孕婦晚上失眠(孕婦失眠胎動(dòng)一晚上)

孕婦失眠是在孕期比較常見的現(xiàn)象，晚上睡得不踏實(shí)相信很多孕媽都經(jīng)歷過(guò)，為什么以前從不失眠的自己現(xiàn)在卻開始失眠了呢？　　其實(shí)原因是多方面的，失眠可能與尿頻有關(guān)，孕婦尿頻也是常見的現(xiàn)象，一晚上上幾次廁所，相信誰(shuí)都會(huì)失眠吧。另外，激素的變化也是造成失眠的一大殺手，懷孕期間女性更容易爆發(fā)情緒，心理也更加敏感，尤其到了晚上思緒萬(wàn)千，也很容易造成失眠?！　〖热辉袐D失眠如此普遍，我們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)它呢？

首先，給自己找一個(gè)舒適又安全的睡姿，讓自己最好能一覺到天明，不會(huì)因?yàn)閯e扭的睡姿而影響睡眠，醫(yī)生建議孕婦最好采取左側(cè)臥的睡姿，這樣可以減少身體的壓迫感。

其次，心靜下來(lái)也十分重要，在睡前可以看看書，聽聽音樂(lè)，讓內(nèi)心更加平靜，而且好的文藝作品還能順便進(jìn)行胎教哦！情節(jié)曲折離奇的電影電視和小說(shuō)還是不要看了，只會(huì)讓大腦更加興奮。

睡前不要過(guò)多進(jìn)食，因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)多會(huì)影響腸胃功能，準(zhǔn)媽咪雖然食欲好，也要有所控制哦，尤其是晚上吃太多更是會(huì)影響睡眠的。　　最后，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理壓力，懷孕的時(shí)候內(nèi)心敏感，對(duì)各種生活中的小事都會(huì)開始計(jì)較，而且壓力也在增大，就是我們常說(shuō)的想太多，這時(shí)候應(yīng)該找人傾訴一下，準(zhǔn)爸爸可以幫助準(zhǔn)媽媽疏導(dǎo)情緒，讓她心情更加放松，自然能減少胡思亂想的情況，晚上就能睡好了?！　“鏅?quán)聲明：如涉及版權(quán)問(wèn)題，請(qǐng)作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系( 文章來(lái)源：小精靈母嬰)