學(xué)霸們是如何高效率地心理問(wèn)答學(xué)習(xí)、工作、生活的？

壹、立刻做

壹、2分鐘原則

凡是2分鐘內(nèi)就可以完成的事，立刻去做不要猶豫。人的大腦擅長(zhǎng)分析處理，不擅長(zhǎng)記憶。

應(yīng)用舉例：

a、加微信加qq順手添加備注名，或許下次聯(lián)系已經(jīng)是叁個(gè)月后了。

b、吃完飯立刻洗碗，分分鐘的事。

c、物歸原處分分鐘，下次再找好輕松。

d、想到給誰(shuí)打電話，立刻打。

等等，自己去延伸吧。

貳、5分鐘原則

開(kāi)動(dòng)前，先給自己壹個(gè)5分鐘的高度集中精神工作的時(shí)刻，全力以赴，迅速進(jìn)入工作狀態(tài)。由于限定的是5分鐘，心理焦慮就不嚴(yán)重，會(huì)很快把工作狀態(tài)調(diào)動(dòng)起來(lái)。拖延的多數(shù)原因是因?yàn)樾睦斫箲]造成的，而僅限定伍分鐘的工作時(shí)間，從壹開(kāi)始就沒(méi)有焦慮，可以幫助你迅速進(jìn)入狀態(tài)。

a、寫(xiě)作，從寫(xiě)標(biāo)題開(kāi)始。

b、整理書(shū)柜，從眼前這本書(shū)開(kāi)始。

等等，自己去延伸吧。

叁、隨時(shí)記錄

任何時(shí)候的靈感、想法、思路等等壹切東西，覺(jué)得有用就務(wù)必要記錄下來(lái)，因?yàn)榉址昼娔銜?huì)再忘記，只有記錄下來(lái)才有實(shí)現(xiàn)的可能。

a、關(guān)于工作的想法

b、關(guān)于給親人的禮物

c、創(chuàng)作

肆、立刻起床

聽(tīng)到鬧鈴立刻起床，不要給自己設(shè)置緩沖時(shí)間，回籠覺(jué)對(duì)身體百害無(wú)壹利。

貳、系統(tǒng)做

壹、思維導(dǎo)圖做讀書(shū)筆記

讀書(shū)時(shí)，試著用思維導(dǎo)圖做梳理，你會(huì)發(fā)現(xiàn)讀完了可以很方便地回顧，以后時(shí)長(zhǎng)翻翻自己的思維導(dǎo)圖筆記，再也不用發(fā)愁讀過(guò)書(shū)會(huì)忘記了，而且腦子中往往會(huì)結(jié)構(gòu)性地出現(xiàn)整本書(shū)的模型，非常有用。

貳、橫向讀書(shū)法

當(dāng)你了解壹個(gè)有立場(chǎng)的學(xué)科或者主題時(shí)，不妨幾個(gè)立場(chǎng)的書(shū)壹起讀，可以有效幫助你辨別更全面的事實(shí)，尤其是歷史、宗教、哲學(xué)等。

叁、縱向讀書(shū)法

想快速了解壹個(gè)學(xué)科，最好的辦法就是迅速大量閱讀同學(xué)科的書(shū)，不求甚解，多讀幾本你就懂了，因?yàn)榫A的部分會(huì)重復(fù)出現(xiàn)的。

肆、主動(dòng)分享

想真正掌握所學(xué)，就要不吝分享，分享是把所學(xué)化為所用最快的方法。

伍、學(xué)會(huì)做計(jì)劃

凡事預(yù)則立，學(xué)會(huì)做年度大事件計(jì)劃，月度計(jì)劃，周計(jì)劃，最好每天早上也做個(gè)晨間計(jì)劃，1分鐘搞定高效率的壹整天。其他事情也是如是，不要迷茫，按照計(jì)劃走，才有方向感。

陸、學(xué)會(huì)做總結(jié)

每天晚上給自己壹個(gè)獨(dú)處的時(shí)間，思考自己的言行，得與失，最好做個(gè)記錄，比如日記。完成壹個(gè)大的項(xiàng)目或者事件時(shí)學(xué)會(huì)做總結(jié)，為下壹次同樣的事情打基礎(chǔ)。

柒、利用碎片時(shí)間

學(xué)會(huì)利用碎片時(shí)間，集腋成裘，比如閱讀、思考，甚至休息。

叁、享受做

壹、常用的東西要舒服

常用的鼠標(biāo)、鍵盤(pán)、手機(jī)、包等，這方面不要吝嗇，甚至要學(xué)會(huì)適當(dāng)奢侈，選擇最舒適的，工欲善其事，必先利其器。

貳、學(xué)會(huì)放松

會(huì)娛樂(lè)會(huì)放松，才能更快樂(lè)地活著，所以學(xué)會(huì)主動(dòng)放松，投入地放松。

叁、冥想

冥想是非常值得學(xué)習(xí)的技巧，可以在冥想中仔細(xì)觀察自己，體會(huì)自己，徹底放松自己，了解自己。

肆、把鍛煉和興趣聯(lián)合起來(lái)

比如跑步是壹件很痛苦的事，我就在跑步的時(shí)候聽(tīng)評(píng)書(shū)，壹下就覺(jué)得跑步的痛苦好像消失了，聽(tīng)書(shū)的樂(lè)趣讓我慢慢堅(jiān)持了下來(lái)。

田海龍丨來(lái)源知乎