你了解自己家里的“整天渾渾噩噩潛規(guī)則”嗎？

文|joyliu壹心理專(zhuān)欄作者

不管你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，我們每個(gè)人的家庭中都有會(huì)壹些規(guī)則，在壹個(gè)相對(duì)健康的家庭中，幾乎所有的規(guī)則都是透明的，并且所有的規(guī)則都是靈活并且有商榷余地的。

比如，可能在壹個(gè)家庭中，父母可能會(huì)跟小孩說(shuō)：為了保證你的安全，在18歲之前，都希望你可以在晚上11點(diǎn)前到家。但是他們?cè)谛『⒎浅Ｏ肴⒓右紓€(gè)party或者畢業(yè)晚會(huì)等等時(shí)候還是強(qiáng)制要求，他們可能會(huì)說(shuō)：寶貝，如果你的確需要11點(diǎn)之后到家，請(qǐng)你提前跟我們說(shuō)明，我們會(huì)容許你晚回家，同時(shí)如果沒(méi)有人送你回家，也方便我們?nèi)ソ幽恪?/p>

而在功能失調(diào)家庭（dysfunctionalfamily）當(dāng)中，很多規(guī)則都是沒(méi)有被明確說(shuō)明，但是每個(gè)家庭成員又心照不宣的必須遵守。比如可能家里爸爸收受賄賂，但是為了保住爸爸的職位，媽媽和小孩都裝做不知道，爸爸收受賄賂這件事件也就成了家里不能被討論的，公開(kāi)的“秘密”。再比如，在家里只要小孩表達(dá)出憤怒，傷心或者沮喪的情緒時(shí)，就會(huì)被父母責(zé)罵，甚至是懲罰，那么家里沒(méi)有明確說(shuō)但是家庭成員卻必須遵守的規(guī)則就是：憤怒，悲傷和沮喪的情緒是不可能被表達(dá)的。

今天joy童鞋邀請(qǐng)朋友們壹起，去看看我們家里那些可能的潛規(guī)則，然后發(fā)現(xiàn)這些潛規(guī)則是如何影響著自己，家庭里的其他成員，和每個(gè)人之間的關(guān)系的。

johnbradshaw提出，在功能失調(diào)的家庭中，通?？赡艽嬖诘摹皾撘?guī)則”可能有以下8個(gè)：

1.控制準(zhǔn)則（ruleofcontrol）

你必須在任何時(shí)刻控制所有的互動(dòng)，感受和個(gè)人行為。這是所有功能失調(diào)的，以羞恥感為基礎(chǔ)家庭系統(tǒng)的核心準(zhǔn)則。壹旦你開(kāi)始控制感受，所有的自發(fā)就消失了?？刂平o了壹個(gè)家庭成員壹種力量感，可預(yù)測(cè)性和安全感?？刂瓶駥?shí)際上就是壹種嚴(yán)重被破壞了的決策力?？刂瓶駛兺ǔ６家獦O力控制那些根本不可能被控制的東西，比如人類(lèi)基本的不安全感和人生的不可預(yù)測(cè)性。

我在自己的原生家庭當(dāng)中曾經(jīng)感受到最強(qiáng)烈的，就是對(duì)感受和行為的控制。媽媽極力控制著自己的情緒，她可能通過(guò)指責(zé)的方式把自己的情緒投射給別人：“都是你讓我這么難過(guò)！”同時(shí)她也控制著別人的情緒：“你根本不應(yīng)該為這樣的事情生氣。”

有的時(shí)候就連最簡(jiǎn)單的行為，比如今天出門(mén)穿什么，她也必須控制：“你聽(tīng)我的，不要穿這件，穿那件！”如果我沒(méi)有穿她指定的衣服出門(mén)，她壹定會(huì)憤怒的說(shuō)：“你就是要跟我對(duì)著干是不是，我只是給你提個(gè)建議，你穿那件太丑了，你為什么就是不聽(tīng)？”

可問(wèn)題就在于，如果她真的只是提出的是“建議”而不是控制，那么我沒(méi)有采納她的建議時(shí)，她可能會(huì)有些失望，但絕不會(huì)說(shuō)“你就是要跟我對(duì)著干”或者“你為什么就是不聽(tīng)”。壹個(gè)“必須”被采納的“建議”，只可能是壹種控制。

2.完美主義準(zhǔn)則(ruleofperfectionism)

