗎

朋友說(shuō)，感覺(jué)壓力很大，很想回老家。究其故，原來(lái)是工作非常努力，認(rèn)真，盡責(zé)。手上做著好幾個(gè)項(xiàng)目，每天要處理些瑣碎的工作，還要每天處理跟領(lǐng)導(dǎo)、客戶(hù)、下屬的關(guān)系，感覺(jué)精疲力竭，非常疲憊。領(lǐng)導(dǎo)是個(gè)完美主義傾向的人，對(duì)工作要求也比較高。他很想趁年輕的時(shí)候多累積點(diǎn)資本，但是卻感覺(jué)力不從心。我給他做了壹段時(shí)間的咨詢(xún)后，慢慢梳理出了這樣壹個(gè)思路：慢就是快。

想起了我曾經(jīng)的壹個(gè)領(lǐng)導(dǎo)就這樣，很無(wú)奈的每天加班：你們這么不讓我省心，我能怎么著。

說(shuō)白了就是，知道如何停止的話(huà)，才能知道如何加速。

我很想說(shuō)說(shuō)這個(gè)話(huà)題。因?yàn)檫@幾乎是這個(gè)城市甚至這個(gè)時(shí)代的通?。汗ぷ骱芘?。不滿(mǎn)于手上的項(xiàng)目，會(huì)自動(dòng)尋求多壹個(gè)項(xiàng)目?；蛘弋?dāng)領(lǐng)導(dǎo)增加工作量的時(shí)候，不懂得拒絕。覺(jué)得應(yīng)該把本職的工作做好。當(dāng)被加班的時(shí)候，欣然或無(wú)奈的接受。每份報(bào)告會(huì)檢查很多次避免出錯(cuò)，即使知道這樣的檢查其實(shí)不怎么必要了。每件事情都要做到最好，為了做到最好付出更多的時(shí)間和精力?？傊?，這是壹個(gè)鞠躬盡瘁、努力上進(jìn)的好模范。

貳、努力是種病。

也許是我病了，我覺(jué)得努力是種病。

我隱約感到這種努力的背后，代價(jià)是極其隱晦卻慘重的。任何付出都有相應(yīng)的代價(jià)，因?yàn)橐紓€(gè)人的精力和時(shí)間都是有限的。當(dāng)把時(shí)間和精力較多投入到工作中的時(shí)候：

家庭及伴侶關(guān)系會(huì)失衡。家人或戀人感覺(jué)到了你的冷漠與不關(guān)心，你會(huì)把工作中的情緒不自覺(jué)的帶到另外壹個(gè)人身上。如果有小孩你就完蛋了，依戀關(guān)系建立不良，安全感匱乏，對(duì)小孩是致命傷。很多男人會(huì)由此抱怨女人：我賺錢(qián)養(yǎng)家，你怎么就不能照顧好小孩呢？女人也會(huì)抱怨：我每天工作那么累，你為什么都不關(guān)心和體諒我下呢？

個(gè)人生活會(huì)失衡。那些你所興趣的書(shū)法、繪畫(huà)、烹飪等愛(ài)好都會(huì)相應(yīng)的打折扣，這也就意味著生活漸漸喪失了相應(yīng)的情調(diào)和調(diào)整，只能淺嘗輒止的去做壹點(diǎn)或不做了。當(dāng)生活失去了調(diào)整心情的事物的時(shí)候，麻煩就來(lái)了，整個(gè)人就會(huì)找不到存在感，每天很努力的應(yīng)付工作，但是失去了存在感，不得不努力，但是卻找不到努力的動(dòng)力。努力成為了壹種自我強(qiáng)迫，心情更加糟糕。

失去了反思和覺(jué)察的時(shí)間。這個(gè)更糟糕，當(dāng)你把精力大部分放到工作，小部分放到照顧家人的時(shí)候，你已經(jīng)沒(méi)有精力照顧自己了，更沒(méi)有精力去反思現(xiàn)狀，總結(jié)工作，洞察人生，提升智商、情商、靈商等壹系列商值。這就意味著你只能去應(yīng)付工作，盲目奔跑，而沒(méi)時(shí)間停壹下，反思下是否是在正確的方向上。這時(shí)候你不是在工作，而是在被工作，你正在被工作推著走。失去了反思的時(shí)間，代價(jià)是巨大的：專(zhuān)注能力下降，喜悅指數(shù)下降，直接導(dǎo)致工作效率降低，然后反過(guò)來(lái)再責(zé)備自己為什么不夠努力及為什么不夠?qū)Ｗ?，然后占用更多的精力和時(shí)間去工作，陷入惡性循環(huán)。

