網(wǎng)癮治療小組(成年網(wǎng)癮怎么治療)

青少年作為國(guó)家未來(lái)的支柱, 其價(jià)值觀的形成對(duì)國(guó)家和社會(huì)的發(fā)展具有重要的意義, 我們剛剛跨入新時(shí)代, 青少年的價(jià)值觀關(guān)乎著中國(guó)夢(mèng)的實(shí)現(xiàn)。由于青少年其生理和心理還不成熟, 其價(jià)值觀還處在形成的關(guān)鍵時(shí)期?；ヂ?lián)網(wǎng)的使用, 對(duì)還在成長(zhǎng)中的青少年來(lái)說(shuō), 無(wú)疑是一把雙刃劍。我們必須充分認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)使用對(duì)青少年價(jià)值觀的形成帶來(lái)的利與弊, 正視產(chǎn)生的問題, 深入研究相應(yīng)的對(duì)策, 各界一起發(fā)力, 對(duì)青少年的價(jià)值觀形成進(jìn)行正確的引導(dǎo)。

網(wǎng)癮為網(wǎng)絡(luò)成癮癥的簡(jiǎn)稱，是指上網(wǎng)者由于長(zhǎng)時(shí)間地和習(xí)慣性地沉浸在網(wǎng)絡(luò)時(shí)空當(dāng)中，對(duì)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴，以至于達(dá)到了癡迷的程度而難以自我解脫的行為狀態(tài)和心理狀態(tài)。在表現(xiàn)上,正確的使用網(wǎng)絡(luò)，是在有需求時(shí)使用，或者對(duì)自己生活有方便的的情況下使用。網(wǎng)絡(luò)過(guò)度使用者主要表現(xiàn)為一種不自主的長(zhǎng)期強(qiáng)迫性使用網(wǎng)絡(luò)的行為，當(dāng)過(guò)度的使用網(wǎng)絡(luò)對(duì)身體造成傷害、對(duì)工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)交往來(lái)了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社會(huì)的都受到了影響 ，就是屬于過(guò)度使用，應(yīng)該進(jìn)行矯正。

網(wǎng)絡(luò)成癮會(huì)對(duì)青少年造成不良影響，首先是生理影響，成癮者對(duì)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生過(guò)度的依賴，浪費(fèi)大量的時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)上導(dǎo)致的后果就是，他們的正常作息時(shí)間會(huì)被打亂，生物鐘被破壞，身體甚至?xí)兊闷v、虛弱。更嚴(yán)重的話，甚至可以導(dǎo)致青少年的神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，免疫功能下降，影響身體的發(fā)育。由此我們可以看出，一旦網(wǎng)絡(luò)成癮，會(huì)對(duì)青少年的生理健康造成不良甚至嚴(yán)重的影響。

其次是心理影響，青少年群體當(dāng)中，網(wǎng)絡(luò)成癮者的心理健康水平很有可能低于非成癮者。因?yàn)槌砂a者容易模糊價(jià)值觀念，網(wǎng)絡(luò)所涉及的信息和內(nèi)容也非常多樣而魚龍混雜，青少年時(shí)期是世界觀、人生觀以及價(jià)值觀形成的關(guān)鍵時(shí)期，在這一階段，青少年的辨別能力仍相對(duì)較弱，容易受外界不良思想的侵蝕，可能會(huì)造成青少年價(jià)值觀念傾斜，道德觀念淡薄。同時(shí)，成癮者會(huì)趨向形成情感淡漠。網(wǎng)絡(luò)成癮者由于長(zhǎng)時(shí)間沉溺在網(wǎng)絡(luò)使用當(dāng)中，逐漸對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的社會(huì)交往有了脫節(jié)，開始對(duì)網(wǎng)絡(luò)所展示的世界形成依賴，憧憬于網(wǎng)絡(luò)里所展示的事物，而對(duì)自己現(xiàn)實(shí)生活周圍的人和事逐漸淡化了探索的欲望，從而逐漸形成了孤僻、冷漠的自我，對(duì)外界容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)，對(duì)心理健康造成不良的影響。

宏觀上，我們可以從家庭層面、學(xué)校層面和社交層面三個(gè)方面來(lái)談對(duì)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮預(yù)防和矯治的對(duì)策和措施。

