壹心理創(chuàng)周周本文首發(fā)于公眾號:心理公開課(yixinligongkaike)女人要忍、要偽裝,只有把自己捆綁在婚姻里,放棄做自己,委曲求全,才能擁有最終的幸福??01那些覺得只有不斷討好才能獲得關(guān)系的人都已深" />

當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

低自尊女人的這些心理邏輯,有毒咨詢網(wǎng)!

更新日期:2021-09-17 22:38:27  來源:dealzgarage235.com

導(dǎo)讀">壹心理創(chuàng)周周本文首發(fā)于公眾號:心理公開課(yixinligongkaike)女人要忍、要偽裝,只有把自己捆綁在婚姻里,放棄做自己,委曲求全,才能擁有最終的幸福??01那些覺得只有不斷討好才能獲得關(guān)系的人都已深...

">


壹心理創(chuàng)周周

本文首發(fā)于公眾號:心理公開課(yixinligongkaike)


女人要忍、要偽裝,只有把自己捆綁在婚姻里,放棄做自己,委曲求全,才能擁有最終的幸福??



01那些覺得只有不斷討好才能獲得關(guān)系的人都已深陷低自尊囹圄


這讓我想起以前接到的壹封來信,短短幾行字。


第壹行:年齡和性別

第貳行:職業(yè)

第叁行:未婚

第肆行:我是個壹無是處的人,是不是不配得到好的人生?

頭壹次接到這樣簡短又充滿無力感的信,前面的格式像壹份簡歷,后面的問話又讓人觸目驚心。

何為“壹無是處”?


所謂上帝造人,就給了每個人不同的特點(diǎn)和分工,沒有人是完美的,也沒有人是壹無是處的。

這位女性26歲,在壹線城市國企工作,單從這兩點(diǎn)來剖析,她年輕,有相對穩(wěn)定且收入不錯的工作。


那么,為什么她對客觀條件視而不見,要這樣否定自己呢?

當(dāng)然,要論壹個人的自我感覺是否良好,別人說了不算,只有他自己才說了算。

顯然,這位女性的自我感覺非常糟糕,用心理學(xué)名詞來解釋,就是低自尊的心理障礙。

所謂自尊,就是我們看待自己的方式,對自己的想法,以及賦予自己的價值。


而低自尊意味著你對自我的品質(zhì)和價值有負(fù)面的核心信念,認(rèn)為自己是軟弱無力的,不夠優(yōu)秀的,配不上壹切美好的事物。

那些總對自己充滿懷疑的人,那些經(jīng)常攻擊自己的人,那些對生活深感茫然的人,那些覺得只有不斷討好,才能獲得關(guān)系的人,都是深陷低自尊囹圄的人。


02“我不離婚,他就是重男輕女而已。”


她為他墮胎陸次,


卻依舊深信只要他不走,就是愛她的


多年前看過壹檔心理訪談節(jié)目,有壹期的主角是壹名叫C的女子。


她說:嫁給壹個重男輕女的男人好痛苦。

C和老公于外地打工時認(rèn)識,結(jié)婚后她留在了老公家鄉(xiāng),老公繼續(xù)外出打工。


很快她就懷孕了,老公第壹次回家探望就帶她去做了性別鑒定。

鑒定出來是女胎,老公立即變臉,不容商量就要將小孩打掉。C無奈只能服從。


之后老公留下營養(yǎng)費(fèi),繼續(xù)外出。


壹年后C再度懷孕,丈夫在4個月時回家,再次領(lǐng)她做B超,不幸又是女孩。

老公再次毫無商量余地的要求打掉。


就這樣,伍年內(nèi),C拿掉了陸個小孩,最后壹個胎兒已經(jīng)7個月,因為第壹次做B超時有些模糊,所以老公在7個月再又帶她去復(fù)查,發(fā)現(xiàn)仍是女孩,居然直接叫醫(yī)生給她引產(chǎn)。


C在描述這幾年慘無人道的生活時,現(xiàn)場觀眾和主持人的情緒隨之卷入,都為世上有這樣毫無人性的渣男憤恨不已。

只有心理專家冷靜的問:想過要離婚嗎?