同時(shí)創(chuàng)新能力也會(huì)失去。壹旦工作被努力，愉悅輕松工作的心情就難以保持，而失去了愉悅和輕松，創(chuàng)新也就成為了奢談。不能打破舊有的框架，不能尋找新的出路，不能標(biāo)新立異，出奇制勝，只是在已經(jīng)重復(fù)了多年的工作經(jīng)驗(yàn)上再次重復(fù)，于是有人說(shuō)：你不是有多年的工作經(jīng)驗(yàn)，你只是把壹個(gè)經(jīng)驗(yàn)重復(fù)了多年。然而工作的靈魂卻是創(chuàng)新意識(shí)，當(dāng)這個(gè)失去的時(shí)候，你的可替代性就變得非常強(qiáng)。于是你只能被定義為壹個(gè)：壹個(gè)好員工。

身體免疫力降低。這個(gè)可能比上面的更更更糟糕。努力就意味著要損耗大量的精力，需要長(zhǎng)時(shí)間保持某個(gè)動(dòng)作、過(guò)度耗腦、甚至需要用加班與熬夜來(lái)完成努力。當(dāng)發(fā)動(dòng)機(jī)拼命運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，發(fā)熱就過(guò)快，損耗過(guò)大，離著退休也就近了。大腦被過(guò)度使用的時(shí)候，也會(huì)發(fā)熱過(guò)度。大腦自發(fā)的保護(hù)狀態(tài)就是變得反應(yīng)遲鈍、記憶力下降來(lái)本能的保護(hù)。這時(shí)候你還不讓大腦保護(hù)自己，那你的身體只能調(diào)送能量來(lái)供給大腦，服從你的命令。于是你會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了很多年輕的老頭，他們只有貳叁十歲，但是卻目無(wú)光澤，免疫力低，未老先衰?；蛘哌@么說(shuō)更恰如其分：又老又丑。

后院起火。當(dāng)你生活、自身、身體都失衡的時(shí)候，你的工作會(huì)受到相應(yīng)的沖擊。人生是個(gè)系統(tǒng)，多方面相互作用。后院起火的時(shí)候，前線(xiàn)的力量也會(huì)被大大打折扣。然后你會(huì)陷入更加焦躁不安：工作做不好，生活處理不好，身體在變差。然后你更焦慮，更努力，惡性循環(huán)。

當(dāng)然，人們這么努力的想做好，并不是都差，也是有所得的：人們的經(jīng)驗(yàn)會(huì)告訴他，這樣比較容易獲得成功。老祖宗說(shuō)了嘛不是：“吃得苦中苦，方為人上人”、“書(shū)山有路勤為徑，書(shū)海無(wú)涯苦作舟”，從小我們也抱著“學(xué)習(xí)如爬山，爬山必有難，難中必有苦，苦中必有甜”。整個(gè)文化教育體系里都在宣揚(yáng)壹種努力吃苦方為成功的教育。于是我們拼命努力，假裝可以成功，至少可以讓自己心安。讓你相信，你可以通過(guò)自己的努力改變自己的命運(yùn)。

我從來(lái)不反對(duì)人需要通過(guò)努力來(lái)改變命運(yùn)。但是這么拼命努力，總感覺(jué)哪里不對(duì)。

叁、比努力更好的方法就不努力

但我漸漸發(fā)現(xiàn)，比努力更好的方法就是不努力。因?yàn)椴慌Σ拍芨玫呐Α．?dāng)然不努力不是放棄，而是學(xué)會(huì)隨緣。

朋友若有所思的說(shuō)了句：我只把我該做的做好就行了。

我說(shuō)，完了，你所受的教育真正的限制了你。不是把該做的做好，而是把想做的做好就行了。壹個(gè)有努力意識(shí)的人，他會(huì)把很多事都劃分為自己的責(zé)任范圍，都覺(jué)得應(yīng)該做好，那么他應(yīng)該做好的事，就非常多。即使他非常不想做也會(huì)強(qiáng)迫自做好。像曾經(jīng)工作的我，覺(jué)得打掃好衛(wèi)生、每天準(zhǔn)時(shí)上下班、按規(guī)定打卡、完成領(lǐng)導(dǎo)布置的工作是應(yīng)該做的。那么把應(yīng)該做的做好，人就已經(jīng)需要很努力了。

