當(dāng)你進(jìn)退兩難無(wú)法做出選擇和判斷的時(shí)候,怎么辦?有網(wǎng)友說(shuō),拋硬幣!當(dāng)你第壹次拋了以后想再拋壹次的時(shí)候,你就已經(jīng)知道答案了。也有不少網(wǎng)友說(shuō),拋完了硬幣之后,仍然糾結(jié)呀!為什么?因?yàn)槲覀儼褑?wèn)題都拋給了硬幣,而不是自己去面對(duì)和承擔(dān)。然而,你的內(nèi)心仍有沖突存在。-01-你是否也曾遇到過(guò)這樣的情況,朋友問(wèn)" />

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提高心理素質(zhì)你為什么經(jīng)常說(shuō)“但是”

更新日期:2021-09-18 07:20:54  來(lái)源:dealzgarage235.com

導(dǎo)讀">當(dāng)你進(jìn)退兩難無(wú)法做出選擇和判斷的時(shí)候,怎么辦?有網(wǎng)友說(shuō),拋硬幣!當(dāng)你第壹次拋了以后想再拋壹次的時(shí)候,你就已經(jīng)知道答案了。也有不少網(wǎng)友說(shuō),拋完了硬幣之后,仍然糾結(jié)呀!為什么?因?yàn)槲覀儼褑?wèn)題都拋給了硬幣,而不是自己去面對(duì)和承擔(dān)。然而,你的內(nèi)心仍有沖突存在。-01-你是否也曾遇到過(guò)這樣的情況,朋友問(wèn)...

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當(dāng)你進(jìn)退兩難無(wú)法做出選擇和判斷的時(shí)候,怎么辦?

有網(wǎng)友說(shuō),拋硬幣!當(dāng)你第壹次拋了以后想再拋壹次的時(shí)候,你就已經(jīng)知道答案了。也有不少網(wǎng)友說(shuō),拋完了硬幣之后,仍然糾結(jié)呀!

為什么?

因?yàn)槲覀儼褑?wèn)題都拋給了硬幣,而不是自己去面對(duì)和承擔(dān)。然而,你的內(nèi)心仍有沖突存在。


-01-

你是否也曾遇到過(guò)這樣的情況,朋友問(wèn)你意見,無(wú)論你說(shuō)了什么建議,他都會(huì)在后面加壹句,但是….。然后會(huì)告訴你,假如用了這個(gè)建議,后面又會(huì)有什么問(wèn)題出現(xiàn)。

有位朋友,打算今年春節(jié)不回家,她想壹個(gè)人去旅游,但是訂好機(jī)票后,她又開始猶豫起來(lái)。于是,在我們聊天的時(shí)候,她問(wèn)了我意見。

我反問(wèn)她:你想去嗎?

她說(shuō):當(dāng)然想啊,但是…..。


后面她就說(shuō)了壹大堆的理由,這些理由就是各種擔(dān)心害怕,擔(dān)心旅途會(huì)遇到什么人,害怕父母會(huì)怎么想…。

她說(shuō)她心里很矛盾,不知道該怎么辦好。她有各種擔(dān)心害怕,又不斷告訴自己,自己是成年人了,可以處理這些事情。

于是,我就問(wèn)她,為什么你說(shuō)當(dāng)然想的時(shí)候,還要在后面加壹個(gè)“但是”呢?


-02-

你是否也經(jīng)常有這樣壹種句式,說(shuō)完壹段后,在后面補(bǔ)充壹個(gè)“但是”,再說(shuō)另外壹段相反的內(nèi)容或觀點(diǎn)。

為什么會(huì)這樣?

在精神分析看來(lái),這其實(shí)是壹種心理防御。

這種防御機(jī)制叫:有保留的同意。它的意思是:你用部分的同意,來(lái)避免對(duì)抗而產(chǎn)生的沖突。

比如我們經(jīng)常會(huì)聽到有人這么說(shuō):


“我同意你的說(shuō)法,但是……?!?/p>

“你說(shuō)得對(duì),但是……”。

“是的,但是……?!?/p>

如果你細(xì)心留意的話,有的朋友已經(jīng)把這些句式用成了習(xí)慣。這是壹種否定的類似語(yǔ),看起來(lái)是接受,然而重點(diǎn)其實(shí)是在“但是”的后面。

