你的“理性”在保護(hù)你17歲孕婦暴打初中生，還是在害你？

袁麟翥

最近在我身上發(fā)生了壹件很有意義的事情。幾年前嘗試去完成壹個(gè)目標(biāo)，但卻因?yàn)槟芰εc經(jīng)驗(yàn)不足遭受許多挫折，因此選擇去學(xué)習(xí)成長。最近打算再次嘗試，內(nèi)心深知如果能夠做到的話，將給我的未來帶來巨大的幫助，其價(jià)值是顯而易見。

我了解其價(jià)值但卻常常駐足不前，有時(shí)因?yàn)槊τ谝夹┦虑槎阉雍?。有時(shí)剛想下決心開始，腦子里會(huì)莫名跳出來許多負(fù)面的想法，讓我覺得其實(shí)它也沒這么重要，還有很多重要的事等著我去做。我壹直很奇怪為什么會(huì)有這種情況發(fā)生？直到最近觀察了自己思維方式才破除了前方的阻礙。

壹切都起源于壹句話“優(yōu)秀的思考者，總是在思考自己的思考方式！”

思考自己的思考方式？這是壹個(gè)從來沒聽過的新概念，我在《3方面入手尋找人生目標(biāo)與方向感》中談過自我意識(shí)，要時(shí)常站在第叁方角度去觀察自己的行為。后來領(lǐng)悟到其實(shí)觀察自己思想是觀察自己的行為的升華。所以我把“思考自己的思考方式”理解為，我們是否有能力站在第叁方角度去觀察自己的思考模式。在處理壹件事情時(shí)，自己的思維反應(yīng)是什么？為什么會(huì)產(chǎn)生此種思想與反應(yīng)？負(fù)面情緒是如何控制我的行為?而負(fù)面情緒又是從何產(chǎn)生的？

什么是恐懼感？

要了解負(fù)面情緒的產(chǎn)生就要先了解恐懼感?？謶质侨颂焐囊挤N情感，大腦利用它來保護(hù)我們不受到傷害。如果你看了最近很火的壹部電影《insideout》就會(huì)更清楚恐懼的作用

例如：在遠(yuǎn)古時(shí)代當(dāng)人看到壹只兇猛的老虎時(shí)，大腦根本不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間去思考自己該怎么辦？是恐懼讓人立刻做出逃跑的反應(yīng)。在現(xiàn)代，你不會(huì)拿手直接去出觸碰剛剛燒開的水壺，因?yàn)榇竽X放出被燙傷后痛苦的體驗(yàn)或父母警告的表情從而保護(hù)你。

但有些時(shí)候，大腦在利用恐懼保護(hù)我們時(shí)也會(huì)做過頭。讓我們駐足不前，不敢去嘗試壹些看起來很恐怖的事情，或嘗試壹些過去給我們留下痛苦回憶的事情。

由于過去生活經(jīng)歷中遭遇到壹些挫折，不愉快，失落等負(fù)面體驗(yàn)。而大腦的職責(zé)就是讓我避免受傷害。所以每當(dāng)我想起要去完成這項(xiàng)挑戰(zhàn)的時(shí)候，大腦會(huì)立即利用恐懼來阻止我，怎么阻止呢？

我觀察到，就在我打起做這件事的念頭時(shí)。我可以立刻在大腦（心情）里會(huì)體驗(yàn)到過去那些失落感，那種挫敗感。反正是過去經(jīng)歷中不好的感覺會(huì)壹下子全涌出來，壹遍壹遍的在我的腦海里放電影。接下來，我開始說服自己，其實(shí)這也沒如此重要，其實(shí)它給不到我要的東西，其實(shí)別人做到了也不壹定開心，其實(shí)我有很多其他的選擇，其實(shí)我已經(jīng)比很多人都努力了沒必要。等等！

這就是我的思考方式！我第壹次真正觀察到自己的思考方式，更讓我好奇的是，我壹直以理性自居，有自信可以很好的控制自己的思想行為。但卻突然發(fā)現(xiàn)我并不是想像中那樣可以控制自己，而是任由大腦來操縱我！（沒什么比這更讓人懊惱的了）

