網(wǎng)癮心理治療是戒除的最佳方法

網(wǎng)癮心理治療是戒除網(wǎng)癮的主要方法，有網(wǎng)癮的群體以未成年人和年輕人為主，他們由于自身的自我控制能力不強(qiáng)，對(duì)網(wǎng)絡(luò)上的信息辨別能力較差，如果在現(xiàn)實(shí)生活中遇到一些困難和不滿，他們便會(huì)將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到網(wǎng)絡(luò)這個(gè)虛擬的世界中去。

網(wǎng)癮心理治療需要改變網(wǎng)癮者的認(rèn)知，改變其對(duì)網(wǎng)絡(luò)的看法，在這個(gè)過程中要注意易疏不宜堵，家長(zhǎng)可幫助網(wǎng)癮者上網(wǎng)的動(dòng)機(jī)，幫其分析網(wǎng)絡(luò)成癮之后的危害。

自我辯論：想象自己上網(wǎng)成癮后的種種極端后果，如:成績(jī)下降、被大家看不起、被別人羞辱、對(duì)不起自己的父母、親人等，在癮發(fā)時(shí)讓“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)行辯論，讓內(nèi)心的道德感、責(zé)任感與罪惡感、失敗感斗爭(zhēng):從感情上戰(zhàn)勝自己，痛下戒除網(wǎng)癮之決心，增強(qiáng)自己的戒網(wǎng)動(dòng)機(jī)。

自我暗示：如果又有了想上網(wǎng)的念頭時(shí)反復(fù)自我暗示，如“不行，現(xiàn)在應(yīng)該學(xué)習(xí)，等周末再說”，“我一定能行”，“我一定能戒除”，每當(dāng)?shù)种谱×苏T惑，認(rèn)真學(xué)習(xí)，度過了充實(shí)的一天后，就進(jìn)行自我鼓勵(lì)，如“今天我非常的棒，繼續(xù)堅(jiān)持，加油”。這樣不斷強(qiáng)化，形成良性刺激，加強(qiáng)自己的意志，使上網(wǎng)的欲望得到抑制。語(yǔ)言暗示既可通過自言自語(yǔ)，也可將提示語(yǔ)寫在日記本上，或貼在墻壁上、床頭上，以便經(jīng)?？吹?、想到，鞭策自己專心去做。

網(wǎng)癮心理治療還有非常重要的一點(diǎn)是家長(zhǎng)的正確引導(dǎo)：家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)正確的引導(dǎo)孩子從網(wǎng)癮中脫離出來，教育專家建議家長(zhǎng)們也學(xué)習(xí)一些網(wǎng)絡(luò)游戲，只有自己了解才能與孩子溝通。比如，孩子喜歡玩游戲，家長(zhǎng)就可以引導(dǎo)孩子去關(guān)注游戲背后的技術(shù)，給他灌輸一個(gè)觀念：會(huì)玩游戲的人不算牛，研發(fā)游戲讓人玩的人才是真牛。鼓勵(lì)孩子去學(xué)習(xí)技術(shù)知識(shí)，這樣孩子的注意力自然就會(huì)從游戲本身轉(zhuǎn)移到游戲背后的技術(shù)知識(shí)上去。