如果壹件事需要努力才能做好，那么這個(gè)事根本就不值得你去做。你真正想做的事，是不需要努力的。當(dāng)我花了很多錢(qián)報(bào)了個(gè)興趣班，我會(huì)早早就到達(dá)去占座，這時(shí)候我根本不需要努力早起，我自動(dòng)就醒來(lái)飛奔到上課的地點(diǎn)。當(dāng)我腦子里產(chǎn)生了個(gè)想法，我根本不需要努力把它寫(xiě)下來(lái)，我根本難以控制自己想打開(kāi)電腦敲下來(lái)，即使是半夜很晚的時(shí)候。當(dāng)我想對(duì)某個(gè)女小孩好的時(shí)候，我自動(dòng)就會(huì)忍不住想關(guān)心她，根本不需要努力關(guān)心她。當(dāng)壹個(gè)事需要努力才能做好的時(shí)候，只能說(shuō)明你的潛意識(shí)是抗拒的，它不想做，是你非要逼著它委屈下去，讓你意識(shí)里的超我發(fā)揮作用。心底壓根就不想做的事情，為什么要反其道而行之折磨自己呢？

也許你會(huì)說(shuō)，對(duì)工作有熱愛(ài)和興趣是難的事情，而你要生存，要為工作負(fù)責(zé)。而我卻只能說(shuō)這是你折磨得自己太累了。即使對(duì)工作沒(méi)有那么愛(ài)，假如把你現(xiàn)在的工作量減少壹半，你會(huì)做什么，你會(huì)很輕松的把現(xiàn)在的工作做好，不需要太努力，依然保持愉悅專(zhuān)注的心態(tài)，并且自動(dòng)想做的更好。我所理解的責(zé)任，應(yīng)該是在能力、精力、職責(zé)范圍內(nèi)把事情做好，而不是做到最多。

也許你還會(huì)說(shuō)，工作繁忙，領(lǐng)導(dǎo)命令，不得不采用耗竭的方式完成大量工作。我只能說(shuō)，你太善于把責(zé)任推給領(lǐng)導(dǎo)或環(huán)境，而失去自己的主動(dòng)權(quán)了。作為領(lǐng)導(dǎo)，拼命給你安排工作是他的責(zé)任和權(quán)利，是他該做的事。而你的責(zé)任不是無(wú)條件服從，而是選擇壹種能力范圍之內(nèi)的接受。拒絕，是你的權(quán)利之壹。尊重現(xiàn)實(shí)，你的確能力和精力范圍內(nèi)都做不好，你的確有個(gè)人的生活需要處理無(wú)法加班，你可以拒絕加班和拼命。雖然領(lǐng)導(dǎo)會(huì)有意見(jiàn)，但是他有意見(jiàn)是他的問(wèn)題，你要照顧他的感受，那就只能放棄自己的感受了。如果你會(huì)怕被炒魷魚(yú)，那只能說(shuō)你過(guò)于努力而喪失了專(zhuān)注和創(chuàng)新，讓你的可替代性太強(qiáng)。壹個(gè)好員工絕對(duì)不是服從命令、努力工作的人，而是讓領(lǐng)導(dǎo)又愛(ài)又恨、討厭又離不開(kāi)的人。因?yàn)樗兄饕?jiàn)、有想法、有靈魂。

這也是我想說(shuō)的，當(dāng)你放棄努力的時(shí)候，你才可能真正做好，才可能真正為工作負(fù)責(zé)。

對(duì)工作的負(fù)責(zé)是拿回主見(jiàn)、想法、創(chuàng)新、靈魂、輕松、愉悅，在壹個(gè)工作點(diǎn)上精進(jìn)，而不是大工作量。而完成前面壹串心態(tài)的動(dòng)作就是：減負(fù)，拿回時(shí)間。因?yàn)楫?dāng)你有時(shí)間，你才可以：

有創(chuàng)新與主見(jiàn)。只有有精力，你才可能精進(jìn)，才可能有自己的想法。

有愉悅的心態(tài)。愉悅的心態(tài)不僅來(lái)自于對(duì)工作的得心應(yīng)手和從容，還來(lái)自于對(duì)生活的熱愛(ài)，當(dāng)你去拾起對(duì)生活的熱愛(ài)，有時(shí)間陪家人，有時(shí)間寫(xiě)書(shū)法，有時(shí)間做烹飪，有時(shí)間調(diào)節(jié)生活，讓自己的生活保持壹種樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的狀態(tài)，并把這種愉悅的心態(tài)遷移到工作里，在工作里也可以享受。

