抑郁和焦慮的關(guān)系[是焦慮癥嚴(yán)重還是抑郁癥嚴(yán)重]

文/阿秋

焦慮癥跟郁悶癥是什么聯(lián)系？為什么焦慮嚴(yán)峻了就會(huì)演變成郁悶？

焦慮癥和郁悶癥就像一對(duì)雙胞胎兄弟相同，有焦慮就會(huì)有郁悶；有郁悶就會(huì)有焦慮。

它們的堆疊概率都是極端之高的，正由于它們的堆疊概率很高，達(dá)到了70%以上，所以醫(yī)治的許多抗焦慮的藥物，一同對(duì)郁悶也管用，或許也能夠這樣說(shuō)抗郁悶的藥物，一同對(duì)焦慮也有用。

沒(méi)辦法，它們便是一對(duì)雙胞胎相同，實(shí)際中很難把它們完全獨(dú)自拋開(kāi)，至于為什么它們會(huì)一同存在，在于它們天然生成便是相得益彰的。

用個(gè)很簡(jiǎn)單的比如奉告你，你就理解了！

當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間由于對(duì)某些工作表現(xiàn)出很嚴(yán)峻的時(shí)分，就會(huì)呈現(xiàn)出焦慮狀況，而焦慮其實(shí)便是指咱們的大腦處于一種興奮的狀況，長(zhǎng)時(shí)間這樣，這種興奮的狀況一定會(huì)回落，期間這兒邊或許人會(huì)由于焦慮嚴(yán)峻、壓抑而睡不著，即：失眠隨同。

“由于有失眠的隨同，加上焦慮興奮狀況繼續(xù)一段時(shí)間肯定會(huì)回落，這時(shí)人或許又被失眠糟蹋得精神萎頓和驚駭萬(wàn)分了，這兒又會(huì)繼續(xù)一段時(shí)間，漸漸地人就被焦慮和失眠，糟蹋得完全崩塌了，而心境這時(shí)也就被拉低了下來(lái)，于是就呈現(xiàn)了心境失落、精神萎頓的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)分八成便是一個(gè)郁悶的狀況了。”

通過(guò)這么一個(gè)通俗易懂的原理，咱們就很明晰又很直觀的了解到：本來(lái)一個(gè)郁悶癥的人，都是通過(guò)一段時(shí)間焦慮，才終究演變成郁悶癥的吶。

它們就像是一對(duì)雙胞胎相同，在于誰(shuí)輕誰(shuí)重算了。

換言之，一個(gè)焦慮到失眠的人，假如自己的焦慮感得不到緩解，那么就會(huì)一向繼續(xù)下去，直到把人糟蹋得酒囊飯袋、苦楚不堪，那么這個(gè)時(shí)分走向郁悶癥，便是一種很大概率的工作了。

縱觀實(shí)際中，那些中度以上的郁悶癥患者，他們無(wú)一不是從焦慮到失眠，中心會(huì)繼續(xù)一段時(shí)間且愈演愈烈之后，到最后都走向了郁悶癥的迸發(fā)命運(yùn)。

這一條苦楚的軌道，咱們雖然能事后諸葛亮的把它剖析出來(lái)，可是身在其中的人，卻是很難去控制住自己不往惡劣的狀況開(kāi)展的。

假如自己能掌控自己的焦慮感，那么我國(guó)也就不會(huì)有上億的泛郁悶人數(shù)。這也是為什么現(xiàn)在患郁悶癥的人如此之多！據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)發(fā)表數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，全球有超越3.5億人罹患郁悶癥，近十年來(lái)患者增速約18%。依據(jù)預(yù)算，目前為止我國(guó)泛郁悶人數(shù)逾9500萬(wàn)。

盡管如此，咱們把它的開(kāi)展的原理整理出來(lái)，日后咱們也就懂得了怎么去防備，由于防備才是最重要的、堵截它的手法。

而這兒的防備便是奉告咱們：“咱們要學(xué)會(huì)去控制自己的焦慮感，由于焦慮感得不到緩解，它的破壞力便是摧毀性的，前面說(shuō)到了焦慮感嚴(yán)峻的人會(huì)失眠，從而演變成郁悶癥也是概率很大的工作，故咱們應(yīng)該先去審視自己焦慮的心境，及時(shí)去采納一些辦法讓咱們的焦慮感停留在萌發(fā)階段，那么咱們也就不會(huì)走向失眠和更為惡劣的郁悶癥。

那么咱們?cè)撛趺磥?lái)緩解自己的焦慮感呢？

辦法其實(shí)許多，重要的是咱們要在自己焦慮感降臨的時(shí)分，學(xué)會(huì)去剖析它，看看它是不是合理的，不管是合理與不合理，焦慮感的工作有些或許是實(shí)際存在會(huì)產(chǎn)生的工作，那么這個(gè)時(shí)分，咱們無(wú)妨盡力試著去暗示奉告自己：面臨吧！不躲避！盡力去面臨！便是承受它的到來(lái)，由于躲避自己會(huì)愈加苦楚，所以咱們要去英勇面臨，只需盡力去及時(shí)止損了，把你所焦慮的工作盡力去處理它，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：“這個(gè)工作是否處理了現(xiàn)已不再重要了，由于你在直面自己的焦慮感，盡力去處理這些令你感到焦慮的工作，你就會(huì)在這個(gè)盡力地過(guò)程中，轉(zhuǎn)移了自己的苦楚，直面了實(shí)際，漸漸地你也就放下了自己的焦慮感，心里也不會(huì)逐漸地回復(fù)到安靜。

許多實(shí)際的焦慮，都是由于咱們躲避，而變得愈加焦慮起來(lái)了。假定，假如你躲避能夠安慰自己的心里，令自己得到舒緩，那么無(wú)妨也能夠主張去行使這樣的辦法，重點(diǎn)是令自己舒暢！在我看來(lái)丟失什么，也不能丟失心靈健康！由于焦慮郁悶癥，實(shí)在是太折磨人吶！

而關(guān)于一些咱們說(shuō)不清、道不明的焦慮感，你無(wú)妨奉告自己：“咱們?cè)S多的焦慮，其實(shí)都是自己去擴(kuò)大了問(wèn)題點(diǎn)，去過(guò)度思慮給自己刻畫了一個(gè)漆黑的黑洞算了。

仔細(xì)想想或許依照以往的經(jīng)歷，這些焦慮的工作，大多數(shù)都不會(huì)產(chǎn)生，僅僅自己思想嚴(yán)峻了，心思效果算了。

你回想下你自己走過(guò)的焦慮路，是不是也是這個(gè)理呢？所以用回憶自己的人生經(jīng)歷法，來(lái)抗擊惹是生非的焦慮感，會(huì)給你很大的安慰效果的。

由于曾經(jīng)是這樣，后邊也是如此。不是嗎？

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作者簡(jiǎn)介

阿秋，國(guó)家二級(jí)心思咨詢師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮郁悶的魂靈書本，陪你一同療愈。