“但是”只是做連詞而用,表示轉(zhuǎn)折語(yǔ)氣。本身并不具有感情色彩,只是我們?cè)陂L(zhǎng)期的運(yùn)用中,賦予了壹些防御的味道在里面。

我記得看過(guò)這么壹種觀點(diǎn),說(shuō)在人際關(guān)系中,你需要先同意對(duì)方,然后再說(shuō)出你的觀點(diǎn),這樣就可以讓對(duì)不會(huì)難受。


而這么做,恰好也就是為了防御內(nèi)心的沖突,我們害怕對(duì)方難受的背后,是害怕自己面對(duì)沖突,所以我們要稍微隔離壹下。

如果對(duì)方和你說(shuō)“是的,但是…?!逼鋵?shí)那時(shí)候,對(duì)方也許根本就不會(huì)同意你的看法,他們有保留的同意,是為了回避,人際間對(duì)他人的反抗而產(chǎn)生的情緒或沖突。

而經(jīng)常對(duì)自己用“我想,但是…”這種句式的人,很可能是在為自己的行為找借口。而這么做的目的,是為了防御自己內(nèi)心的沖突。

-03-

有時(shí)候,我們害怕內(nèi)心的沖突會(huì)在人際關(guān)系中呈現(xiàn),就會(huì)用過(guò)多的言語(yǔ)來(lái)解釋,以求掩蓋內(nèi)在沖突的情緒。

前幾天,有個(gè)聚會(huì),和曾奇峰老師壹起吃酒。

有位姐姐幫我們拍照,后來(lái)她把照片傳給了我,照片有點(diǎn)逆光,我還是挺喜歡的,她拍完后說(shuō),拍得有點(diǎn)不好,還特別補(bǔ)充了壹句:“座位角度不好?!?/p>


我對(duì)她說(shuō):很好了,體驗(yàn)最重要。照片記下的是瞬間,體驗(yàn)記入的是內(nèi)心。

過(guò)了半小時(shí),這位姐姐發(fā)來(lái)微信分享了她的感受。

她說(shuō),座位角度不好這句話說(shuō)出去之后,感覺(jué)像是在解釋什么,就是怕自己做不好以后受到責(zé)備,所以她還會(huì)猶豫,還要解釋。因?yàn)閮?nèi)心有了沖突,為了緩解內(nèi)在的沖突,就先解釋壹番。

她還說(shuō),由此忽然意識(shí)到,原來(lái)自己說(shuō)在事情之前,總是容易先說(shuō)壹大堆廢話。而自己意識(shí)到這部分其實(shí)是源自內(nèi)在的沖突之后,她說(shuō)感覺(jué)以后說(shuō)話就可以慢慢變得簡(jiǎn)潔了。

當(dāng)我們太過(guò)在意他人的想法時(shí),就容易忽略掉了自己的感受。

而我當(dāng)時(shí)對(duì)她的反饋,恰好讓她覺(jué)得在現(xiàn)實(shí)層面上已經(jīng)沒(méi)有了沖突,她就把重心收回到了自己的身上,于是有了這份覺(jué)察。

-04-

在心理咨詢的過(guò)程中,也常常會(huì)遇到這種情況,來(lái)訪者會(huì)把內(nèi)在的沖突,投射到咨詢關(guān)系里面。

比如,來(lái)訪者會(huì)希望咨詢師幫他做出判斷或選擇。

這其實(shí)是壹種移情,這意味著來(lái)訪者可能在早年和父母的關(guān)系中,沒(méi)有自己選擇的權(quán)利,只能由父母來(lái)做決定?;蛘吒改笧榱诵『⒌氖虑闋?zhēng)吵,最后是勝出的壹方擁有了話語(yǔ)權(quán)。所以他內(nèi)心也是充滿了沖突。

如果在咨詢中,咨詢師直接給了來(lái)訪者建議,就是咨詢師對(duì)來(lái)訪者的反移情見諸行動(dòng)。


而這時(shí)候咨詢師要做的,不是去幫助來(lái)訪者去選擇和判斷,更重要的,是幫助來(lái)訪者去看清楚他內(nèi)心的沖突。

如果來(lái)訪者在面臨沖突的時(shí)候,咨詢師不去代替來(lái)訪者做出任何的判斷,表面上看,似乎來(lái)訪者會(huì)覺(jué)得咨詢沒(méi)有什么用。