沒想到C突然變得緊張:我不離婚,他就是重男輕女而已,每次都給我足夠的錢補(bǔ)充營養(yǎng),對我挺好的。

現(xiàn)場氣氛從憤恨轉(zhuǎn)為怒其不爭。


C的老公,說輕了是重男輕女腐朽愚昧,說重了他就是個劊子手和殺人犯。

可是,C居然還替他說好話。

她活著,但靈魂早就死亡。這是我當(dāng)時最大的感受。

節(jié)目最后心理專家說:我為世上有這樣愚昧又冷酷的男性感到憤怒,更為有這樣無視自己健康的低自尊女性感到悲哀。

后來得知,C之所以死守著這樣的婚姻不放,原因是過去戀愛了兩次,都被男人給甩了,所以她在第叁次戀愛時,就暗自發(fā)誓,無論如何都不能再分手,否則就要嫁不出去了。

在她的價值觀里,嫁不出去,比日日飽受摧殘要更可怕。

當(dāng)?shù)妥宰鸬搅藰O致,自我就不見了,她生命的意義在于,無底線的去迎合他人的需要,直到自己的生命之花枯萎為止。




03“我不敢多要,因為我沒有資格?!?p>

低自尊謬誤:

“我不敢多要,因為我沒有資格?!?/p>


我有壹個叫做悠然的前同事。


剛與她結(jié)交,就感受到了她異常的熱情,她會幫我買飯,幫我洗衣服,經(jīng)常送東西給我。


還經(jīng)常把“你是我最好的朋友“掛在嘴邊。


當(dāng)時的感覺是很有壓力,也為她這樣刻意的討好而心疼她。

后來,她戀愛了,卑微更明顯了。


她覺得自己出生農(nóng)家,對方出生城市,很擔(dān)心被看不起,所以百倍的對男友好,但當(dāng)男友提起她的家庭時,她就臉紅的岔開話題。

這和歡樂頌中的樊勝美壹樣,走入了認(rèn)知的死穴,將自己的價值和原生家庭捆綁在壹起,認(rèn)為出身會影響壹輩子的幸福。

后來,悠然結(jié)婚了,男友不介意她的的家庭出身,她特別感動,從此在婚姻里更加投入的付出。

悠然說她婚后伍年都是這樣的狀態(tài),盡壹切可能滿足老公的要求,從不去理會自己的感受。


低自尊的人會走入惡性循環(huán),當(dāng)別人沒有發(fā)現(xiàn)她低自尊時,她極力掩蓋和隱藏。


而當(dāng)別人知道了并表示不介意時,她又會為此感激不盡,姿態(tài)更低,顯得更加卑微。



04“相同的原生家庭,走出2種相反人生”


