兒童青少年的心理疏導(dǎo)：芭蕾舞者的腳是怎么立起來(lái)的

芭蕾舞的特征之一恐怕便是腳了，舞者通過(guò)長(zhǎng)時(shí)刻艱苦的操練，讓腳可以立起來(lái)，呈現(xiàn)出美麗的姿勢(shì)；很多人獵奇芭蕾舞者的腳是怎樣立起來(lái)的，今日就跟我們簡(jiǎn)略聊聊。

芭蕾舞者的腳是怎樣立起來(lái)的

芭蕾舞演員是通過(guò)足尖鞋立腳尖的。足尖鞋是跳芭蕾舞的人是專門有一種立腳尖的舞鞋，這種舞鞋有必要徹底適足，不能容許有空地可塞進(jìn)棉花或許橡膠。

它有必要能安定地承受得住腳趾與大腳趾關(guān)節(jié)的壓力，而不會(huì)使趾關(guān)節(jié)曲折。便是立腳尖時(shí)腳趾沖前站在鞋的頂端，雙腳平站時(shí)，腳跟則撤退貼在鞋后跟。

正確的立腳尖，要求與小腿肌肉群協(xié)同用力，跖筋膜嚴(yán)重，牢固地控制住關(guān)節(jié)。

人體的總重心通過(guò)踝關(guān)節(jié)正中線，首要傳到距骨，距骨能承受很大的負(fù)荷并具有緩沖效果，重力再通過(guò)附中區(qū)，最終傳遞到腳趾上。

跳芭蕾舞腳會(huì)呈現(xiàn)變形嗎

跳芭蕾舞會(huì)對(duì)腳形有必定影響。芭蕾舞的鞋子十分輕浮，并不能對(duì)腳起到很好的維護(hù)效果。剛?cè)腴T的學(xué)生或許是有時(shí)分操練不小心都簡(jiǎn)略扭傷腳，因而操練的時(shí)分需求十分慎重，盡力把握用力關(guān)鍵和技巧，這才能有效地起到維護(hù)腳的效果?？偟膩?lái)說(shuō)，芭蕾會(huì)對(duì)腳形起到一點(diǎn)影響。

一般來(lái)說(shuō)，假如從小學(xué)習(xí)芭蕾舞，并且一向從事此專業(yè)的話，腳趾是會(huì)變形，尤其是前三個(gè)，與長(zhǎng)時(shí)刻穿足尖鞋有關(guān)。由于常常磨破，然后時(shí)刻長(zhǎng)了會(huì)磨出很厚的繭子。但假如僅僅業(yè)余學(xué)芭蕾，比方簡(jiǎn)略的形體芭蕾則有所不同，對(duì)腳的要求沒(méi)那高。

什么是形體芭蕾

形體芭蕾是由芭蕾延伸而來(lái)的。健身方法的芭蕾，習(xí)氣稱為形體芭蕾。專業(yè)的芭蕾操練是很單調(diào)的，而形體芭蕾則以健身為意圖，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么標(biāo)準(zhǔn)，它僅僅教會(huì)你怎么把芭蕾特有的那種高雅內(nèi)在融會(huì)到自己的生活方法中。

并且從運(yùn)動(dòng)學(xué)視點(diǎn)講，芭蕾的“開、繃、直”三要素具有縮短肌肉纖維的功用，在動(dòng)態(tài)結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中有效地耗費(fèi)剩余脂肪，使人練后身段會(huì)變得更細(xì)長(zhǎng)。因而盡管也有膂力上的耗費(fèi)，也是做運(yùn)動(dòng)，但它的動(dòng)作更著重肌肉的耐力、身體的柔韌性，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，一般人都能承受。

芭蕾舞的五個(gè)根本腳位

一位：雙腿外開，兩腳跟相對(duì)，雙腳呈180度直線。肩部放松，頸部伸長(zhǎng)，夾緊臀部。

二位：雙腳堅(jiān)持直線，向旁翻開，雙腳間隔與肩同寬或翻開一腳的間隔。

三位：雙腿外開，腳向內(nèi)回收至雙腳堆疊，前腳跟緊貼后腳心。前腳蓋住后腳的一半。

四位：類似于五位腳，僅僅前后腳間有一腳的間隔，重心在中心，前腳跟與后腳趾關(guān)節(jié)成一條線。

五位：雙腳緊緊靠在一同，腳跟對(duì)腳尖。