我們之所以不敢去嘗試，是因?yàn)閮?nèi)心深處不斷被放大的恐懼感。這恐懼感讓我們心跳加快，讓我們失去理性思考，讓我們壹直關(guān)注在事情的消極面上，關(guān)注在過去的痛苦之上，最終打消改變的念頭！我把這壹過程整理成以下圖表，希望能幫助你更好的理解大腦是如何利用恐懼感來操縱我們的。

恐懼感如何操縱我們？

首先：我們可能受到外在的壹些刺激，也有可能是內(nèi)心的壹些渴望。讓我們產(chǎn)生了打算改變的想法。我在《激發(fā)個(gè)人行為持續(xù)改變的5大要素》里具體談了如何借助這股力量延長讓自己的行動(dòng)力，如果你勇于行動(dòng)但常常叁分鐘熱度可以看看。

然后：因?yàn)檫^去已經(jīng)有過類似體驗(yàn)或經(jīng)驗(yàn)。大腦為了保護(hù)我們不再受同樣事件的傷害（精神或肉體），它會(huì)調(diào)出我們過往經(jīng)歷中不好的情緒與感覺。讓我們形成恐懼感以阻止我們做這件事情。大腦向我們發(fā)出警告，不要碰它不然的話你就會(huì)…………（各種消極情緒）。

接著：最要命的就是這些過往的壞感覺，它讓你回想起當(dāng)初受挫時(shí)的痛苦，讓你產(chǎn)生恐懼感?？謶指虚_始在你的思維中蔓延，讓你只考慮到事情的消極面。

消極心理在生理上的功能就是讓人關(guān)注當(dāng)下存亡，快速在兩者之間做決定，抗?fàn)庍€是逃跑。而積極心理在生理上的功能會(huì)讓我關(guān)注事情其它的可能性，以及事情長遠(yuǎn)對(duì)人生的影響。壹但你讓恐懼占領(lǐng)你的思維（消極心理）。你考慮問題就會(huì)越來越狹隘，越來越注重當(dāng)下的感覺，而不會(huì)去關(guān)注到未來。

最后：因?yàn)殚_始只關(guān)注當(dāng)下的利益，忘記了改變長遠(yuǎn)的好處。我們開始自我勸服，如果不成功怎么辦？如果又犯錯(cuò)了怎么辦？浪費(fèi)了時(shí)間和精力怎么辦？反正現(xiàn)在生活也不錯(cuò)，還是不要做吧？其實(shí)做了也不壹定有用，何必呢？在不斷的自我勸服之下，最終放棄改變的念頭。

被恐懼感控制該怎么破？

學(xué)會(huì)觀察自己是如何被控制的

反思自己的思維方式，看看是什么在控制自己。當(dāng)你能更清楚的了解自我，你就可以更好的去撐握自己的思想與行為。雖然需要花壹些時(shí)間鍛煉思考能力，但好處是你可以在許多事情上運(yùn)用它。關(guān)于如何培養(yǎng)思考能力我在活學(xué)網(wǎng)寫了壹個(gè)系列的文章你可以參考《提升思考力系列》

用過去美好的回憶替代痛苦經(jīng)歷

試著去回憶當(dāng)初的壹些收獲與快樂時(shí)光，如果你認(rèn)為要做的事是對(duì)的。那它雖然給你帶去過痛苦，但壹定也帶來過快樂與美好。只是我們記住的多是痛苦而忽略了那些快樂。

例如：因?yàn)榍楦惺艿絺Χ辉冈俅螄L試的人，（情人或朋友的背叛）在大腦調(diào)出過去的痛苦經(jīng)歷前。你可以試著先想想過去有哪些令人快樂的時(shí)光，把它們記在腦中。當(dāng)大腦調(diào)出痛苦的畫面或感覺想要嚇退你時(shí)，及時(shí)的把畫面轉(zhuǎn)到快樂的回憶。這樣壹來你的消積情緒將會(huì)大幅下降。

停止消極關(guān)注事情積極面

再積極的人都會(huì)有消極的壹面，只是當(dāng)消極情緒真正影響到你的時(shí)候，你要會(huì)告訴自己：“stop！不要去想不好的了，想想好的！”壹定要相信任何事情都有兩面性。再壞的事情都會(huì)有好的壹面。要做到這點(diǎn)需要壹定的自我意識(shí)，或暫時(shí)的轉(zhuǎn)移大腦的注意力，等情緒平復(fù)后再來審視。

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