產(chǎn)后抑郁癥怎么治[嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁癥有多可怕]

前段時(shí)間大火的綜藝《做家務(wù)的男人》最近現(xiàn)已正式收官了！在節(jié)目中，袁弘和張歆藝的密切互動(dòng)，連張歆藝自己看了都直呼覺(jué)得膩歪。

袁弘還在節(jié)目里邊談到了自己的家務(wù)心得

的確是這樣的。假如在一段愛(ài)情中，只要一方在一味的支付的話，那么這段愛(ài)情的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)太大了。家是兩個(gè)人一同組成的，所以也需求兩邊去維系，彼此的支付更能增進(jìn)夫妻間的愛(ài)情。不僅如此，在節(jié)目完畢后，袁弘還發(fā)了條微博，感謝張歆藝把他變得更好。（你原本就很好?。?

一大早就起來(lái)為張歆藝做早餐。我看這熟練的辦法，必定是常常做。

早餐做完之后，袁弘上樓哄孩子，給孩子喂奶，最終才溫順地叫張歆藝起床吃飯。

看完這些我只想問(wèn)問(wèn)，這樣的好男人究竟哪里找到的??！能不能給我分配一個(gè)！？

除了仰慕以外，我覺(jué)得袁弘對(duì)待妻子的辦法，是讓張歆藝在產(chǎn)后一向具有杰出心境，堅(jiān)持達(dá)觀心境的根本原因。女人在產(chǎn)后會(huì)由于體內(nèi)激素和日子辦法的改變，導(dǎo)致心境多變，乃至?xí)尸F(xiàn)產(chǎn)后郁悶的狀況。其實(shí)微博上，每天都有關(guān)于產(chǎn)后郁悶導(dǎo)致悲慘劇的新聞和故事。而最有用防止呈現(xiàn)產(chǎn)后郁悶的辦法，不就是像袁弘和張歆藝之間的了解、陪同和分管嗎？

一、產(chǎn)后郁悶可怕嗎？

假如發(fā)現(xiàn)寶媽自己產(chǎn)后郁悶的話，必定要快點(diǎn)告知醫(yī)師承受醫(yī)治，由于這不只是或許會(huì)影響寶媽的正常日子，也會(huì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)和行為造生長(zhǎng)時(shí)間的晦氣影響。像是華語(yǔ)樂(lè)壇天后級(jí)其他歌手「那英」，也從前患上產(chǎn)后郁悶癥。

依據(jù)那英的自述，在第一次當(dāng)媽媽時(shí)，她從前產(chǎn)生過(guò) “不想活了”的想法。那時(shí)分的那英整整幾個(gè)月每天以淚洗面，整晚睡不著覺(jué)，乃至還經(jīng)常置疑保姆在她的飯菜里下毒。

直到后邊去看了醫(yī)師才知道自己得了產(chǎn)后郁悶癥，通過(guò)一段時(shí)間的醫(yī)治才漸漸的走出來(lái)。

依據(jù)計(jì)算，高達(dá)85％的媽媽在產(chǎn)后會(huì)呈現(xiàn)產(chǎn)后心境低落的狀況，癥狀包含：心境的改變、焦慮、持續(xù)性哭泣等等。并且有10％~20％的產(chǎn)后心境低落，或許會(huì)開(kāi)展成產(chǎn)后郁悶。也就是說(shuō)：

每10個(gè)媽媽中或許就會(huì)有2個(gè)患上產(chǎn)后郁悶。

二、怎樣判別自己是否產(chǎn)后郁悶？

那么寶媽怎樣知道自己是不是患有產(chǎn)后郁悶癥呢？小編為咱們找到了在愛(ài)丁堡會(huì)議上專門為產(chǎn)后郁悶癥擬定的10個(gè)問(wèn)題。

寶媽們可以提早收藏好這個(gè)小測(cè)驗(yàn)，在產(chǎn)后6~8周的時(shí)分來(lái)做做看，便于快速判別自己是否患有產(chǎn)后郁悶的傾向。

