怎樣緩解產(chǎn)后抑郁[如何緩解抑郁]

之前大火的電視劇《三十罷了》里有這樣一段臺(tái)詞，顧佳說(shuō)：“當(dāng)了媽今后，最大的感觸便是憋屈，憋屈在一個(gè)叫媽媽的頭銜里，什么身段走樣，心情變壞，這些都不是最糟糕的。你知道我出了月子的第一天，我忽然感覺(jué)顧佳現(xiàn)已死了，活下來(lái)的是許子言的媽媽?！逼鋵?shí)這段臺(tái)詞說(shuō)出了許多產(chǎn)后媽媽的心聲。

當(dāng)媽媽是比較損失自我的，一早上起來(lái)一大堆雞毛蒜皮的工作撲面而來(lái)，不是在哄睡，便是在喂奶，不是在做輔食，便是在拾掇家......像推進(jìn)石頭不斷前行的西西弗斯相同，循環(huán)往復(fù)，一刻不得閑。當(dāng)人物以及日子發(fā)生天翻地覆的變化時(shí)，使許多媽媽墮入產(chǎn)后郁悶的心情中不可自拔。

就比如說(shuō)我自己，我是在產(chǎn)后5個(gè)月的時(shí)分，發(fā)現(xiàn)自己的心情有些異常。那時(shí)，常常毫無(wú)緣由的潰散大哭，睡覺(jué)質(zhì)量也特別差，有時(shí)清晨一點(diǎn)還沒(méi)睡，有時(shí)清晨三點(diǎn)就已清醒。如同整個(gè)人被小黑屋，自己走不出去，他人也進(jìn)不來(lái)，現(xiàn)在回想起來(lái)，都不由得想要抱抱自己。

當(dāng)然，現(xiàn)在狀況有漸漸好轉(zhuǎn)起來(lái)，康復(fù)了之前的平穩(wěn)心情。在此共享下我的三個(gè)辦法，期望對(duì)產(chǎn)后郁悶的媽媽們有所協(xié)助。

許多媽媽在孩子磕了碰了、哭了鬧了的時(shí)分，就會(huì)不自覺(jué)的墮入自我苛責(zé)，怪自己為什么沒(méi)有做好？怪自己為什么不能再盡心一些？其實(shí)咱們應(yīng)該接收自己無(wú)法八面玲瓏，答應(yīng)自己狀況欠好，心情欠安，由于咱們是活生生的人，而不是不知疲乏、隨時(shí)待機(jī)的機(jī)器人。

要接收自己盡管不是一個(gè)完美的媽媽?zhuān)墒窃蹅円恢痹趯W(xué)習(xí)成為一個(gè)好媽媽?zhuān)⑶移鋵?shí)咱們也無(wú)需成為一個(gè)100分的媽媽?zhuān)竭_(dá)60分就現(xiàn)已足夠了，不是嗎？

家務(wù)很深重的話，咱們能夠?qū)で蠹胰藚f(xié)助，或許找到阿姨來(lái)清掃一下，使咱們從深重的家務(wù)中擺脫出來(lái)。

心里很疲乏的時(shí)分，能夠找到信任的人去傾吐，把自己以及柔軟、軟弱、歇斯底里的一面，裸露在他們面前，由于傾吐自有療愈成效。許多時(shí)間，咱們無(wú)需硬撐，咱們需求的是支撐。

自關(guān)心是我很喜愛(ài)的辦法，由于我基本上便是經(jīng)過(guò)這個(gè)辦法，讓自己漸漸好起來(lái)的。首要便是找到自己的愛(ài)好點(diǎn)，做一些令自己高興的工作，把自己從母親這個(gè)人物中抽離出來(lái)。

喜愛(ài)看電影，喜愛(ài)吃美食，喜愛(ài)記載文字，怎么樣都好，只要是你自己喜愛(ài)的方法，那么就抽暇讓自己放松下來(lái)，讓自己歸于一下自己。當(dāng)你自己的狀況調(diào)整好了，整個(gè)日子才干高興起來(lái)。

期望每個(gè)媽媽都具有平穩(wěn)的心情，漸漸來(lái)，不要苛責(zé)自己，記得多抱抱自己，辛苦了，媽媽們！

（最終闡明一點(diǎn)，產(chǎn)后郁悶心情不等同于產(chǎn)后郁悶癥，如果是產(chǎn)后郁悶癥要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人士的協(xié)助。）

（文中圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，侵刪）