如何讓堅(jiān)持逃離算命的心理學(xué)“多米諾骨牌”的命運(yùn)？

菲安笙

樹(shù)子堅(jiān)持跑步壹個(gè)月，有滿(mǎn)滿(mǎn)的成就感，逢人就勸告對(duì)方多鍛煉要堅(jiān)持，與人分享她堅(jiān)持下來(lái)的心得。樹(shù)子感到自己狀態(tài)很好，因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)而獲得了自主的力量。

這天，樹(shù)子像往常壹樣柒點(diǎn)醒來(lái)，但想到昨晚上睡得比較晚，于是決定多瞇壹會(huì)兒，再睜眼就是九點(diǎn)，往常已經(jīng)跑步回來(lái)了，規(guī)律已經(jīng)被打亂，樹(shù)子決定干脆再逛逛淘寶起來(lái)。逛淘寶，貨比叁家，思前想后，選擇困難發(fā)作，拖到快十壹點(diǎn)還在淘寶。早飯沒(méi)吃，中午將到，于是樹(shù)子決定節(jié)約頓飯錢(qián)，等壹會(huì)兒再起來(lái)直接吃午飯，關(guān)了淘寶打開(kāi)視頻，看起美劇。

壹集完了不過(guò)癮再來(lái)壹集，已經(jīng)十貳點(diǎn)肆十，午飯時(shí)間已過(guò)，想想反正也不怎么餓，等看夠了再出去吃飯吧。壹直捱到叁點(diǎn)鐘樹(shù)子才從床上爬起來(lái)。這中間沒(méi)刷牙沒(méi)洗臉沒(méi)吃飯，隨手抓了個(gè)蘋(píng)果啃啃。

吃了粉條回來(lái)，看著家里床鋪凌亂，地面骯臟，臟衣服堆成小山，原計(jì)劃上午看看書(shū)學(xué)習(xí)，下午洗衣服打掃衛(wèi)生，現(xiàn)在時(shí)間已經(jīng)不夠完成這些事，再過(guò)壹個(gè)多小時(shí)就要準(zhǔn)備給老公做飯，樹(shù)子感到今天非常不完美，決定干脆就明天再來(lái)做這些事，今天就把美劇看個(gè)夠。

樹(shù)子就這樣度過(guò)了壹天，腦子里塞滿(mǎn)了肥皂，但并沒(méi)有感到很放松或很快樂(lè)，只是覺(jué)得腦袋昏昏，心里很后悔，要是早上醒了就起床該有多好。

樹(shù)子堅(jiān)持了壹個(gè)月的跑步，本以為自己已經(jīng)是個(gè)自律的人，壹個(gè)脫離了慣性惡習(xí)的人，卻瞬間打回原型。這壹天讓樹(shù)子很懊喪，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)，自主性在惰性面前不堪壹擊。這種情形并不偶然，人們總是反反復(fù)復(fù)掙扎在堅(jiān)持、破壞堅(jiān)持、懊惱、自我懷疑、再堅(jiān)持、再打破的過(guò)程中。生活就是從小事開(kāi)始崩潰。靠信念堅(jiān)持某件事是不夠的，因?yàn)椤皥?jiān)持”需要無(wú)數(shù)件瑣碎小事的配合，壹件小事沒(méi)配合，就像倒塌的多米諾骨牌壹樣，后面的程序跟著倒。

堅(jiān)持這個(gè)事情，不是毅力這么簡(jiǎn)單。堅(jiān)持聯(lián)系著叁件事：

第壹是慎獨(dú)。當(dāng)有人在看著你做事，或者最簡(jiǎn)單家里有個(gè)人在，就算他不關(guān)心你在干什么，你也會(huì)有壹定自覺(jué)性?？墒仟?dú)處時(shí)，人處于完全自由放松狀態(tài)，自律性下降很多。嬰兒出生后漸漸就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己活在別人的目光之下，受到目光的約束和鼓勵(lì)。注意觀察嬰兒的游戲行為，兩歲前的嬰兒能完全沉浸在自己的游戲之中，自得其樂(lè)，而兩歲后的寶寶在體驗(yàn)游戲快樂(lè)的同時(shí)，還希望受到大人的關(guān)注和肯定，所以對(duì)人類(lèi)而言，活給別人看是早就學(xué)會(huì)的本領(lǐng)，而活給自己看卻是早已遺失的本真。我們必須找回這項(xiàng)遺失的能力，因?yàn)槲覀冞t早都會(huì)發(fā)現(xiàn)，人本孤獨(dú)，人生壹場(chǎng)究竟是自己的事情。

第貳件事，是不斷重新開(kāi)始的勇氣，對(duì)于有完美傾向的人而言，這點(diǎn)很難。新年制定的完美計(jì)劃，痛下決心制定的減肥計(jì)劃、學(xué)習(xí)計(jì)劃、讀書(shū)計(jì)劃，總是在壹開(kāi)始開(kāi)展地轟轟烈烈、氣勢(shì)如虹、斬釘截鐵，然后在幾天后偃旗息鼓、復(fù)歸舊習(xí)。當(dāng)他們因?yàn)楦鞣N理由中斷計(jì)劃時(shí)，內(nèi)心產(chǎn)生的自我懷疑、懊喪感、愧疚感是阻止他們貳度出發(fā)的心理病毒。聽(tīng)過(guò)某個(gè)姑娘說(shuō)她不愿意開(kāi)始實(shí)現(xiàn)某個(gè)夢(mèng)想的理由，因?yàn)樗ε伦约鹤鰩滋炀蛨?jiān)持不下去了，然后那種不能堅(jiān)持、不能讓事情完美的感受會(huì)讓她產(chǎn)生深深的愧疚，于是她寧愿不開(kāi)始。

喂！美女，我們不是圣人好嗎？有多少計(jì)劃是在第壹次被打破時(shí)就直接被放棄了？既然惰性是壹種習(xí)性，而舊習(xí)又頑強(qiáng)得超過(guò)小強(qiáng)，很顯然他們不會(huì)被年初的壹個(gè)決心輕易打敗。通不了關(guān)就多打幾次咯！即使你的計(jì)劃已被擱淺壹個(gè)月，但當(dāng)你再次想起它時(shí)就該重新開(kāi)始。親愛(ài)的，停止懊惱吧，你面對(duì)的是人性中最頑固的惰性，屈服于它壹次并沒(méi)有什么錯(cuò)，當(dāng)心智重新燃起渴望時(shí)，勇敢地重新開(kāi)始吧。當(dāng)經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)次重啟過(guò)后，這件事情終于完成了，我想那時(shí)候，你會(huì)明白，完美也是壹種阻礙。

第叁件事是時(shí)時(shí)刻刻保持對(duì)自己的覺(jué)察力，檢視自己的念頭和行為，很多念頭經(jīng)過(guò)偽裝出現(xiàn)在腦海中，迷惑我們說(shuō)它不是惰性，你需要去觀察這個(gè)念頭，并進(jìn)行評(píng)估，當(dāng)然你可以選擇聽(tīng)從它，在減肥期間去吃壹頓大餐當(dāng)然是可以的，但是你也要清楚得知道后果，想好過(guò)后怎么彌補(bǔ)。在行為發(fā)生后再次評(píng)估，下壹次如果壹定要去吃大餐可以注意些什么。不論你如何選擇，都要讓發(fā)生的壹切在心里清清楚楚。

準(zhǔn)備好了嗎？那就繼續(xù)出發(fā)吧！