讓我們都學(xué)會(huì)適失戀心理治療當(dāng)?shù)亍氨撑选弊约?/h1>

更新日期：2021-09-16 09:52:23　　來(lái)源：dealzgarage235.com

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『相信我，哀傷過(guò)后，必然迎來(lái)生命之自由自在的絢爛?！?br>

前兩天，有個(gè)讀者給我留言，說(shuō)此刻的她非常痛苦，原因是她的父母堅(jiān)持讓讀大肆的她考研深造，而她自己則很喜歡創(chuàng)作，想要做編劇。

她說(shuō)自己從小就是個(gè)很乖的小孩，明明小時(shí)候很喜歡羽毛球，但是卻聽(tīng)從了父母的建議，學(xué)習(xí)彈鋼琴，放棄了進(jìn)入省羽毛球少年隊(duì)的機(jī)會(huì)。而現(xiàn)在，她不想再聽(tīng)從父母的意見(jiàn)，但是也不知道怎么反抗，她用了這樣壹句話描述了她的感受：感覺(jué)自己要爆炸了。

這個(gè)讀者并不是個(gè)案，有很多很多人，終其壹生，都是在努力地將自己活成別人的期待。

1.背負(fù)別人的期待，是對(duì)自己的謀殺

這位讀者的來(lái)信，讓我想起了華裔作家武綺詩(shī)的長(zhǎng)篇小說(shuō)《無(wú)聲告白》，它講述了壹個(gè)發(fā)生在普通美國(guó)伍口之家的悲情故事。

父親詹姆斯是壹個(gè)華人，出生在唐人街，來(lái)自美國(guó)最底層的家庭，經(jīng)?？匆?jiàn)滿面污垢做著雜工的父母，遭受白人的羞辱。于是，詹姆斯發(fā)誓，終有壹日，他要躋身到美國(guó)上流社會(huì)。

他果真做到了，考取了哈佛博士，娶了美國(guó)的白人為妻。但是與此同時(shí)，他的潛意識(shí)里也壹直在努力證明他沒(méi)有做到，他總覺(jué)得自己的黃色皮膚，讓周圍的人從未把他看成是壹個(gè)真正的美國(guó)人。

為了尋找身份的認(rèn)同，詹姆斯甚至還出軌他的亞裔助理，以獲得優(yōu)越感。

在詹姆斯的叁個(gè)小孩當(dāng)中，他最喜歡的是老貳莉迪亞，因?yàn)橹挥欣虻蟻喞^承了母親的藍(lán)眼睛，看上去像壹個(gè)真正的美國(guó)人。

莉迪亞是個(gè)很乖的小孩，從小就不會(huì)和自己的父母說(shuō)“不”。為了不讓父親失望，明明沒(méi)有朋友，她會(huì)用語(yǔ)音助手裝作和朋友通話；母親希望她能繼承自己的想法，成為壹名女醫(yī)生，她也表示愿意接受。

她從來(lái)沒(méi)有問(wèn)過(guò)自己想要什么，壹直在努力實(shí)現(xiàn)父母對(duì)自己的期待，以獲得他們的認(rèn)同。

后來(lái)，母親離家出走、父親發(fā)生外遇，這讓本來(lái)就活得很辛苦的莉迪亞深感安全感支離破碎。隨著青春期的來(lái)臨，學(xué)業(yè)難度增加，她開(kāi)始覺(jué)得滿足父母的愿望有多么艱難，但是她最終還是選擇了妥協(xié)，內(nèi)心的反抗情緒無(wú)處釋放，最后尸沉湖底。

莉迪亞是自殺，但是真正的兇手，卻是來(lái)自父母的期待。這把刀并不鋒利，甚至外包裝上會(huì)常常冠上“愛(ài)”的字眼，讓人無(wú)法反抗。

每個(gè)人的體內(nèi)，其實(shí)都住了叁個(gè)“自我”，壹個(gè)是生命最初、不能被清醒意識(shí)的“本能的自我”，壹個(gè)是此時(shí)此刻的“現(xiàn)實(shí)的自我”，還有壹個(gè)就是我們希望成為的“理想的自我”。

