高考前學(xué)生厭學(xué)該怎么開(kāi)導(dǎo)[考前心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

您好!我是一名高三學(xué)生，想向您傾訴一下自己的煩惱。希望您能看到。

自從上了高三，我就決定要好好學(xué)，不想受到外界影響。高二時(shí)我就反感談戀愛(ài)，不料一個(gè)女生給我寫(xiě)了一些愛(ài)昧的話。本來(lái)我就覺(jué)得她很難看，再加上后來(lái)時(shí)不時(shí)地看我一眼，我就更加反感她了。我很內(nèi)向，我發(fā)現(xiàn)她看我，我就覺(jué)得很不自在，我越來(lái)越反感她。但高二時(shí)這并沒(méi)有給我造成太大影響。進(jìn)入高三，她仍然時(shí)不時(shí)地看我一眼，我更加不自在，也覺(jué)得她越來(lái)越惡心，我無(wú)法正常學(xué)習(xí)，我一直想調(diào)班。別人怎么勸說(shuō)都聽(tīng)不進(jìn)去。我調(diào)到了隔壁班，本以為可以安心學(xué)習(xí)，但是我卻很不適應(yīng)。我看到原班同學(xué)也感到很不舒服，在新班級(jí)里又不想別人注意，所以我感到很大壓力，也感到很累，上課根本無(wú)心聽(tīng)講，也無(wú)心做題，這樣壓力就更大。我做什么都感到?jīng)]有力氣，我離開(kāi)了學(xué)校，呆在家里，看到別人我又覺(jué)得抬不前頭，更覺(jué)得對(duì)不起父母，自己的前途也很渺芒，我本知道上學(xué)是最好的選擇，但是一想到要面對(duì)學(xué)校里的那些，我又不想去，也不敢去，我感覺(jué)自己無(wú)法面對(duì)。我真的感覺(jué)很累。

我在家里已經(jīng)快一個(gè)月了，我真的很無(wú)助，也很厭惡現(xiàn)在的自己，知道一我切都得靠自己，但我又乎似覺(jué)得無(wú)能為力。我該怎么辦呢，希望您能給我一些建議。

這位同學(xué)：

您好!首先我要說(shuō)的是：我們每個(gè)人都有喜歡別人的權(quán)利，也有被別人喜歡的權(quán)利。你的這個(gè)女同學(xué)喜歡你，并給你寫(xiě)了一些曖昧的話，對(duì)于她來(lái)說(shuō)這是很正常的，她也順其自然的表達(dá)了她自己心聲，而你不喜歡她也是你的權(quán)利，你可以選擇用同樣的方式回絕她，也可以選擇沉默，這也是很正常的心理和行為表現(xiàn)。既然你不喜歡她，那么就需要你不管不顧的干自己所要干的事兒，這樣一來(lái)就不會(huì)對(duì)你造成影響。但是你卻沒(méi)有這樣去做，而是以一種既討厭對(duì)方有關(guān)注對(duì)方在干什么的方式，當(dāng)你看到對(duì)方在看你的時(shí)候，你又極力擺脫對(duì)方看你，結(jié)果是越反感越加擺脫，這種反感和討厭就越緊緊地纏著你，使自己越加顯得無(wú)能為力，因而出現(xiàn)了非常煩惱、痛苦的心理和情緒體驗(yàn)。

針對(duì)這種情況怎么辦呢?

首先，要認(rèn)識(shí)到別人喜歡你那是別人的自由，你不喜歡她這是你的自由，我的事兒我做主，只要我不喜歡你，你就是看也不會(huì)把我看到手。只要她樂(lè)意看就讓她隨意看好了。當(dāng)你這樣去想、去做的時(shí)候，自然你的心情也就會(huì)放松了。