你做的所有事情都必須是“對(duì)的”。這種獨(dú)裁式的“正確”可以是幾代人中被保存下來(lái)的任何準(zhǔn)則。這個(gè)準(zhǔn)則可能是關(guān)于成就（壹定要“出人頭地”）或者是道義上的“正確”或者是成為貴族和富人。完美主義的原則永遠(yuǎn)都有壹種強(qiáng)迫的衡量。全家人用保持“完美”，讓自己“高人壹等”來(lái)掩藏內(nèi)心的羞恥感。

恐懼并且避免犯錯(cuò)誤也是完美主義家庭的壹個(gè)組織原則。家庭成員會(huì)依據(jù)外面的形象生活。如果你受到這個(gè)準(zhǔn)則的影響，你會(huì)忙著在壹個(gè)情形下觀察自己的行為，然后問(wèn)自己：“我做的對(duì)嗎？”“我看來(lái)ok嗎？”你致力于管理自己的形象并且你總是用外界的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。

沒(méi)有什么準(zhǔn)則比這個(gè)準(zhǔn)則更讓人絕望了。因?yàn)檫@些理想化的標(biāo)準(zhǔn)是我們自己在頭腦中臆想出來(lái)的，沒(méi)有現(xiàn)實(shí)中的人真的可以達(dá)到。人類(lèi)本來(lái)就不可能完美，所以完美主義本身就是不人道的。

在有完美主義準(zhǔn)則的家庭當(dāng)中，父母會(huì)經(jīng)常把小孩拿來(lái)跟自己“完美主義”的標(biāo)準(zhǔn)或者他們覺(jué)得是自己完美主義的楷模做對(duì)比，所謂“別人家的小孩”。比如你必須永遠(yuǎn)壹絲不茍，比如“我們家人從來(lái)都是學(xué)校里的第壹名”，比如“永遠(yuǎn)都要對(duì)別人表示感謝，即使你心里沒(méi)有壹點(diǎn)感激”。

3.責(zé)怪準(zhǔn)則(ruleofblame)

責(zé)怪是我們掩飾自己羞恥的另壹種方式。我們會(huì)把自己的羞恥通過(guò)責(zé)怪來(lái)投射到另壹個(gè)人身上。因?yàn)槲覀儠?huì)為自己的脆弱和依賴(lài)感到羞恥，所以指責(zé)就自動(dòng)成為壹種逃避我們真實(shí)感受的壹種方式。

“都是因?yàn)槟銡馕遥也胚@么憤怒?！?/p>

“如果不是因?yàn)槟憧偸亲载?zé)我，我才不會(huì)氣你?！?/p>

“你每次都是這樣，從來(lái)都不肯承認(rèn)自己的錯(cuò)誤?！?/p>

“你不也是，你從來(lái)都是對(duì)的，錯(cuò)的永遠(yuǎn)是我。”

我們好像會(huì)陷入到壹種相互指責(zé)的死循環(huán)，發(fā)現(xiàn)在每段這樣的對(duì)話(huà)結(jié)束后，除了讓彼此更加堅(jiān)定的認(rèn)為對(duì)方不可理喻之外，好像從來(lái)沒(méi)有解決過(guò)任何問(wèn)題。

責(zé)怪是我們習(xí)慣性的壹種重新獲得虛假控制的壹種方式。當(dāng)我們感覺(jué)到自己的脆弱要暴露時(shí)，我們就開(kāi)始為自己的脆弱感到羞恥，我們就會(huì)用指責(zé)的方式讓對(duì)方羞恥而不是去感受自己的羞恥。

比如我做錯(cuò)了壹件事情或者很脆弱時(shí)，因?yàn)樵谖彝昝乐髁x的家庭中，犯錯(cuò)和脆弱是很讓人羞恥的，所以我不能犯錯(cuò)，不能脆弱，我就只能去責(zé)怪別人：“我之所以沒(méi)有好好復(fù)習(xí)，是因?yàn)槟銢](méi)有早點(diǎn)叫我起床！”或者“我得了抑郁癥，是因?yàn)槟銖膩?lái)不考慮我的感受?！?/p>

4.否認(rèn)“5個(gè)自由”準(zhǔn)則（ruleofdenyingthefivefreedoms）

這個(gè)原則跟完美主義原則是相關(guān)的。

“你不應(yīng)該看到這些，聽(tīng)到這些，你不應(yīng)該這樣想，不應(yīng)該有這樣的感受，不應(yīng)該這樣的想象，不應(yīng)該這樣做?！?/p>