有能力。能力除了練習(xí)外，還取決于你的悟性能力、知識(shí)范圍、人際廣度。你有了時(shí)間，才能靜下來(lái)，才能去讀書(shū)、思考、參加活動(dòng)認(rèn)識(shí)人。

而這壹切都會(huì)反過(guò)來(lái)反哺于你的工作，讓你在工作中有更多的資源可以做的更好。所以這才是壹種脫穎而出，壹種負(fù)責(zé)的方法。

但是代價(jià)也是有的。我壹直會(huì)說(shuō)到，打破壹個(gè)舊模式，進(jìn)入壹個(gè)新模式，需要啟動(dòng)無(wú)安全感來(lái)作為支撐。給自己減負(fù)，刪工作量，拒絕領(lǐng)導(dǎo)，是壹件很需要克服安全感的事。不僅意味著會(huì)遭到領(lǐng)導(dǎo)的嫌棄、不爽，還需要克服自己壹段時(shí)間內(nèi)收入會(huì)相對(duì)降低，甚至擔(dān)心被辭退。實(shí)際上單位招人成本過(guò)高，除非過(guò)分，單位壹般不喜歡辭退，有被辭退擔(dān)心的人很可能是不懂得換位思考，站在公司的角度去考慮。招你進(jìn)來(lái)及培養(yǎng)你成本都很高，誰(shuí)喜歡主動(dòng)放棄呢？何況你只是減少工作量，并不是不工作了。

肆、慢比快更容易成功

慢下來(lái)，你才懂得生活，懂得開(kāi)始，懂得進(jìn)步。哲人說(shuō)，選擇大于努力。成功不是你有多努力，而是在每個(gè)選擇點(diǎn)上你都做出最佳的選擇。而最佳的選擇則是建立在充沛的精力、良好的體力、愉悅的心態(tài)上的。這就要求你：慢。給工作做減法而不是加法。

我曾經(jīng)有兩段時(shí)間非常忙，但是不怎么快樂(lè)，效益也很低。壹段時(shí)間是在我第2份工作里，我非常努力，上班手里的項(xiàng)目比同事都多，下班時(shí)間還兼職給雜志寫(xiě)稿子。我常常寫(xiě)到睡著，并暗暗欣賞自己這么努力，每天工作16個(gè)小時(shí)。壹段時(shí)間是我辭職在家后，信心爆棚，接了壹本書(shū)稿，沒(méi)日沒(méi)夜的寫(xiě)，然后被否定，然后不甘心更努力的寫(xiě)，最終寫(xiě)了近10萬(wàn)字的嘗試后，無(wú)疾而終。這兩次我都很努力，但顯然我違反了勞逸結(jié)合，停才能走的原則。后來(lái)我絕望的放棄了寫(xiě)作，反而會(huì)出現(xiàn)了時(shí)不時(shí)冒出靈感，忍不住要寫(xiě)的沖動(dòng)。后來(lái)，我寫(xiě)的沒(méi)那么瘋狂了，卻也發(fā)現(xiàn)更受歡迎了，質(zhì)量高了。這個(gè)事讓我真正明白，質(zhì)量比數(shù)量更重要。而質(zhì)量不是取決于多努力，而是在多精神飽滿(mǎn)的愉悅的去做，這則取決于多慢。

人可以做自己的領(lǐng)導(dǎo)者。最好的領(lǐng)導(dǎo)者絕不是諸葛亮那樣鞠躬盡瘁，而是司馬懿那樣耐得住寂寞，審時(shí)度勢(shì)。所以縱然司馬懿在戰(zhàn)爭(zhēng)中屢戰(zhàn)屢敗，但是最終卻贏得了整個(gè)叁國(guó)。最好的工作者不是沖在前線(xiàn)沖鋒陷陣，關(guān)注當(dāng)下的任務(wù)量。而是能跳出來(lái)站到更高的角度看待長(zhǎng)線(xiàn)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)布置現(xiàn)在，能夠跳出現(xiàn)狀并反思，然后重新選擇現(xiàn)狀。只有受害者角色才會(huì)覺(jué)得生活無(wú)奈，身不由己，無(wú)法生活只能生存。

記得，你才是自己的主人，你才是生活的主人，你才能為未來(lái)負(fù)責(zé)，你才能為自己負(fù)責(zé)。