初中高中學生考前焦慮怎么辦

當今社會,許多學生學習壓力越來越大,許多學生都在承受著巨大的心理壓力。很多學生在考試前表現(xiàn)的特別焦慮,每當距離考試的日子越來越近了,學生們都會顯得比較緊張,因為都擔心著考試要考好,沒考好的后果會怎樣等等,在考試前有些許的這些現(xiàn)象是正常的,

但是過分的緊張而產(chǎn)生的焦慮情緒,一定會影響學生在考試時的正常發(fā)揮。心理咨詢專家分析指出,許多孩子在考前會出現(xiàn)過度緊張,從而影響自己考前的正常生活規(guī)律,導致考試失敗。

在心理咨詢專家多年的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),很多學生會緊張和恐慌,具體表現(xiàn)有考前幾天失眠焦慮、考前身體不適、考前大腦處于空白狀態(tài)、考試前有拒考情緒、考試中無法和往常一樣思考做題……這些考前的問題嚴重影響了學生在考試過程中的發(fā)揮,導致成績不理想。究其原因,一方面是考生的考試心理素質(zhì)不過關(guān),考前就不自覺的擔心起來,另外也有的考生把考試看的過于重要,加重了不必要的心理負擔,讓自己陷入恐慌當中。心理咨詢專家表示,這諸多因素都是導致著學生考試失敗原因,孩子考完以后,成績不理想,再加上家長的訓斥,這就讓孩子感覺到巨大的挫敗感,從而造成一個惡性循環(huán),孩子越來越懼怕考試,最終導致孩子一種厭學的情緒。

那么,孩子的這種考前焦慮癥狀該怎么去幫助他們消除呢?許多孩子的家長和老師都在尋找著這個問題的答案,很多家長知道孩子考試焦慮、緊張,他們想讓孩子減輕一點心理壓力,就一個勁的對孩子說別緊張,沒考好沒事之類的話。其實,這些話更加會加重孩子的心理壓力,讓孩子更加焦慮。

那我們該怎么做呢?心理咨詢專家經(jīng)過多年臨床經(jīng)驗表示,對于孩子考前焦慮,我們應該要加強孩子考前心理輔導,告訴學生初步樹立正確的人生觀和考試觀,敢于正視壓力,卸下"考分就是學生的命根"這樣沉重的思想包袱,不搞"命運大決戰(zhàn)","無私才能無畏",這樣就不怕考試了。還有,我們再考前要合理的安排好自己的休息時間,要保證睡眠充足,有一個好的精神狀態(tài),每學習一二小時要有短暫的休息,可以簡單地做個操,散散步,多吸收新鮮空氣,使大腦盡快消除疲勞。以保證大腦處于一種很松懈、很輕松的狀態(tài)。我們也可以去尋找心理咨詢機構(gòu)做一次考前心理咨詢,這樣更有利于考試發(fā)揮,才能將考試運籌帷幄,能考出一個好的成績。