5個(gè)自由指的是家庭之中，每個(gè)家庭成員被容許去自由的感覺(jué)，思考，感受，想象和為自己的目標(biāo)冒險(xiǎn)。但是在功能失調(diào)的家庭當(dāng)中，這樣的自由是不被容許的。我們總能聽(tīng)到很多的“應(yīng)該”或者“不應(yīng)該”。

“你不應(yīng)該嫁給他，因?yàn)樗诒本](méi)有房，你愿意為自己的幸福冒險(xiǎn)？不可以！因?yàn)槲冶饶愀茫瑳](méi)有房就不可能幸福！”

“你應(yīng)該覺(jué)得自己很幸運(yùn)；應(yīng)該很感激我們?yōu)槟阕龅囊夹粦?yīng)該想著多聽(tīng)我們的話(huà)；應(yīng)該為我們的情緒考慮。”

“你不應(yīng)該生氣；為了這樣的人難過(guò)，你真的是不應(yīng)該；你不應(yīng)該這么嚴(yán)肅，為什么別人都笑了就你壹個(gè)人不笑？”

5.不交流準(zhǔn)則（theno-talkrule）

不要公開(kāi)的討論任何讓這個(gè)家庭不安的情緒，想法或者經(jīng)歷。這個(gè)規(guī)則是我們規(guī)則4的延伸。

我的幾乎所有來(lái)訪者會(huì)在咨詢(xún)里的某個(gè)時(shí)刻跟我說(shuō)：“這些事情我從來(lái)沒(méi)有告訴過(guò)任何人?！笔前?，他們?cè)趺纯赡芨嬖V別人，因?yàn)樗麄兏径疾荒芨胰擞懻撨@些，而家里的“秘密”又讓他們感到羞恥，他們只有壹個(gè)人默默承受，默默流淚。

從童年起，我們就有很多的東西不能跟父母探討。我們的家長(zhǎng)會(huì)用威脅，否認(rèn)，呵斥或者逃避的方式拒絕跟我們探討可能會(huì)讓家庭關(guān)系有壓力的話(huà)題。

“爸爸，為什么媽媽看起來(lái)那么生氣？你們吵架了嗎？”“沒(méi)有啊，媽媽沒(méi)有生氣，你看錯(cuò)了。”但你明明看到媽媽撅著嘴，眉頭緊鎖，在壹旁不理你和爸爸，這時(shí)候留給你的，就只有獨(dú)自承受和困惑。

“媽媽?zhuān)銥槭裁唇?jīng)常不回家？”“你這小孩怎么這么沒(méi)良心，我不回家不還是為了給你賺錢(qián)？你看看你的玩具都是哪兒來(lái)的？”（讓小孩感到羞恥）其實(shí)媽媽不回家，可能是因?yàn)樗谟霉ぷ魈颖苤职值木o張關(guān)系，可能是她在外面已經(jīng)有了外遇甚至偷偷又組建了壹個(gè)家庭。但是爸爸不說(shuō)，小孩也不被容許提這件事，可能直到有壹天，媽媽的外遇已經(jīng)再也無(wú)法掩蓋時(shí)，小孩才很受傷的知道這件事情，并且這個(gè)時(shí)候媽媽的外遇仍舊是這個(gè)家庭的“禁忌”。

不管是爸爸媽媽的外遇，還是丈夫妻子的不忠，不管是丈夫的酒癮煙癮，還是妻子的依賴(lài)控制，不管是爸媽的性生活，還是他們不同消費(fèi)觀和金錢(qián)觀，不管是不良的婆媳關(guān)系，還是不良的父子關(guān)系，所有這壹切都成為了功能失調(diào)家庭中的禁忌。他們有很多公開(kāi)的“秘密”，有好多不可逾越的“雷區(qū)”。

6.不傾聽(tīng)準(zhǔn)則(theno-listenrule)

每個(gè)人都在表達(dá)，但沒(méi)有人在真正聆聽(tīng)。

在功能失調(diào)的家庭中，每個(gè)家庭成員都是如此的自我防衛(wèi)，所以他們根本沒(méi)有注意力去傾聽(tīng)對(duì)方此刻在說(shuō)什么。為了保證自己是“對(duì)的”，為了維護(hù)自己的形象（完美主義原則），我們時(shí)刻都在想著自己下壹句該說(shuō)什么，而不是去傾聽(tīng)對(duì)方說(shuō)了什么。