三、怎樣防備產(chǎn)后郁悶？

那么要怎樣做才干「防備產(chǎn)后郁悶?zāi)亍梗?/p>

（1）多溝通

這是防備和緩解產(chǎn)后郁悶的最有用辦法，尤其是夫妻之間。咱們不能把一切的工作都憋在心里，不說(shuō)出來(lái)。不良的心境需求及時(shí)的宣泄出來(lái)，這樣才干防止負(fù)面的心境不斷累積。臨產(chǎn)后，寶媽的身心都飽嘗側(cè)重大轉(zhuǎn)折帶來(lái)的精神壓力：家庭的磨合、多了寶寶需求照料，產(chǎn)后身體的衰弱等，更需求老公的了解、支撐和關(guān)愛(ài)。所以寶爸這時(shí)分也不要一回到家就翹腳坐在沙發(fā)上玩游戲了，多跟寶媽溝通溝通，問(wèn)問(wèn)：今日心境怎樣樣？身體還好嗎？問(wèn)問(wèn)她今日的心境、一天的小事、溝通寶寶的狀況，這樣的關(guān)懷，可以讓寶媽感到暖心，也能很好的排解心里的心境。

（2）搬運(yùn)注意力

寶媽不要將注意力會(huì)集在寶寶、家庭或許煩心的工作上，可以挑選帶著寶寶，花幾個(gè)小時(shí)到公園漫步，感觸大自然的安靜。每周挑選一個(gè)下午跟朋友出去喝個(gè)下午茶聊聊天，做做spa都是不錯(cuò)的挑選。寶爸也可以陪著寶媽一同看看綜藝節(jié)目等，做一些能讓寶媽開(kāi)懷大笑的工作，讓她感觸到你的關(guān)懷和關(guān)心。笑和來(lái)自老公的關(guān)愛(ài)，都是治好寶媽產(chǎn)后郁悶的良藥哦~~

（3）科學(xué)飲食

心境郁悶會(huì)導(dǎo)致胃口不振，加上月子期間的許多的補(bǔ)品，像是雞湯、豬腳姜等比較油膩的食物吃多了，或許會(huì)讓寶媽愈加沒(méi)有胃口，而導(dǎo)致養(yǎng)分不良加劇郁悶。所以咱們必定要學(xué)會(huì)科學(xué)的飲食。尤其是月子期，飲食可以多樣化一點(diǎn)。

科學(xué)的飲食調(diào)配，會(huì)讓月子期里的奶水、體重操控、創(chuàng)傷康復(fù)、睡覺(jué)等問(wèn)題更簡(jiǎn)單處理，身體康復(fù)更快。

（4）杰出的環(huán)境

寶媽在產(chǎn)后呈現(xiàn)心境低落的狀況，這時(shí)分會(huì)很簡(jiǎn)單呈現(xiàn)心境的改變，焦慮和靈敏。所以寶媽需求一個(gè)安靜、閑適、健康的療養(yǎng)環(huán)境。一起要確保寶媽的睡覺(jué)，產(chǎn)后多歇息才干讓身體趕快康復(fù)。

就像袁弘所做的那樣，寶爸最好能幫助照料重生的寶寶，或許請(qǐng)家里老一輩或保姆幫助，處理寶媽的后顧之慮；起夜給寶寶喂奶，寶爸也要多分管一些，一起幫助承當(dāng)必定的家務(wù)。這樣可以確保寶媽有足夠的睡覺(jué)，歇息得更好。

關(guān)于靜養(yǎng)和陪同來(lái)說(shuō)，月子中心也是一個(gè)不錯(cuò)的挑選。

最終我想說(shuō)：盡管寶媽們?cè)谏旰⒆咏窈蟪挟?dāng)了許多的壓力，可是愛(ài)許多時(shí)分是彼此的，不能只要求單獨(dú)面的支付和合作。咱們看到了袁弘為張歆藝做早餐，但你們有沒(méi)有看到，袁弘煎糊了的雞蛋，張歆藝還津津樂(lè)道的吃完。所以啊！寶媽們也要看到寶爸對(duì)你們照料，恰當(dāng)?shù)慕o予反應(yīng)。

袁弘和張歆藝這種「鼓舞式的共處辦法」，其實(shí)可以更好的促進(jìn)夫妻之間的聯(lián)系。

其實(shí)許多時(shí)分一段愛(ài)情是需求兩個(gè)人去運(yùn)營(yíng)的，彼此了解、彼此分管的哦~

欸...我特其他敬服張歆藝為了確保孩子養(yǎng)分堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)而張狂吃東西，生下孩子后為了上鏡拍戲又自律瘦身。（盡管還沒(méi)有到達(dá)預(yù)期方針，但我覺(jué)得現(xiàn)已很美了?。。?/p>

張歆藝的“胖”不是胖，是美好！摸了摸我肚子上的肉，這真的是肥啊！