情緒心理學(xué)[控制情緒的句子]

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心理學(xué)有個關(guān)于心境辦理的“費斯汀格規(guī)律”：日子中除了10％之外產(chǎn)生的90％的工作咱們都能把握。

這句話聽起來有點隱晦，其實便是指“愛笑的人命運不會差”，人的心境好壞可以直接影響一個人的境遇。

假如你永久在怨天尤人或許煩躁心煩，那么你總會遇見一些不如意的事，相反假如你是個曠達暢懷的人，那么遇見的事總是覺得左右逢源。

聽起來好像過于唯心主義，但其實不是并無道理。

1

費斯汀格在自己的書中說到這樣一個比方。

一位父親起床時把自己的手表忘在洗手臺上面，妻子憂慮被水淋濕，所以放在餐桌上，成果路過餐桌拿面包的兒子不小心把手表碰碎在地上。

父親十分氣憤地對兒子大吼大叫，然后責備妻子連個手表都看顧不了，妻子氣憤跟老公理論自己是由于怕水弄壞手表才拿到桌子上的。

夫妻兩人由于手表產(chǎn)生劇烈的爭持，鬧得沒法解開，父親一氣之下連早餐都沒吃就去了公司，成果到了公司發(fā)現(xiàn)自己忘掉拿電腦，只能再回去拿。

但是家里現(xiàn)已沒人，自己出來的太急鑰匙也沒拿，妻子現(xiàn)已到公司，兒子也去了校園，他只能打電話敦促妻子從速回來。

妻子快快當當往家趕，不小心撞翻路旁邊的水果攤，賠了一大筆錢才肯放人回家。

等老公抵達公司時，現(xiàn)已遲到20分鐘，免不了上司的一頓批判，老公感覺這一天都不順暢，心境壞到極點，又由于一點雞毛蒜皮的工作跟搭檔吵了一架。

而妻子由于早退被扣了全勤獎，本來有望奪冠籃球賽的兒子也由于心境欠安早早篩選。

在這件工作里邊，只需10％的工作是咱們無法把握的，那便是手表被弄碎，假如故事中的父親并沒有由于手表的事草率行事，其實就可以把握后續(xù)產(chǎn)生的90％的工作。

如此不順的一天，或許只需父親安慰兒子一句“不要緊，修修就好了”，后續(xù)倒運的連鎖效應(yīng)就不會呈現(xiàn)。

2

日子中的心態(tài)真的太重要了，壞心境有時分不只影響自己的身心健康，還會反應(yīng)在周圍人的身上。

我的中學(xué)化學(xué)教師，心境處理才能真的十分差，只需他跟人吵架，方圓十里都得受他低氣壓影響。

咱們?nèi)嗫偸歉惯\，不知道什么時分他就會抓個莫須有的小辮子把你罵的狗血臨頭，咱們結(jié)業(yè)回母校根本一切人都挑選疏忽這號人，沒有一個人想去探望他。

還有一些在外面積累一切不高興的心境，一回家就拿小孩撒氣的爸爸媽媽。

這種家庭養(yǎng)出來的孩子心里極度缺少安全感，也很難信任國際有好心，由于他們總是覺得自己做什么工作都是錯的，都會遭到責備招來謾罵，這種孩子往往也難和爸爸媽媽接近。

要知道咱們大部分的脾氣都是由于難以拯救的事，比方被水打濕的手表。

但是氣憤并沒有用，發(fā)脾氣假如有用，驢早就操控國際了。

你有時刻花在對過去的抱怨和不爽上面，不如花時刻剖析后續(xù)的處理和對策，發(fā)脾氣在外人看來更像是無能狂怒，由于做不了什么，所以只需用氣憤來證明自己的存在感。

3

可以了解誰都有心境欠好的時分，沒有人可以確保自己永久開暢高興，但至少要做到不遷怒他人。

微博上有個帖子說的特別好：

你可以不說話不理睬他人，靜靜呆在自己的國際消化那些壞心境，時刻久一點也不要緊，你乃至可以在自己的國際摔砸打撞，只需不涉及他人。

或許你可以約自己朋友出來散散心，做些讓自己感到愉快放松的工作，比方運動、比方逛街、比方品味美食。

心里的心境廢物和咱們見到的實體廢物相同，都應(yīng)該打包好丟到收回站去，而不是一股腦丟給你的親朋好友搭檔乃至陌生人給你拾掇。

要知道人和人的共處終究便是看感覺，你給他人欠好的感覺，他人就覺得和你共處不舒服，最終不跟你共處或許給你使絆子，何須吃這么多心境的虧，才知道懊悔。

我的人生經(jīng)歷，不如意事十之八九，日子不順心太正常了，假如覺得自己最近過的不太行，那近期就別去步行街了，可以試試去爬爬太行山。

咱們不只需回絕做收回壞心境的廢物桶，更要回絕成為一個隨地投進的廢物制造者。

4

尼采說過：取得真實自在的方法是要學(xué)會自我操控。

不以物喜，不以己悲，可以操控自己的人，永久具有最尖端的人格魅力。

做個心境穩(wěn)定的大人吧，任何時分，都不要成為心境的奴隸，每個人都有脾氣，假如每個人都挑選對他人撒氣，那國際也變得太烏煙瘴氣了。

沒有人會為你的壞脾氣買單，除了你自己。