其次，在感到對(duì)方看自己以及看到原班的同學(xué)不舒服、不自在的時(shí)候，要坦然的接受這種不舒服、不自在，以放松的心態(tài)對(duì)自己說(shuō)“不舒服、不自在就不舒服、不自在吧，沒(méi)什么大不了的!”也就是要以平常心來(lái)對(duì)待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然——該聽(tīng)課就聽(tīng)課，該做作業(yè)就做作業(yè)，該與同學(xué)玩樂(lè)就玩樂(lè)，該睡覺(jué)就睡覺(jué)——該做什么事就去做什么事，堅(jiān)持把自己該做的事和能做的事做好就行了。慢慢地你的心緒就會(huì)放松，對(duì)看到原班的同學(xué)的出現(xiàn)也沒(méi)有那么恐懼和緊張了，久而久之，當(dāng)您真正得到了放松之后，這種恐懼和緊張也就逐漸消失了。

第三，當(dāng)不舒服、不自在以及恐懼和緊張出現(xiàn)的時(shí)候，不要強(qiáng)迫自己對(duì)其擺脫，不要和它進(jìn)行“硬頂”、“硬斗”或用相反的方式方法去“中和”，要允許和任憑它出現(xiàn)與存在而堅(jiān)持做該做的事，以這種不怕、不理、不主動(dòng)克制的態(tài)度去對(duì)待，不舒服、不自在以及恐懼和緊張就會(huì)在不知不覺(jué)中得到改善。

第四，針對(duì)不舒服、不自在以及恐懼和緊張而擾亂自己所做的事，且真的難以做下去的時(shí)候，①找點(diǎn)自己喜歡的事做。喜歡什么就做什么，隨心所欲只要自己喜歡就行。當(dāng)你全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時(shí)，不舒服、不自在以及恐懼和緊張的心理自然就會(huì)從你的身上悄無(wú)聲息的溜走，如參加文體活動(dòng)、寫(xiě)作、畫(huà)畫(huà)、制作工藝品等。②可以去參與群體活動(dòng)適當(dāng)?shù)姆潘梢幌拢袢ヅ懿桨?，打打籃球等等，充分把自己腦子里面對(duì)那個(gè)女生以及原班同學(xué)的關(guān)注轉(zhuǎn)化到鍛煉身體上來(lái)，分散自己的注意力以及不良的思維。③回歸自然。大自然是人類美好心靈的陶冶者和塑造者，在大自然的懷抱里不僅可以撫平煩惱苦悶，而且還可以使心靈得到和諧快樂(lè)。不妨在學(xué)習(xí)之余散步公園、田野，或與同學(xué)逛街，或跑步、騎車，這樣一來(lái)既可以調(diào)節(jié)一天學(xué)習(xí)的疲勞，又可以驅(qū)散煩亂寂寞心理，進(jìn)而給你的生命注入新的活力。④探訪血緣親屬：血緣親屬由于生活情景層次、文化氛圍、歷史背景基本相同或相近，當(dāng)你遇到困惑、坎坷與煩惱時(shí)，為你分憂解愁的最佳人選就是血緣親屬，但是要經(jīng)常往來(lái)，時(shí)常走動(dòng)，否則也會(huì)產(chǎn)生疏遠(yuǎn)感而變得陌生。⑤助人自助：人的心靈除了需要尊嚴(yán)、宣泄、肯定、自由、包容之外，還需要?jiǎng)e人的關(guān)懷。關(guān)懷和善待他人是得到自我尊嚴(yán)、肯定以及愛(ài)的較佳途徑之一。所以主動(dòng)與他人交往，多參加集體性文娛體育活動(dòng)，多做一些自己感興趣的事情，培養(yǎng)生活中的愛(ài)好去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)，有助于改善自己的不良心境。

第五，轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)不舒服、不自在以及恐懼和緊張時(shí)，思維會(huì)專注于一點(diǎn)，這時(shí)最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一旦處于不舒服、不自在以及恐懼和緊張的情景時(shí)，馬上去做感興趣的事或聽(tīng)音樂(lè)，這時(shí)注意力全都集中在感興趣的事或音樂(lè)上，就可能會(huì)忘掉所聯(lián)想的情景。