7個(gè)妙招天下雜侃的意思趕走壓抑情緒-每日成長(zhǎng)

“完成每壹天，并好好過。你做了你能做的。壹些失誤和荒唐行為無疑會(huì)悄悄跟隨，盡快忘了它們。明天是新的壹天，你可以平靜安詳開始……”——拉爾夫·瓦爾多·愛默生

于我，提升生活的最有趣的事情之壹就是把每天規(guī)律的日子過得更好。達(dá)到你的目的，過著真的特殊或者可怕的日子以及學(xué)習(xí)度過糟糕和消沉的時(shí)日，這些當(dāng)然很重要，但是壹生中的很多日子介于這些之間。

現(xiàn)在最普遍的壹個(gè)問題，可能再普通不過，就是每個(gè)規(guī)律的日子被拖垮了，美好早晨襲來壹天里的壓力，被壓倒，忙碌，生活幾乎無法前進(jìn)。

所以，今天我坐下來寫壹寫我想寫的，寫壹寫過去的那些年我學(xué)到的這個(gè)地方的最美好事情。今天，壹個(gè)平常的星期叁，我所做的——過這么輕松而專注的生活，是伍年前我?guī)缀鯊膩砦醋鲞^的。

1.短清單

上大學(xué)的時(shí)候，壹個(gè)星期我?guī)缀鯖]做成多少事。然后有段時(shí)間我用過壹些超負(fù)荷的要做的事的清單。這給我很多壓力，我常常拖延很久。現(xiàn)在，我的目標(biāo)是每天做兩到叁件最重要的事情。

2.壹次做壹件事

我發(fā)現(xiàn)如果我試著同時(shí)做多種任務(wù)，我常常壓力很大，而且不能集中。所以我試著壹天中只做壹件事，然后盡我所能做到最好。

3.避免灰色空間

什么是灰色空間？比如，你把工作打回家或者將把壓力從家里帶到工作上的時(shí)候。有時(shí)這可能無法避免，但是要養(yǎng)成壹個(gè)習(xí)慣，這些事情真的會(huì)加大壓力，讓事情更糟糕。

我盡可能地避免灰色空間，我工作或者不工作的時(shí)候制定壹些非常嚴(yán)格的規(guī)則。我在家工作，所以這些規(guī)則至關(guān)重要。所以我：

晚上7點(diǎn)以后不工作。

周末不工作。

幾乎每小時(shí)休息壹次。

制定這些嚴(yán)格的規(guī)則可以讓我不迷失在灰色空間里，留在當(dāng)下時(shí)刻以及不工作的時(shí)候不制造工作的壓力。

4.安于其位

這和最后的暗示有關(guān)。你工作時(shí)就工作。你和朋友、家人或者伙伴呆著時(shí)，就全心地融入他們（不要腦海中想著別人或者腦中還在運(yùn)轉(zhuǎn)）。

全心投入你在的地方，整個(gè)心思集中在你當(dāng)下做的事情，這是我學(xué)到的最棒的妙招。

只要既來之則安之，全心集中此刻，能帶來很多生動(dòng)細(xì)節(jié)、歡樂和內(nèi)心的安寧，這讓生命此刻充滿歡樂。

單任務(wù)是我深入挖掘的壹種方法。我經(jīng)常用的另壹個(gè)方法數(shù)分鐘全心集中注意現(xiàn)在擺在我面前的事情。我用我所有的感官理解我周圍的世界，然后和當(dāng)下聯(lián)系起來，走出我的思想世界，這只要短短地壹會(huì)兒。（這樣做，不是說我要思考壹些過去或者將來的情境）有時(shí)我是深深呼吸幾次，注意力放在我的呼吸上，重新和現(xiàn)在連接。

我發(fā)現(xiàn)在安靜的環(huán)境中我工作得最好。這意思是說，我關(guān)掉手機(jī)、即時(shí)短信，獨(dú)自壹人坐著，很少上線。試試，或者根據(jù)你自己的情境再做些改變，看看這是否能幫你減少每天的壓力。

6.早到

我非常守時(shí)。并不是因?yàn)槲揖心嘤谶@些事情。是因?yàn)槲蚁氡苊獬鲩T的壓力。我想讓我的出門時(shí)光輕松壹些。所以我得保證自己有時(shí)間準(zhǔn)備，像出去吃東西或者參加聚會(huì)的時(shí)候。我保證自己早到會(huì)議5到10分鐘。對(duì)于減少心中和身體的壓力來說這是壹件很簡(jiǎn)單的事情。

7.如果做不完那也沒關(guān)系

我傾向于每天做完我的事情清單里面的最重要的兩到叁件事。但是生活就是生活，有時(shí)候會(huì)受到干擾，這就是現(xiàn)實(shí)。

然后有人可能會(huì)懊惱或者生氣。但是天不會(huì)塌下來，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看這壹點(diǎn)都不打緊。所以不要自責(zé)不已，造成太多的心理壓力。光為了這些事，那生命就太短暫了。

還有明天，你可以到時(shí)做完，然后更替。