低自尊是壹種選擇。

有人說童年遭遇過不幸,或者成長中經(jīng)歷過負(fù)性事件的人,壹定會有低自尊的困擾。


其實不然,且不說每個人的氣質(zhì)類型不同,每個人對生活和事件的解釋風(fēng)格也不同。

正所謂,事件本無意義,壹切意義都是我們自己賦予的。

網(wǎng)上有個朋友坦然說,自己原來生活在壹個很糟糕的家庭,父親嗜賭,母親只會吵架和抱怨。


她和弟弟經(jīng)常被父母爭吵嚇得縮在被子里。

她說弟弟明顯自卑怯懦,不敢和人說話,成績也很不好。


但是她自己就很清醒的告訴自己,將來壹定逃離這里,過上與父母不同的生活。


初中以后她遇到壹個知性又美麗的老師,她眼睛壹亮,暗示自己:老師就是我的榜樣,我以后就要成為她這樣的人。

有了目標(biāo)的她,因此分外努力。后來她考到了千里之外的大學(xué),成了壹名自信優(yōu)雅的高級白領(lǐng)。

而她的弟弟呢?則幾乎復(fù)制了父母的生活模式。不思進(jìn)取自甘墮落,生活過得壹團(tuán)糟。

同壹個家庭里,兩種截然不同的發(fā)展模式,來自于他們姐弟完全相反的選擇。壹個是掙脫,壹個是默認(rèn)。

香港藝人劉嘉玲,有壹年經(jīng)歷了被黑幫綁架拍裸照的惡性事件,瞬間她的裸照出現(xiàn)在了全球各媒體的頭條,這樣的打擊可以說是毀滅性的。

輕則猝其精神,重則要人性命,再不然,至少可以將她從自尊的高位拉至低位。然而,劉嘉玲挺過來了。


她說我可以選擇從此消失不見,或者出門掩面遮羞,但是我更愿意選擇用自己的力量去戰(zhàn)勝不堪,讓那些屈辱和黑暗隨風(fēng)逝去。

由次可見,弱勢和強(qiáng)大,其實是自己賦予的意義,而意義背后是選擇,選擇的動機(jī),是相信或者懷疑自己具備掌控人生的力量。



05“顛覆低自尊的捆綁?!?p>

(1)專注壹件事,相信自己的力量


泰國有則廣告:有個女孩自幼身體肥胖,沒朋友,很多人都嘲笑她,十幾年里都低著頭走路,非常的自卑。

有壹天她出門時遭到了多名男孩的譏諷,她開始質(zhì)疑命運(yùn):為什么我會這樣?


這壹聲吶喊刺痛了她的母親。母親說:村頭有口枯井,如果有人愿意打水去填滿它,上帝就滿足這個人壹個愿望。


女孩拎著水桶就出了門,過程中男孩嘲笑她甚至絆倒她,但為了完成任務(wù)實現(xiàn)愿望,她不再受任何人的影響,心無旁騖的打水去填井。

幾個月后,當(dāng)清凌凌的水從井口溢出來,她也同時看到了水面有壹個輕盈苗條的倩影。


她成功了,除了甩掉了壹身的脂肪,她的身體上也仿佛插上了自信的翅膀。

這個例子很好的證明了,當(dāng)我們有意識要去打破現(xiàn)狀,當(dāng)我們專注于去做壹件事情時,我們的力量就會像泉水般的涌出來。


(2)改變認(rèn)知,改變說話的模式

低自尊的人會有認(rèn)知偏誤,認(rèn)為別人對自己好,是同情自己,別人對自己壞,是因為自己不優(yōu)秀。

還記得第2個故事中的悠然嗎?


她在結(jié)婚后伍年因為自卑,壹直不斷地滿足丈夫的需求。


后來因丈夫長期晚歸,郁郁寡歡的悠然下定決心,前往心理診所。


治療師給了她壹個建議。

每天和老公多說叁句話。

并且每句話都以“我”字開頭。

比如“我感覺”“我需要”,或者“我希望”。


這些是幫助她表達(dá)需求,說出感受,讓對方理解并看見自己。

當(dāng)然飽受低自尊困擾多年的悠然照做了。


大概半年后,她的朋友圈里,老公的身影更多了,她說老公為她能真實的做自己感到很欣慰。

(3)告別過去,寫下高自尊日記


我們常說要接納自己,但如果我們不脫掉過去的殼,很難真正輕松的做自己。

所以需要和過去做個告別。


首先請取壹張白紙,寫上:過去的某某。


然后寫上過去你給自己貼上的負(fù)面標(biāo)簽,接著將紙撕碎,并找個地方埋起來。


接著拿個新本子,封面寫上“全新的某某”,并在第壹頁寫上你聽到的別人評價你的壹個優(yōu)點(diǎn)。


合上本子,觀想你和這個優(yōu)點(diǎn)在壹起。


第貳天繼續(xù)這個動作,另外每天新增幾條你遇到的或者經(jīng)歷的美好的事情。

這個行為,建議壹直做下去,直到養(yǎng)成習(xí)慣。


當(dāng)本子寫滿之時,就是泰國那口水井滿溢之際,你壹定會感受到自己身上的變化。


因為這個過程中,你的專注和堅持,就已經(jīng)有了滋養(yǎng)自己的作用。



06“改變隨時可能發(fā)生,前提是你要相信改變的存在?!?p>

當(dāng)?shù)妥宰痖L期占據(jù)壹個人的內(nèi)心時,就成了信念,攫取人力量,讓人只能屈從討好,過著被限制的生活。

但是,低自尊也如同壹道暗影。


過去你臣服于他的黑暗,未來你可以為生命引進(jìn)陽光,用溫暖來覆蓋他。你并沒有消滅他,而他將永遠(yuǎn)不會威脅到你。


從此,你是你的主人,壹個可以對任何人說“不”的全新的自己。


-TheEnd-



作者簡介:周周/心理咨詢師。用愛和智慧去理解生活。作者公眾號:周周的茶話會(ID:zhouzhoudechahuahui)
責(zé)任Spencer

閱讀全文
Cnzz