家庭層面

從家庭層面來(lái)說(shuō)，要重視家庭的教育作用，家長(zhǎng)應(yīng)建立良好的親子關(guān)系，營(yíng)造和諧的家庭氛圍。家長(zhǎng)要多與孩子溝通交流，用自己的言語(yǔ)和行為去影響孩子。家長(zhǎng)要以身作則，言傳身教，與孩子交流時(shí)不過(guò)多地使用手機(jī)，避免孩子潛移默化受到不良影響。家長(zhǎng)應(yīng)積極鼓勵(lì)孩子參加社會(huì)實(shí)踐，多陪伴孩子參加課余活動(dòng)，在社會(huì)實(shí)踐中積累經(jīng)驗(yàn)。家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)心和提醒孩子對(duì)于網(wǎng)絡(luò)的應(yīng)用，督促其養(yǎng)成良好的手機(jī)使用和網(wǎng)絡(luò)使用的習(xí)慣。

學(xué)校層面

從學(xué)校層面來(lái)說(shuō)，學(xué)校要積極開展素質(zhì)教育，提高大學(xué)生的素質(zhì)教育，幫助學(xué)生樹立正確的人生目標(biāo)。學(xué)校要開展相應(yīng)的講座和宣傳教育，倡導(dǎo)科學(xué)使用手機(jī)及網(wǎng)絡(luò)，同時(shí)舉行各項(xiàng)課外活動(dòng)，豐富學(xué)生的課余時(shí)間，使之積累經(jīng)驗(yàn)充實(shí)自己。學(xué)校要加強(qiáng)學(xué)生人際交往關(guān)系的輔導(dǎo)，幫助學(xué)生擁有良好健康的人際關(guān)系，這樣可以有效避免其過(guò)度沉浸網(wǎng)絡(luò)虛擬世界。

社交層面

從社交層面來(lái)說(shuō)，青少年要加強(qiáng)與外界的交流，形成良好的人際交往關(guān)系，積極與身邊的家人、老師、同學(xué)進(jìn)行溝通，向他們袒露心聲或傾訴不快。青少年要養(yǎng)成陽(yáng)光開朗的性格，不封閉不孤僻，積極參加課外活動(dòng)與社會(huì)實(shí)踐，在實(shí)踐中豐富生活收獲成長(zhǎng)。青少年也應(yīng)加強(qiáng)自身技能的學(xué)習(xí)，在不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐中武裝頭腦，充實(shí)自己，養(yǎng)成強(qiáng)大內(nèi)心。

微觀上，面對(duì)青少年的網(wǎng)絡(luò)成癮，一些行之有效的網(wǎng)絡(luò)成癮療法也是必不可少的，如認(rèn)知行為療法、音樂療法和體育療法等等，接下來(lái)我將會(huì)分享我認(rèn)為切實(shí)可行的療法。

認(rèn)知行為療法

青少年群體上網(wǎng)成癮有其復(fù)雜的原因，但心理原因是內(nèi)因。所以心理治療必不可少。大學(xué)生上網(wǎng)成癮的原因并不完全一致，有的因?yàn)槌煽?jī)不好，逃避學(xué)習(xí)，有的因?yàn)榧彝栴}，逃避親人，有的對(duì)社會(huì)不滿，到網(wǎng)絡(luò)上去發(fā)泄。這些可以歸結(jié)為逃避責(zé)任，包括對(duì)自己的責(zé)任、對(duì)家庭的責(zé)任和對(duì)社會(huì)的責(zé)任。當(dāng)然，更多的是沉迷于某種游戲之中。從主觀上講，逃避心理和迷戀心理是網(wǎng)癮的主要成因。

所以對(duì)于治療網(wǎng)癮的問題，主要考慮心理治療，尤其是以認(rèn)知行為治療為主，認(rèn)知行為療法包括有關(guān)個(gè)體最常使用的網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用的認(rèn)知重組、行為練習(xí)和增加離線時(shí)間的暴露治療等?？紤]到網(wǎng)絡(luò)的社會(huì)功能，不能采用傳統(tǒng)的節(jié)制方式對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮進(jìn)行干預(yù)，而應(yīng)從時(shí)間管理、認(rèn)知重組、集體幫助幾個(gè)方面提出治療方法。幫助患者建立有效的應(yīng)付策略，包括反向?qū)嵺`、借用外部制止、制定目標(biāo)、設(shè)立提醒卡、個(gè)人清單、建立支持小組、家庭治療、解決現(xiàn)實(shí)問題與困難9個(gè)方面。

團(tuán)體心理輔導(dǎo)

