[中學(xué)生厭學(xué)]開學(xué)一周“焦慮”再現(xiàn)幾招幫你入佳境

不知不覺，2011的秋季學(xué)期已經(jīng)開學(xué)一周了，學(xué)生們陸續(xù)回到熟悉的校園，重新開始校園生活。但有一個(gè)非常重要的事情要告知家長：在開學(xué)后半個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，大約一半以上的學(xué)生，會(huì)出現(xiàn)心理波動(dòng)，我們稱之為開學(xué)焦慮癥。北京青少年心理咨詢機(jī)構(gòu)的專家表示，學(xué)生和家長應(yīng)該了解一些克服心理波動(dòng)的方法。

兩個(gè)月的愉快暑期長假結(jié)束，學(xué)生們重新進(jìn)入校園，從放松的生活回到緊張的學(xué)習(xí)中去，心里多多少少都有些不舒服，有些焦慮，如果能夠掌握一些自我調(diào)節(jié)的方法，焦慮情緒會(huì)很快過去。首先，同學(xué)們應(yīng)該知道，從放松狀態(tài)進(jìn)入緊張狀態(tài)，偶爾出現(xiàn)緊張、焦慮情緒，是正常的;其次，不要太在意你的緊張和焦慮情緒，要坦然面對(duì)和接受。其實(shí)大家的境遇和感受都是相似的，不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而是體驗(yàn)它、接受它。要像局外人一樣，仔細(xì)觀察你為什么緊張，為什么會(huì)焦慮;最后，找到緊張焦慮的原因，有針對(duì)性地做補(bǔ)救工作，你就不會(huì)太焦慮了。千萬注意，不要陷入緊張的情緒里面。

入學(xué)后，生物鐘要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。經(jīng)歷了漫長暑假，很多學(xué)生已養(yǎng)成夜貓子習(xí)性，通宵上網(wǎng)、看電視、打游戲等等，時(shí)間觀念不強(qiáng)。開學(xué)后，學(xué)校的作息時(shí)間，與暑假養(yǎng)成的晚睡晚起的習(xí)慣形成較大沖突，但是，調(diào)整生物鐘并不是一時(shí)半會(huì)兒就能夠完成的，應(yīng)逐步減少學(xué)生的非學(xué)習(xí)活動(dòng)時(shí)間，讓他們慢慢適應(yīng)，調(diào)整到一個(gè)更為合適的心理狀態(tài)。家長還可趁周末，帶孩子去書店、文具店購買學(xué)習(xí)用品、書籍等，讓孩子感受到學(xué)習(xí)的氛圍，并幫助孩子合理安排時(shí)間，循序漸進(jìn)的協(xié)助他們進(jìn)入白天工作、晚上休息的狀態(tài)。

當(dāng)然，心理咨詢專家表示，掌握放松心情的方法也很重要，同學(xué)們可以試一試。比如選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和的地方，選擇一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢，慢慢吸氣，再慢慢呼出，呼吸之間，不斷暗示自己要放松、放松;你也可閉上眼睛，著意去想象一些美好的景物，如藍(lán)色的海洋、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。還可適當(dāng)參加一些你所喜歡的活動(dòng)，陶冶心理。