什么是心理壓力[心理壓力基本理論]

來(lái)歷：今天惠州網(wǎng)

許岸高（醫(yī)學(xué)博士、國(guó)務(wù)院特殊津貼專家、博士研究生導(dǎo)師）

大疫面前為什么 會(huì)呈現(xiàn)心思?jí)毫Γ?/p>

什么是心思?jí)毫Γ?

心思學(xué)上說(shuō)的壓力，是指人的心里抵觸以及它帶來(lái)的激烈心情感觸，即心思應(yīng)激。這兒指的激烈心情感觸或許有驚駭、焦慮、郁悶、哀痛、嚴(yán)峻、憤恨、憂慮、無(wú)法等的一種或許多種心情，嚴(yán)峻者會(huì)呈現(xiàn)往常不會(huì)呈現(xiàn)的對(duì)立性行為、進(jìn)犯性行為乃至自傷行為等。

淺顯講，心思應(yīng)激便是一個(gè)人的心情變得很糟糕。一個(gè)人有了心思應(yīng)激會(huì)使作業(yè)中的差錯(cuò)率、缺點(diǎn)率、事端率上升。

事實(shí)上，形形色色的各種事情都能夠?qū)е滦乃紤?yīng)激，可是決議心思應(yīng)激程度的不是“各種事情”自身，而是各種事情被大腦皮層承受今后，經(jīng)過(guò)你的心思活動(dòng)、認(rèn)知水平、品格特征等要素的效果下，大腦將“事情”影響信號(hào)加以轉(zhuǎn)化成為籠統(tǒng)觀念，再經(jīng)過(guò)神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)間的相互效果而影響健康的。

引起心思應(yīng)激的事情常常是惡劣的、負(fù)面的，可是也或許是喜慶的、正面的事情。比方，有人會(huì)在提升、晉級(jí)、受獎(jiǎng)后呈現(xiàn)心思問(wèn)題。

心思應(yīng)激或許導(dǎo)致心思疾病和生理疾?。ㄜ|體性疾?。?。

面臨瘟疫很多人會(huì)產(chǎn)生心思應(yīng)激

在瘟疫盛行時(shí)期，不論你是冒著危險(xiǎn)正在搶救危重癥新冠肺炎患者的醫(yī)護(hù)人員，仍是在寒風(fēng)冷雨中執(zhí)行任務(wù)的公安差人，或許是沒(méi)日沒(méi)夜在社區(qū)作業(yè)的基層人員，乃至是待在家里阻隔不能復(fù)工的一般市民，都或許處于驚駭、焦慮、壓抑、困惑之中，這便是醫(yī)學(xué)上的心思應(yīng)激，也便是咱們往常說(shuō)的心思?jí)毫Α?

當(dāng)一個(gè)人待在家里阻隔，也會(huì)呈現(xiàn)嚴(yán)峻的心思?jí)毫?？?huì)的。當(dāng)外力要求一個(gè)人的日子、出行、交際、作業(yè)、飲食、風(fēng)俗、睡覺(jué)等進(jìn)行大幅度改動(dòng)時(shí)，都會(huì)呈現(xiàn)心思?jí)毫Α＜偃邕@種大改動(dòng)的繼續(xù)時(shí)刻不行預(yù)知，存在不確定性，那么這種壓力就會(huì)更大。相親相愛(ài)的一家人待在家里不出門，三兩天沒(méi)有什么，時(shí)刻一長(zhǎng)，有的人就會(huì)呈現(xiàn)心思問(wèn)題。這時(shí)假如自己不能舒緩，也沒(méi)有別人協(xié)助，“外力要求”又無(wú)法免除，心思應(yīng)激就會(huì)進(jìn)一步嚴(yán)峻，最終呈現(xiàn)嚴(yán)峻的心思問(wèn)題。

關(guān)于處在醫(yī)治艙的醫(yī)務(wù)人員，壓力就更大了。咱們能夠想象一下，穿戴密不透風(fēng)的防護(hù)服，幾個(gè)小時(shí)乃至10個(gè)小時(shí)繼續(xù)作業(yè)又不敢吃、喝、拉，又或許憂慮被感染，膂力體能耗費(fèi)極大，而心思能量也或許耗費(fèi)掉。這時(shí)，除了歇息和飲食，對(duì)他們的心思支撐是非常重要的。

有了心思應(yīng)激就需求舒緩心思?jí)毫?

事實(shí)上，人生一輩子不或許沒(méi)有壓力。心思學(xué)家以為，恰當(dāng)?shù)膲毫δ艽龠M(jìn)咱們排除萬(wàn)難、奮發(fā)上進(jìn)，爭(zhēng)奪成功。當(dāng)然，不恰當(dāng)?shù)膲毫?yīng)對(duì)辦法也會(huì)讓咱們嚴(yán)峻、疲憊、免疫力下降，使咱們簡(jiǎn)單被新冠病毒感染，或許導(dǎo)致產(chǎn)生緩慢疾病，乃至添加逝世危險(xiǎn)。

所以，當(dāng)咱們有了必定程度的心思應(yīng)激，就需求舒緩心思?jí)毫?，就要鏟除心里的心情廢物，才干一起打敗病毒，取得勝利。不然，便是沒(méi)有被新冠病毒毒倒，也或許換來(lái)這個(gè)血液目標(biāo)上升，那個(gè)器官出了缺點(diǎn)。

的確，越是困難的時(shí)分，咱們就越需求學(xué)會(huì)調(diào)理自己的心思?jí)毫Α?/p>