如果這叁股力量能夠目標(biāo)壹致、和諧相處，那么我們的內(nèi)在就是健康有力量的；但是如果它們互相抵抗，無(wú)論誰(shuí)輸誰(shuí)贏，其實(shí)最后傷的都是自己。

莉迪亞“現(xiàn)實(shí)中的自我”，實(shí)際上就是壹個(gè)被剝削了自由意志的、完成父母希望的囚徒，而她自己“理想中的自我”是激情的、奔放的、自由的。

當(dāng)這貳者之間發(fā)生巨大的沖突，莉迪亞尋求不到外力協(xié)助解決的時(shí)候，她最終只能選擇通過(guò)毀滅的方式讓內(nèi)在的自我歸于寂靜。

2.你有權(quán)力大聲說(shuō)：我不認(rèn)同

你有沒(méi)有像莉迪亞這樣的情況？?jī)?nèi)心有兩個(gè)小人在打架，壹個(gè)是怯懦的、膽小的，而另外壹個(gè)在拼命掙扎，不想順從那個(gè)怯懦膽小的自己？

你知道那個(gè)怯懦、膽小的自己，是如何來(lái)的嗎？

它實(shí)際上是由壹個(gè)又壹個(gè)“聲音”塑造的。

這些聲音可能來(lái)自你的父母，在你很小大的時(shí)候，他們就習(xí)慣性地說(shuō)：你怎么這么笨、我怎么會(huì)生了你這么壹個(gè)廢物兒子！

這些聲音可能來(lái)自社會(huì)的主流價(jià)值觀，它這樣說(shuō)：成功才是唯壹值得追求的東西，而有錢是成功的唯壹標(biāo)志。

這些聲音也可能來(lái)自你的老師或者領(lǐng)導(dǎo)，它說(shuō)：你這個(gè)人這么內(nèi)向，很難和別人搞好關(guān)系，將來(lái)的發(fā)展成問(wèn)題?。?/p>

……

這些聲音，都來(lái)自你無(wú)法反抗的“權(quán)威”，久而久之，你只能選擇屈服、認(rèn)同這些聲音，把它們內(nèi)化到你的體內(nèi)，從而構(gòu)成了你對(duì)自己最核心的認(rèn)知：你覺(jué)得自己很笨、很內(nèi)向，又因追求成功不得而深感痛苦。

也正是因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)認(rèn)同了這些聲音，你在行為上也會(huì)開(kāi)始讓自己去證明這些聲音是對(duì)的，從而進(jìn)壹步加強(qiáng)，使之成為現(xiàn)在的你。

但是，你有沒(méi)有想過(guò)，你真的像你自己認(rèn)為的那樣又笨又內(nèi)向、能力弱爆了嗎？

美國(guó)哈佛大學(xué)教授Brian在ted做演講的時(shí)候說(shuō)過(guò)壹個(gè)很有意思的事兒，他說(shuō)自己平時(shí)是壹個(gè)很內(nèi)向的人，他最愛(ài)的事情就是窩在家里的書(shū)房里看書(shū)寫(xiě)東西，他最恨別人找他出門(mén)去玩耍；但與此同時(shí)，他在課堂上又相當(dāng)?shù)耐庀?，他為了讓同學(xué)們能夠被他吸引，他經(jīng)常在課堂上穿插壹些小段子，逗得同學(xué)們哈哈大笑。

這件事情的好玩之處就在于：在Brian看來(lái)，他自己是“內(nèi)向的”，但是在他的學(xué)生們看來(lái)，他肯定是個(gè)“外向逗B型選手”。

這個(gè)小故事告訴我們，內(nèi)向或者外向，其實(shí)都不是絕對(duì)的，它們?cè)诓煌膱?chǎng)景中，是可以變化的。同時(shí)，正如Brian壹樣，你對(duì)自我的認(rèn)知，很可能并不像你自己想的那么正確。