來(lái)訪者可能會(huì)說(shuō)咨詢師不夠好,要更換咨詢師等。這其實(shí)已經(jīng)是來(lái)訪者把自己內(nèi)心的沖突投射到他和咨詢師之間的關(guān)系中。



如果咨詢師沒(méi)有去認(rèn)同來(lái)訪者的投射,而是讓來(lái)訪者有這樣壹種感覺(jué),讓來(lái)訪者看到內(nèi)在的沖突,以及沖突帶給他的壓力。

當(dāng)來(lái)訪者越多的了解自己內(nèi)在的沖突之后,他越能夠去承受沖突的情況。而不是夾在沖突之間,不斷感受必須去做點(diǎn)什么,卻又猶豫不決的壓力。


這時(shí)候,來(lái)訪者就不會(huì)輕易把內(nèi)在的沖突投射到外部世界,而是把更多的重心收回到自己身上。

-05-

我們?yōu)槭裁磿?huì)如此害怕內(nèi)心的沖突?

有位來(lái)訪者說(shuō),內(nèi)心沖突太厲害的時(shí)候,就有種想死了算了的感覺(jué)。

如何理解這種死了算了的感覺(jué)?我們做了自由聯(lián)想。

這位來(lái)訪者說(shuō),既想這樣,又想那樣,結(jié)果哪樣都不成,就停住在那里,越是這種狀態(tài)越是難受,這種難受有點(diǎn)胎死腹中難產(chǎn)的感覺(jué)。

這種狀態(tài),就像是即將出生的胎兒,外部的環(huán)境不確定,媽媽的子宮很溫暖,出生還是不出生?出生就有種離開了母體之后,可能面臨死亡的恐懼,卻又渴望獲得成長(zhǎng)的天性。

出生與否的沖突,就在生死之間。

我們之所以害怕沖突,是因?yàn)槲覀儼哑胀ǖ臎_突,賦予了災(zāi)難化的意味。

-06-


同樣的,我們的內(nèi)心也是這樣的過(guò)程,原來(lái)只有聽從別人,因?yàn)檫@樣就沒(méi)有沖突了,而現(xiàn)在很可能是對(duì)自己有了更多的覺(jué)察,所以有兩種聲音,甚至多種聲音的出現(xiàn)。就像文章開頭那位朋友,她壹方面擔(dān)心害怕,壹方面又告訴自己是成年人了,可以應(yīng)對(duì)。



我們害怕內(nèi)心的沖突會(huì)帶來(lái)災(zāi)難,而這些聲音其實(shí)也可能是你精神規(guī)模擴(kuò)大的體現(xiàn)。因?yàn)閮?nèi)在空間的擴(kuò)大,所以才有了沖突。

所以,有沖突并不意味著都是壞事。某種程度上來(lái)說(shuō),沖突也許正意味著,你的內(nèi)在不再匱乏,你不想再依賴他人,不想再全然聽從他人,你正在擴(kuò)大你的精神規(guī)模。

當(dāng)我們內(nèi)心有沖突的時(shí)候,我們不可避免的會(huì)覺(jué)得很痛苦。同時(shí),這也意味著我們內(nèi)心的空間更大了,可以有不同的聲音,因?yàn)椴煌?,所以才有沖突。

或許以前,只有父母的聲音,只有他人的聲音,自己都是聽從。而現(xiàn)在,你開始有了自己的聲音,自己的想法,所以沖突不可避免。

內(nèi)在的沖突,很可能是害怕外在人際沖突的展現(xiàn)。內(nèi)在的沖突,很可能是為了緩解外在沖突的策略。

沖突,既是痛苦,也可能是新生。

只有當(dāng)你愿意去面對(duì)這些沖突,承擔(dān)這些責(zé)任的時(shí)候,你才能成為自己的主人。

擁抱你的沖突,才能活出內(nèi)在安寧的自己。


-End-


作者:吳在天,貳級(jí)心理咨詢師,心理行業(yè)從業(yè)7年,始終在自我成長(zhǎng)的路上。
:不懂點(diǎn)心理(ID:bddpsy)


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