團(tuán)體心理輔導(dǎo)是一種在團(tuán)體情境下提供心理幫助與指導(dǎo)的一種咨詢形式，對(duì)治療青少年網(wǎng)絡(luò)成癮效果明顯有相似問題的求詢者通過(guò)自省、談?wù)摰确绞焦餐逃?、?xùn)練，解決成員共有的心理障礙，找出其成癮的具體原因。通過(guò)豐富多彩的集體活動(dòng)。讓成癮者體會(huì)現(xiàn)實(shí)中人際交往的樂趣與重要性，以改善人際關(guān)系，增加社會(huì)適應(yīng)性，促進(jìn)人格成長(zhǎng)。在咨詢過(guò)程中?？梢赃\(yùn)用支持療法、認(rèn)知治療、松弛訓(xùn)練法、行為訓(xùn)練、心理劇與角色扮演、家庭心理治療、焦點(diǎn)解決治療、溝通分析治療和格很強(qiáng)的心理干預(yù)手段，可以幫助成員獲得有效控制上網(wǎng)時(shí)間，提高人際協(xié)作能力和自信心，提高自我效能感，擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮的狀態(tài)。

音樂療法

首先讓疑似網(wǎng)癮青少年回答特定的問題，然后根據(jù)其診斷的網(wǎng)癮程度，讓網(wǎng)癮青少年選擇相應(yīng)的“弗里斯”特制心理音樂，按照一定的方法傾聽，隨著音樂本身特定的節(jié)奏旋律，讓網(wǎng)癮青少年的身心得到深度放松，引導(dǎo)網(wǎng)癮青少年進(jìn)入游離于意識(shí)和潛意識(shí)之間的狀態(tài)，進(jìn)行深層次無(wú)意識(shí)的音樂心理暗示和安撫。美國(guó)“弗里斯”網(wǎng)癮音樂療法是目前眾多網(wǎng)癮治療方法中最安全有效、最健康科學(xué)和最深層次的治療方法。它的本質(zhì)作用在于解除網(wǎng)癮青少年心理的緊張急促，治愈被傷害的身心，達(dá)到鎮(zhèn)靜催眠、安撫心理、緩解緊張，消除抑郁、振奮精神、穩(wěn)定情緒等作用。從根本上改善青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的情緒波動(dòng)和社會(huì)認(rèn)知度，幫助他們走出網(wǎng)絡(luò)成癮，恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)生活，樹立健康良好的性格心理。

體育療法

青少年群體在學(xué)習(xí)之余抽空多做些有氧運(yùn)動(dòng)，或是多參加一些體育鍛煉，以此來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，從時(shí)間、空間和生理三個(gè)方面來(lái)避免網(wǎng)絡(luò)成癮。從時(shí)間上，體育運(yùn)動(dòng)占用課余時(shí)間，也就減少了上網(wǎng)的時(shí)間，而且，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生一般交際比較廣泛，參加的社會(huì)活動(dòng)也較多，這樣就充實(shí)了課余生活，不容易沉迷于網(wǎng)絡(luò)的泥潭之中。從空間上，青少年在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上暢快地釋放自己身體和心理的能量，享受運(yùn)動(dòng)的快樂，宣泄不良情緒，能夠達(dá)到消除心理緊張，放松身心，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的目的，從而直接給人帶來(lái)愉快和喜悅，調(diào)控人的情緒。

清單療法

讓患者列出一個(gè)清單，包括5個(gè)由于網(wǎng)絡(luò)成癮所導(dǎo)致的主要問題；由于介紹或戒絕使用某個(gè)特殊功能而能帶來(lái)的5個(gè)主要好處，再讓成癮者將清單做成卡片并隨身攜帶，讓成癮者每周反復(fù)多次把卡片拿出來(lái)看，這樣可以在他們想要使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)候，幫助他們樹立戒絕的決心?；蛘呤亲尦砂a者列出自成癮以來(lái)被忽略和減少的其他日?；顒?dòng)并排序：列為最重要、重要、并不重要等，在給這些活動(dòng)定等級(jí)的時(shí)候，讓成癮者真實(shí)地回答一下在網(wǎng)絡(luò)成癮以前生活是怎樣的。特別要考察一下被列為最重要的活動(dòng)，問成癮者這些活動(dòng)如何充實(shí)提高他們的生活質(zhì)量。

少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年興則國(guó)興，如何正確地使用網(wǎng)絡(luò)，養(yǎng)成健康上網(wǎng)的好習(xí)慣是值得我們學(xué)習(xí)的一個(gè)課題。合理規(guī)劃自己上網(wǎng)的內(nèi)容和時(shí)間，學(xué)會(huì)從網(wǎng)絡(luò)世界抽身出來(lái)看看周邊的美好世界，將使用網(wǎng)絡(luò)的好處最大化，減少網(wǎng)絡(luò)使用的弊端，告別網(wǎng)癮，拒絕誘惑，才能擁抱美麗青春，才能讓我們的生活變得更加美好。