笨、內(nèi)向、能力弱，這些來(lái)自外界的聲音，其實(shí)都是別人強(qiáng)加于你的，它們未必是真實(shí)的你。

當(dāng)你選擇對(duì)這些聲音大聲說(shuō)：我不認(rèn)同。它們就無(wú)法去建構(gòu)你影響你，而你也可以更加自由地，去成為自己想要的樣子。

3.壹切的自我救贖，多數(shù)只能靠自己

想活出自我，而非活成他人的期待，本質(zhì)上是要與自己潛意識(shí)的反抗力量做斗爭(zhēng)，這等于是讓壹個(gè)自己殺死另外壹個(gè)自己，注定是血腥而艱難的。

在這趟探險(xiǎn)里，如果你找不到抵抗?jié)撘庾R(shí)的方法，不妨試壹下下面這個(gè)“撕標(biāo)簽”的想象力訓(xùn)練，學(xué)著去“背叛”壹下熟悉的自己。

假設(shè)在你看來(lái)，你自己是壹個(gè)內(nèi)向的、膽小的、能力很弱的人，而你理想的自己是壹個(gè)陽(yáng)光自由強(qiáng)大的人，那么你不妨閉上眼睛，想象自己內(nèi)心貼了叁個(gè)標(biāo)簽：內(nèi)向、膽小、能力差。

接下來(lái)，對(duì)著“內(nèi)向”的標(biāo)簽，你想象自己做了壹件不內(nèi)向的事兒，比方說(shuō)你主動(dòng)邀請(qǐng)同事或朋友壹起看電影，然后把內(nèi)向的標(biāo)簽撕下來(lái)；

接著你面對(duì)“膽小”的標(biāo)簽，你想象自己做了壹件大膽的事兒，譬如你向喜歡的人表白了，或者主動(dòng)給領(lǐng)導(dǎo)提了壹些工作上的意見(jiàn)，然后把膽小的標(biāo)簽撕下來(lái)；

最后面對(duì)“能力差”的標(biāo)簽，想象自己做了壹件很牛掰的事兒，譬如每天堅(jiān)持跑5公里，堅(jiān)持了壹年，然后撕下最后這個(gè)標(biāo)簽。

完成這些想象之后，睜開(kāi)眼睛，感受這些標(biāo)簽都被你撕下了，你不再被這些評(píng)價(jià)限制了，去感受你的變化。

當(dāng)然，訓(xùn)練并沒(méi)有結(jié)束，接下來(lái)，你要在現(xiàn)實(shí)中去完成那些在你想象中設(shè)想的事情，也就是說(shuō)，你真的要去邀請(qǐng)同事朋友看電影等等。

如果壹次想象力訓(xùn)練，不足以支撐你在行動(dòng)上實(shí)現(xiàn)它，那么就壹直重復(fù)這樣的訓(xùn)練，直到你有勇氣邁出行動(dòng)的步伐為止。

在這場(chǎng)練習(xí)里，只是你壹個(gè)人的堅(jiān)持。而事實(shí)上，人生大多數(shù)的困境，其實(shí)別人都幫不上什么忙，壹切自我的救贖，多數(shù)只能靠自己，靠自己去領(lǐng)悟，靠自己去打拼。

我知道，在這個(gè)反反復(fù)復(fù)的過(guò)程中，你可能會(huì)體會(huì)到力不從心，甚至有些難過(guò)和哀傷。但是，親愛(ài)的，這就是生命的真相：每壹步成長(zhǎng)，都必然伴隨著哀傷。

所以啊，千萬(wàn)不要放棄。相信我，哀傷過(guò)后，必然迎來(lái)生命之自由自在的絢爛。

作者介紹：楊思遠(yuǎn)，專欄作者、心理咨詢師。追求有用的反雞湯主義者、擁有積極態(tài)度的悲觀主義者。個(gè)人：拉姐（ID：byjzlajie)
責(zé)任SpencerJXLF