網(wǎng)癮心理治療是戒除的最佳方法

網(wǎng)癮心理治療是戒除網(wǎng)癮的主要方法，有網(wǎng)癮的群體以未成年人和年輕人為主，他們由于自身的自我控制能力不強，對網(wǎng)絡上的信息辨別能力較差，如果在現(xiàn)實生活中遇到一些困難和不滿，他們便會將焦點轉移到網(wǎng)絡這個虛擬的世界中去。

網(wǎng)癮心理治療需要改變網(wǎng)癮者的認知，改變其對網(wǎng)絡的看法，在這個過程中要注意易疏不宜堵，家長可幫助網(wǎng)癮者上網(wǎng)的動機，幫其分析網(wǎng)絡成癮之后的危害。

自我辯論：想象自己上網(wǎng)成癮后的種種極端后果，如:成績下降、被大家看不起、被別人羞辱、對不起自己的父母、親人等，在癮發(fā)時讓“理想自我”與“現(xiàn)實自我”進行辯論，讓內心的道德感、責任感與罪惡感、失敗感斗爭:從感情上戰(zhàn)勝自己，痛下戒除網(wǎng)癮之決心，增強自己的戒網(wǎng)動機。

自我暗示：如果又有了想上網(wǎng)的念頭時反復自我暗示，如“不行，現(xiàn)在應該學習，等周末再說”，“我一定能行”，“我一定能戒除”，每當?shù)种谱×苏T惑，認真學習，度過了充實的一天后，就進行自我鼓勵，如“今天我非常的棒，繼續(xù)堅持，加油”。這樣不斷強化，形成良性刺激，加強自己的意志，使上網(wǎng)的欲望得到抑制。語言暗示既可通過自言自語，也可將提示語寫在日記本上，或貼在墻壁上、床頭上，以便經(jīng)常看到、想到，鞭策自己專心去做。

網(wǎng)癮心理治療還有非常重要的一點是家長的正確引導：家長要學會正確的引導孩子從網(wǎng)癮中脫離出來，教育專家建議家長們也學習一些網(wǎng)絡游戲，只有自己了解才能與孩子溝通。比如，孩子喜歡玩游戲，家長就可以引導孩子去關注游戲背后的技術，給他灌輸一個觀念：會玩游戲的人不算牛，研發(fā)游戲讓人玩的人才是真牛。鼓勵孩子去學習技術知識，這樣孩子的注意力自然就會從游戲本身轉移到游戲背后的技術知識上去。