青少年怎樣戒掉網(wǎng)癮[沉迷網(wǎng)絡(luò)對青少年的10大危害]

近年來，青少年網(wǎng)絡(luò)成癮已開展成為一種社會問題，許多家長為此竭力阻撓自己的孩子觸摸網(wǎng)絡(luò)，乃至到了“談網(wǎng)色變”的境地。暑假期間，一些家長為了避免孩子在家沉溺于網(wǎng)絡(luò)，就采納各種“高著兒”——帶孩子上班、給孩子報各種愛好班、拔掉網(wǎng)線等，但這些行動往往拔苗助長，不光沒能有用地阻撓孩子上網(wǎng)，反而或許會使孩子愈加逆反，與家長發(fā)生對立，乃至發(fā)生仇視心情。

8月20日，我國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心（CNNIC）發(fā)布第42次《我國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)開展情況計算陳述》。陳述顯現(xiàn)，到2018年6月30日，我國網(wǎng)民規(guī)劃達8.02億人。在這些網(wǎng)民中，以青少年、青年及中年團體為主，10-39歲年紀(jì)段團體占整體網(wǎng)民的70.8%，其間20-29歲年紀(jì)段的網(wǎng)民占比最高，達27.9%。據(jù)有關(guān)查詢顯現(xiàn)，現(xiàn)在，孩子們的“觸網(wǎng)”年紀(jì)越來越小，其間12—16歲的青少年是網(wǎng)癮高發(fā)人群。針對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮問題，近來，記者采訪了西安交通大學(xué)榜首隸屬醫(yī)院精力心思科主任醫(yī)生高成閣。

據(jù)高成閣介紹，網(wǎng)絡(luò)成癮具有特征性的臨床體現(xiàn)，常伴有軀體和精力癥狀。依據(jù)運用網(wǎng)絡(luò)的首要意圖及內(nèi)容，可將網(wǎng)絡(luò)成癮分為網(wǎng)絡(luò)游戲成癮、網(wǎng)絡(luò)色情成癮、網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系成癮、網(wǎng)絡(luò)信息成癮、網(wǎng)絡(luò)買賣成癮五大類。其間，網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的網(wǎng)民在青少年團體中占比最高。

網(wǎng)絡(luò)游戲成癮已屬精力疾病

網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，現(xiàn)在已被歸為精力疾病規(guī)模，長時刻、重復(fù)過度運用網(wǎng)絡(luò)且其意圖不是為了學(xué)習(xí)和工作者，雖對自己過度運用網(wǎng)絡(luò)帶來的損害已有所知道，但無法抑制，仍持續(xù)運用，期間伴有戒斷癥狀時，就或許現(xiàn)已歸于上網(wǎng)成癮了。網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的癥狀還體現(xiàn)為：對網(wǎng)絡(luò)的運用有激烈的渴求或激動，削減或中止上網(wǎng)時會呈現(xiàn)周身不適；為到達滿意感，而不斷添加運用網(wǎng)絡(luò)的時刻和投入的程度，持續(xù)時刻難以操控；因運用網(wǎng)絡(luò)而削減或拋棄了其他的愛好，將運用網(wǎng)絡(luò)作為一種躲避問題或緩解不良心情的途徑；接連運用網(wǎng)絡(luò)到達或超越6小時，且此情況已到達或超越3個月。

網(wǎng)絡(luò)成為青少年緩解不良心情的東西

高成閣表明：“青少年過度上網(wǎng)，往往遭到家人、朋友的對立和批判，這使他們對實際日子發(fā)生嚴(yán)峻的不習(xí)慣感和無法融入感，呈現(xiàn)失望、懊喪、對未來失掉期望等失落心情反應(yīng)，但這并不會使青少年削減運用網(wǎng)絡(luò)。相反，一部分青少年會經(jīng)過上網(wǎng)來緩解不良心情，這些高漲、失落的心情反應(yīng)均為精力癥狀的體現(xiàn)。”據(jù)他介紹，因青少年長時刻凝視電腦屏幕，注意力高度集中，導(dǎo)致眨眼次數(shù)削減，引起視疲憊、眼部干澀、眼漲痛、視物含糊、視力下降，乃至呈現(xiàn)視屏昏厥現(xiàn)象，以及胃口減退、胃腸功能障礙、營養(yǎng)不良、睡覺節(jié)律紊亂和疲倦無力、心慌胸悶等植物神經(jīng)功能紊亂等癥狀。長時刻操作電腦還可導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)綜合征（鼠標(biāo)手）、偏頭痛、頸肩痛苦及頸椎病，添加誘發(fā)過敏性疾病及癲癇的危險。

青少年為何簡單上網(wǎng)成癮

青少年上網(wǎng)成癮的原因許多，據(jù)高成閣剖析，首要有以下幾點：

日子單調(diào)，缺少交流。嚴(yán)重單調(diào)的學(xué)習(xí)和日子，造成了青少年人際交往相對削減，加之與家長、教師之間也缺少交流，使一部分青少年在人際交往中常感到壓力和困惑。心里長時刻的苦惱和壓抑需求尋覓一種途徑發(fā)泄，挑選上網(wǎng)無疑就成了他們喜歡的途徑。

