如何更優(yōu)雅地應對打卡習慣視錯覺圖片的偶然中斷

駱楊|id:marsluoyang2016

先講個小a的故事，小a決定養(yǎng)成每天早起冥想的習慣，剛開始是信心滿滿，每天都能堅持打卡（標記當日已完成），壹段時間之后打卡開始斷斷續(xù)續(xù)的，直到最后不再堅持。

沒有堅持的原因，小a說，自己正常情況下還是能堅持的，但是由于近期頻繁安排出差，只要出差晚上都會跟客戶壹起喝酒或者k歌，很晚才能回酒店休息，導致第貳天起得很晚，起床之后又要工作，根本沒有時間在早上冥想。所以只出差，作息時間就會亂了，冥想打卡也會中斷。之后中斷的次數越來越多，挫敗感就越強，最后不了了之，再也沒興致（其實是沒了信心）堅持了。

我們每個人放棄堅持某件事的具體原因是多種多樣的，但過程大多會像小a的經歷壹樣，壹個信心滿滿的開始，熱情減退后開始的偶然中斷，到經常性中斷，隨著中斷的次數越來越多，自己的信心越來越少，對自己的批判和責備反而越來越多，直到最后的放棄，等待下壹次偶然的機會被注入大劑量的雞血，然后又開始信心滿滿的堅持...壹個循環(huán)怪圈。

怎么打破這個怪圈，終止惡性循環(huán)呢？我總結了兩招：坦誠面對和積極改善。

坦誠面對

很多時候，我們會習慣于在事前高做自己，在事后低估自己。發(fā)生中斷時，在我們內心深處通?？赡苡袃煞N不同的聲音響起：

甲：真是該死，又中斷，你到底能不能堅持做好壹件事，這很難嗎？你這個loser！

乙：恩，中斷了，說實話，我心里還是有壹些難過的，但這不要緊，讓我們壹起看看到底哪里出了問題，然后壹起解決。

前者通常生活在自己當前已經無力改變的過去中，自艾自憐，后者則生活可以影響和改變未來的當下。

你認為哪個聲音更有建設性呢？

如果現在的你更頻繁地讓第壹種聲音響起，那么下次遇到壹些挫折時，不妨在內心默念第貳句話，你會發(fā)現，那怕是默念都會產生正能量，更何況是按這樣做呢！

坦誠面對中斷，還包括“學會放棄"。

華為的壹則廣告“不在非戰(zhàn)略機會點上消耗戰(zhàn)略競爭力量”，如果找不到或者只能找到不那么強烈的動機，那還不如自己趁早放棄。比如堅持冥想，如果只是因為自己的偶像曾國藩、喬布斯都這樣做，覺得很酷就這樣做，多半是浪費自己的意志力，如果是有明確的動機，比如培養(yǎng)自己的專注力，才有可能堅持。

這種放棄很微妙，我們需要格外小心地確認，不是因為自己的畏懼，而真的是權衡之后的戰(zhàn)略性放棄，這就需要最大的坦誠！因為很多時候，在我們因為自己畏懼而放棄時，總是會找到壹個絕佳的“借口”—那是戰(zhàn)略性地放棄啦！

積極改善

分析和找到中斷的原因是很容易的，但在充分發(fā)揮我們的創(chuàng)新力來尋找解決之道之前，我們會習慣于認為這些原因是不可改變的，而不給創(chuàng)新力出場的機會。

比如小a會說，“中斷是因為經常出差呀，公司安排出差我總不能不去吧，真的是沒有辦法，所以只能放棄，我真的是無能無力啊”。

那么，真的是無能為力了嗎？

有兩種心理疾?。ù蟛糠秩硕加行睦砑膊?，只是程度不同而已），壹種是神經官能癥，壹種是人格失調癥。簡單講，前者總是把全部的責任都攬到自己的身上，而后者則總是把出現問題的責任歸結于別人（或組織），這都是不可取的。更可取的是坦誠地承擔自己的責任，并學會在不可控中找到可控的部分。

比如小a出差這件事，看上去是不可控的，小a面對自己公司的安排，只能是服從，那么哪些是小a可控（可做的）的呢？

如果開開腦洞，其實有很多，我們壹起做了思維導圖：

腦洞大開了之后，再找到那些當下可行的解決方案。小a權衡了壹下，選擇了“出差時擇時堅持冥想，正常情況堅持早起冥想”的解決方案，然后中斷這個問題就解決了。

做到坦誠面對和積極改善，那么就足以讓我們更優(yōu)雅面對偶然中斷了！

作者簡介：駱楊,全球職業(yè)規(guī)劃師（gcdf），專注于時間管理、習慣養(yǎng)成和認識自已的幸福行動家，目前在重慶從事組織發(fā)展工作，業(yè)余時間喜歡觀察、琢磨和求知，打理著原創(chuàng)公眾號@駱楊mars（id：marsluoyang2016）

圖片來源：123rf圖片庫

原文首發(fā)：2016-07-1211:45:49