如何去除焦慮(極度焦慮怎么緩解)

文/阿秋

當(dāng)你特別焦慮的時(shí)候，我們究竟該如何做才是最為正確的應(yīng)對方式？

我給大家?guī)c(diǎn)建議，如果你能夠真正去悟明白，把它們實(shí)踐起來，那么這些癥狀都將不再令你可怕，取而代之的是它會因?yàn)槟愕膹?qiáng)大，而變得越來越弱。

第一，當(dāng)癥狀和焦慮感發(fā)生的時(shí)候，做到接納它，無條件的接納，接納就是一個(gè)最初步的應(yīng)對辦法。如果你不能接納，那么就會發(fā)生一系列的麻煩，比如：你會更加痛苦，你會更加難受。

第二，當(dāng)癥狀來臨的時(shí)候，不要去對抗，對抗是無法擺脫的，你一定要記住這句話。對抗不了的，只能順其自然，順應(yīng)它，以一個(gè)樂觀積極的姿態(tài)迎接它的到來。

當(dāng)你有這個(gè)覺悟意識的時(shí)候，那么它就不能拿你怎么樣。

第三，允許癥狀的存在，不去追問自己或者糾結(jié)它什么時(shí)候走，因?yàn)檫@些癥狀會時(shí)不時(shí)造訪，會時(shí)不時(shí)令你痛苦和崩潰，這至少在短期內(nèi)是一種常態(tài)。

所以這個(gè)時(shí)候的你，就要告訴自己：允許它們這樣吧！來就來吧！我不怕你，我該干嘛就干嘛去。

第四，給自己足夠的耐心去等待它慢慢過去。

等待和熬也是一種策略，畢竟我們是真的生病了，既然生病了，那么總得有一個(gè)康復(fù)的過程，所以等待和熬，也是一種療愈的思想境界。

等不起，沒有耐心，那么自己就會去在意和糾結(jié)，自己就會到處找辦法緩解，越是如此，越是迷茫和備受煎熬。

第五，帶著癥狀去生活，是一種超高的意識療愈法。

很多患者，之所以很快就戰(zhàn)勝了焦慮和一系列的軀體癥狀，在于它們活出了一種境界，懂得了如何和癥狀去相處的思維境界，所以他們都好得很快。

畢竟癥狀來了，我們是無法去抗拒的，短期內(nèi)也無法擺脫它們，那么最好的應(yīng)對理念就是與它們和諧共處，帶著它們生活，因?yàn)樗鼈円膊荒馨涯阍趺礃樱堪涯阍趺礃拥挠肋h(yuǎn)是自己那顆被它們脅迫而著急和不淡定的心。