所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這樣的家庭中，其實(shí)不存在真正的交流。因?yàn)樗腥硕荚跒樽约恨q護(hù)，每壹句話(huà)都可能成為攻擊自己形象的語(yǔ)言，我們忙著維護(hù)自己的形象，忙著保證自己永遠(yuǎn)是對(duì)的（或者對(duì)方永遠(yuǎn)是錯(cuò)的），根本沒(méi)有能量和注意力去真正的傾聽(tīng)。

“你能不能早點(diǎn)回家？”

“你什么意思啊，你的意思是我每次回家都很晚唄？那我上個(gè)星期每天下午5點(diǎn)就到家了，還給你做飯，你不記得了？”

如果我們不那么自我防衛(wèi)，不時(shí)刻要證明自己是對(duì)的，也許我們可以問(wèn)問(wèn)對(duì)方：“為什么要我早點(diǎn)回家呢？”也許我們得到的回答是：“因?yàn)槲易罱习嘤行┎挥淇斓氖虑椋胝夷懔牧奶?，求安慰求擁抱?！?/p>

7.不完成準(zhǔn)則(incompletionrule)

在功能失調(diào)的家庭當(dāng)中，同樣的爭(zhēng)執(zhí)和爭(zhēng)吵可能持續(xù)數(shù)年。這個(gè)原則可能有兩種表現(xiàn)形式：壹種是長(zhǎng)期爭(zhēng)執(zhí)卻沒(méi)有任何結(jié)果。另壹種是表面和平，維持彼此的意見(jiàn)不合。不管是哪種形式，對(duì)話(huà)仍舊沒(méi)有任何實(shí)質(zhì)性的進(jìn)展，家庭成員仍舊感到沮喪和困惑。

8.不可靠原則(unreliabilityrule)

“不要相信任何人，這樣你就不會(huì)失望?！笔墙?jīng)常出現(xiàn)在功能失調(diào)家庭中的準(zhǔn)則。因?yàn)楦改副旧矶歼€是“巨嬰”，所以他們自己的需要還壹直沒(méi)有得到滿(mǎn)足，這樣的家庭中小孩的需要不僅得不到滿(mǎn)足，而且他們需要來(lái)滿(mǎn)足父母的需要，所以每個(gè)家庭成員的需要都沒(méi)有被滿(mǎn)足，每個(gè)人都是不可靠的。

“媽媽?zhuān)懿荒苜I(mǎi)這個(gè)玩具給我？”

“乖，寶貝，前面還有更好的玩具，我們先不買(mǎi)，前面有！”

結(jié)果你發(fā)現(xiàn)前面并沒(méi)有媽媽所說(shuō)的玩具，她只是因?yàn)椴幌胭I(mǎi)給你而說(shuō)了謊，這個(gè)時(shí)候你便開(kāi)始意識(shí)到：媽媽并不可信。

其實(shí)媽媽不想玩具給你的原因，可能是因?yàn)樗龔男【蜕钤谝紓€(gè)很拮據(jù)的家庭，覺(jué)得買(mǎi)玩具是很奢侈的行為。但她并不愿意面對(duì)自己的需要（對(duì)于節(jié)省的需要），她沒(méi)有告訴你“不買(mǎi)玩具是因?yàn)閶寢層X(jué)得玩具太奢侈了，媽媽小的時(shí)候從來(lái)都沒(méi)有玩具”，而是選擇了用欺騙小孩來(lái)滿(mǎn)足自己的需要。

這些就是在功能失調(diào)家庭中的“潛規(guī)則”，這些潛規(guī)則深深的影響著我們，讓我們不知不覺(jué)在自己的家庭中繼續(xù)延續(xù)著這樣的方式。

后面，joy將嘗試著跟大家壹起探索超越原生家庭，跟自己和家庭和解的方式。希望我們，都意識(shí)到自己內(nèi)心強(qiáng)大的生長(zhǎng)的力量，拿出長(zhǎng)期的勇氣和堅(jiān)持。

文|joyliu壹心理專(zhuān)欄作者

作者介紹：joyliu，心理學(xué)臨床所博士生，心理科普達(dá)人，中國(guó)積極心理協(xié)會(huì)、國(guó)際積極心理學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)員，：繁榮成長(zhǎng)工作坊(flourishingparty）。

圖片來(lái)源：作者原配圖123rf