巴望自在的心思。青少年正處在情感領(lǐng)會和傾吐的頂峰時期，在虛擬的網(wǎng)絡(luò)國際里，他們的情感領(lǐng)會和傾吐比在實際國際自在，能夠自由自在地放縱自己、毫無顧忌地高談闊論，避害就利的心思促進他們將實際中的情感移植到了網(wǎng)絡(luò)中。

爭強好勝的心思。網(wǎng)絡(luò)游戲投合了青少年爭強好勝的心思，因而對他們發(fā)生了巨大的吸引力。青少年的心思發(fā)育尚不老練，對一些不健康的網(wǎng)站和游戲常抱以獵奇，成果沉溺于其間，一發(fā)而不可收。

傾吐心聲的心思。青少年大都是獨生子女，爸爸媽媽、教師往往僅僅關(guān)懷他們的學(xué)習(xí)成績，忽視了他們情感上的要求和心思上的壓力，生長中的煩惱沒有傾吐的方針。在這種情況下，他們往往會挑選經(jīng)過網(wǎng)上聊天來傾吐個人心聲，求得心思勸慰。

性心思的渴求。跟著芳華期的到來，芳華的萌發(fā)，使“性”成了敏感話題。受塵俗傳統(tǒng)觀念捆綁和教育現(xiàn)狀的限制，許多青少年懷著驅(qū)除不了的獵奇和疑問，挑選經(jīng)過網(wǎng)絡(luò)閱讀有關(guān)性的圖畫，與異性網(wǎng)友密切地談性說愛，乃至“成婚生子”。在虛擬國際里，在性心思得到較大滿意的一同，他們也極易遭到不健康網(wǎng)站和游戲的引誘而不能自拔。

巴望被認(rèn)同與實際不如意的對立心思。關(guān)于一些學(xué)習(xí)成績較差的青少年來說，在團體和家庭日子中很少被周圍人注重，他們所具有的其他專長往往也不被我們認(rèn)可。而當(dāng)他們成為各類游戲“能手”“大俠”，得到其他網(wǎng)民的充分必定，從網(wǎng)絡(luò)國際里找回實際中缺少的自傲?xí)r，他們則尋求到了成功感和快樂感。

自控力相對較差的心思困惑。青少年情感豐厚，但簡單激動，有著激烈的成功愿望。其形似成年，心智卻未健全，缺少滿足的耐性與恒心，自控力相對較差，一旦上網(wǎng)成癮，一些青少年只能“跟著感覺走”。

專家建議采納“五步脫癮法”改掉網(wǎng)癮

現(xiàn)在，關(guān)于網(wǎng)絡(luò)成癮的糾正還沒有很好的醫(yī)治辦法。想要糾正青少年網(wǎng)絡(luò)成癮，家長在實踐中能夠選用樹立杰出的親子聯(lián)系的辦法，以“家庭溫暖法”防備或改掉孩子的網(wǎng)癮；也可經(jīng)過重塑有網(wǎng)癮的青少年的自傲，進步其在實際日子中的交流、外交才能。除此之外，高成閣介紹，采納“五步脫癮法”關(guān)于糾正青少年網(wǎng)絡(luò)成癮比較有用：

第1步，類似接收法：家長和教師安排自制力強的孩子，隨同有網(wǎng)癮的孩子一同學(xué)習(xí)一同玩，在學(xué)習(xí)和玩的進程中，取得有網(wǎng)癮孩子的信賴和認(rèn)同，由此找出他們沉浸網(wǎng)絡(luò)的實在原因。

第2步，損害知道法：家長和教師應(yīng)有認(rèn)識地、采納科學(xué)有用的辦法，引導(dǎo)有網(wǎng)癮的孩子知道到網(wǎng)癮所發(fā)生和帶來的損害，先協(xié)助他們趕快消除上網(wǎng)有癮的志愿，再逐漸協(xié)助他們脫離網(wǎng)癮。

第3步，遞減操控法：戒掉網(wǎng)癮是一個進程，不能急于求成，家長和教師能夠經(jīng)過協(xié)助有網(wǎng)癮的孩子每天少上網(wǎng)來不斷遞減上網(wǎng)的時刻，直到削減到不影響他們正常日子停止。

第4步，位置替代法：網(wǎng)絡(luò)成癮往往是因為成癮者能夠在虛擬國際中取得在實際日子中無法領(lǐng)會的滿意感。鑒于此，家長和教師能夠安排各種活動，讓有網(wǎng)癮的孩子多參加活動并及時給予鼓舞，讓他們在實際中取得必定。

第5步，改動環(huán)境法：家庭是隨同孩子生長最首要的環(huán)境，家長有職責(zé)和責(zé)任為孩子供給一個調(diào)和的家庭環(huán)境和相對安全的上網(wǎng)環(huán)境。家長可依據(jù)孩子上網(wǎng)的原因，采納正確的辦法，有針對性地引導(dǎo)孩子在網(wǎng)絡(luò)國際里暢游，學(xué)習(xí)常識、豐厚自己。

“青少年時期是人生的黃金時期，家庭、校園、社會應(yīng)該加大對青少年心思健康問題的重視，培育青少年養(yǎng)成杰出的日子習(xí)慣。”高成閣表明，“爸爸媽媽及教師可經(jīng)過有用的外部干涉，協(xié)助青少年進步人際交往才能，構(gòu)成杰出的伙伴聯(lián)系和激烈的團體認(rèn)同感，建立積極向上的日子方針與情緒，以進步應(yīng)對波折及習(xí)慣社會的才能?！?/p>