10個(gè)方法大男子主義激發(fā)生命中的喜悅

宋瓊|壹心理翻譯專欄作者

由詹妮弗·勞倫斯主演的電影《奮斗的喬伊》講述了壹個(gè)女人拒絕放棄自己夢(mèng)想的故事。身為壹個(gè)艱難的單親媽媽，喬伊下定決心開(kāi)創(chuàng)自己的生意并且成為了壹位發(fā)明家。

受到喬伊這個(gè)故事的啟發(fā)，伊萊恩·利普沃斯和《快樂(lè)計(jì)劃》的作者、快樂(lè)計(jì)劃的創(chuàng)始人羅伯特·霍爾登博士進(jìn)行了交談。以下是他給出的10個(gè)方法，可以用來(lái)把持久的快樂(lè)帶入你的生命當(dāng)中。

1.聽(tīng)從你的內(nèi)心渴望，關(guān)注自己的啟發(fā)點(diǎn)

“我在何時(shí)感覺(jué)到最有活力呢？”對(duì)這個(gè)問(wèn)題的思考是壹個(gè)很好的起點(diǎn)。

2.選擇幸福

壹些人追逐快樂(lè)，另壹些人選擇它。這完全取決于你想節(jié)省多少時(shí)間。設(shè)定壹個(gè)積極的目標(biāo)，把今天過(guò)得富有生趣，甚至超出想象。

3.選擇“免費(fèi)的快樂(lè)”

如果你認(rèn)為金錢可以買到快樂(lè)，那么你會(huì)用余生去購(gòu)物而且永不滿足。列壹個(gè)清單吧，寫下你生命中所有不花費(fèi)金錢卻是無(wú)價(jià)的東西，比如友誼，冥想，空氣，善意和夜晚的星星。

4.開(kāi)懷大笑

在我最喜歡的壹些話中，有句是這么說(shuō)的：“能自嘲的人是有福的，因?yàn)樗麄冇肋h(yuǎn)不乏歡樂(lè)?！蹦軌蜃龅捷p松對(duì)待自己是壹件很棒的事情。

5.愛(ài)上某人

那些把時(shí)間和注意力放在最重要的關(guān)系上的人會(huì)感受到更多的快樂(lè)。想想那些你愿意花更多時(shí)間與其相處，共同尋找更多樂(lè)趣的人。

6.原諒釋懷

每個(gè)人都明白失望和背叛的滋味。但是你不能壹直心懷不滿又希望自己開(kāi)心。原諒他人，也原諒自己，把自己從過(guò)去釋放出來(lái)，這會(huì)改變你的未來(lái)。

7.心懷感激

每天大聲說(shuō)出叁件你心懷感激的事。感恩常常被稱為通往幸福的捷徑。你越是心懷感恩，就會(huì)感到愈加幸福。

8.不做假圣人

假圣人認(rèn)為他們必須犧牲掉自己和自身的幸福。別再忽視自己了。

9.把自己放在第壹位

照顧他人是幸福的，也是我們表達(dá)愛(ài)的方法。但是如果你不關(guān)心自己，就無(wú)法關(guān)心他人。只有首先照顧好自己才能充滿愛(ài)意地照顧別人。

10.當(dāng)心“終點(diǎn)迷戀”

快樂(lè)不是某個(gè)需要到達(dá)的地方，而是壹種邊旅行邊享受旅程本身的方式。你經(jīng)常承諾自己等將來(lái)停下來(lái)聞聞花香，但你從來(lái)沒(méi)有做到過(guò)。你永遠(yuǎn)都沒(méi)有活在當(dāng)下，這也是不快樂(lè)的壹個(gè)主要原因?？鞓?lè)就是此時(shí)此地。

譯文標(biāo)題：10個(gè)方法激發(fā)生命中的喜悅

原文標(biāo)題：tenwaystosparkjoyinyourlife

原文來(lái)源：psychologies.co.uk/ten-ways-spark-joy-your-life