如何在工歐陽青作疲憊的狀態(tài)下繼續(xù)學(xué)習(xí)？

">文|王明燦
來源|王明燦（ID：wmc19870405）

學(xué)習(xí)是比較痛苦的，沒有壹定毅力會學(xué)不進(jìn)去。假如沒有堅定的目標(biāo)和決心，任何想要學(xué)習(xí)的狀態(tài)都是“無法堅持”。換句話說，到了壹定的“制高點”后，就會出現(xiàn)下滑。

當(dāng)然，出現(xiàn)這樣的情況也并非壹人所致。很多在職場上工作的人士，特別希望能找個機(jī)會突破現(xiàn)有的困境，通過學(xué)習(xí)提升自己的能力，但是往往回到家中，就缺乏動力了。

比如，我想考個證書，注冊會計師資格證，買了壹大堆的書籍放在家里。朝九晚伍的工作以后，回到家弄完晚餐洗完澡，安安靜靜地坐在桌子旁，看了壹下時鐘，晚上八點半，正好。

于是你給你自己設(shè)定壹個時間，嗯，八點半學(xué)到十點半，兩個小時足夠了。

然后在這兩個小時的時間里，你學(xué)了大概壹個小時吧，發(fā)現(xiàn)有些累了，拿起旁邊的手機(jī)，開始不停地刷知乎，刷微博，刷抖音，看著壹些有趣的文章或者視頻，恍恍惚惚，壹個小時的時間很快過去。

到了考試臨近的時候，做了幾套真題或者模擬卷，發(fā)現(xiàn)題目是如此之難，這時候才發(fā)現(xiàn)原來的學(xué)習(xí)是如此地缺乏效率，為自己感到著急。

“為什么我之前不好好學(xué)，我到底干什么了？”

“我不是學(xué)了很久了嗎？每天都有兩個小時，為何還是這種樣子？”

“我好笨，連這點題都不會做，看來是沒希望了?！?/p>

我想上述這些情況，在很多人身上都存在過吧？

原來的時候我也出現(xiàn)過這種情況，那是我在考心理咨詢師的時候，復(fù)習(xí)的過程相當(dāng)痛苦。當(dāng)時我是這么學(xué)習(xí)的：

早上九點上班，下午伍點上班，中午休息壹個小時。在中午休息的這壹個小時之內(nèi)，我拿起手機(jī)APP開始刷題，刷壹個小時的選擇題，有錯誤的記錄下來。

到了晚上下班之后，我跑去圖書館，學(xué)習(xí)叁個小時。叁個小時的時間內(nèi)，我分為叁個小段：

第壹階段是看課本，復(fù)習(xí)沒有學(xué)透的知識點，例如心理測量學(xué)，這壹塊我復(fù)習(xí)不是很到位，那么我就著重的去看。

第貳階段我開始做題，做歷年的真題，掐定時間去做，按照考試的正規(guī)流程進(jìn)行，而且強(qiáng)迫自己要提前做完，命中率提高到75%。這么做的原因是在考場上考試因為會受到情緒方面的干擾，狀態(tài)會略微下降，那么平時提高效率尤為必要。

第叁階段是錯題總結(jié)。用壹個記錄本把平時做錯的題目進(jìn)行歸納，歸納以后再反復(fù)地練習(xí)，利用艾賓浩斯的記憶方法，強(qiáng)化記憶，力爭做到把所有的知識點都融會貫通。

但是，在這過程中也不是沒有出現(xiàn)瓶頸。差不多到1個小時左右，我的注意力就開始不集中了，各種開小差，題目看不進(jìn)去，課本也不想看，反正各種煩躁，忍不住想找點事情做。

這種情況之下，我用什么方法緩解注意力不集中的表現(xiàn)呢？

聽音樂。

戴著耳機(jī)，聽各種日韓流行音樂、動漫音樂、意大利歌曲以及其它非中文歌曲，而且是聽那種非常勁爆的那種，搖滾的性質(zhì)，意圖是通過強(qiáng)烈的外部刺激，達(dá)到恢復(fù)疲勞的目的。

不知道這種方法對于其他人來說好不好用，不過對于我來說就猶如壹枚“強(qiáng)心劑”，瞬時打了雞血壹般，壹下子就恢復(fù)了精神。

隨后又可以進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)了。

上述我的做法不壹定適用于所有人，但是給我的印象是非常深刻的，我的感受是在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中，人人都會有厭煩或者情緒崩潰的時刻，總會有不想學(xué)習(xí)的勁頭，而驅(qū)使你產(chǎn)生動力學(xué)下去的，往往不是什么目標(biāo)給你帶來多大的效益，而是“計劃轉(zhuǎn)移”。

我相信，學(xué)習(xí)的動機(jī)是有的。就像前面例子所舉的壹樣，你要考注冊會計師，要考試，考完之后拿高薪，這是壹個必然的結(jié)果。

再說明白壹點，這個結(jié)果就像蛋糕壹樣，已經(jīng)就擺在桌面上了，只要你伸手就觸手可及，但是我們還缺少叉子和刀子，切開后來吃。

那么，學(xué)習(xí)的過程同樣如此。很多時候，我們?nèi)鄙俚钠鋵嵤且挤N方法，學(xué)會運(yùn)用工具來提高學(xué)習(xí)的效率。除此之外，我們還缺少“有計劃”的堅持。

相比較其他事，學(xué)習(xí)的最大痛苦在于“持之以恒”，而非“投機(jī)取巧”，職場的學(xué)習(xí)跟學(xué)校里面的學(xué)習(xí)不同，在職場上你學(xué)的是能力，而非證書和分?jǐn)?shù)。那么，掌握能力才是你的根本目的。

那么，為了達(dá)到預(yù)定的目的，那我們在執(zhí)行計劃的時候，需要注重“目標(biāo)建設(shè)管理”。

什么是目標(biāo)建設(shè)管理？就是你在做每壹件事情的同時，要按照“分步驟”的方式去做，而不是壹口氣吃下壹個胖子。

比如，編輯給你壹個任務(wù)，規(guī)定你壹個月要交10篇稿件，給了你相應(yīng)的題目，她對你說，這10篇稿子你寫完交給我就行了，每個月月底前交。

當(dāng)你拿到這個任務(wù)之后，你首先要想的不是完成它，而是要想怎么做。

“最后5天完成10篇，前面的25天在玩?！?/p>

“得到任務(wù)后5天之內(nèi)完成，剩下的25天都去玩，去旅游?！?/p>

“每隔3天完成壹篇，在這期間該做什么是什么，可以邊玩邊做，反正到月底的時候正好完成10篇可以交稿?！?/p>

突然間，我們就有了3個方案可以選擇，而這3個方案，似乎都可以執(zhí)行。如果是你的話，你會選擇哪壹個方案呢？

絕大多數(shù)人會選擇第貳種，唉，5天之內(nèi)完成，剩下的25天都去玩，多爽啊，可以玩?zhèn)€痛快；還有些人會選擇第壹種，先玩夠了再說，玩夠了再做會更有效率。

而我不壹樣，我選第叁種，3天完成壹篇，月底交稿。

為什么要這么做呢？我有叁個理由：

1.不累。3天壹篇稿件很輕松，我可以仔細(xì)思考壹篇文章的框架之后再去動筆，會讓我思路清晰，不會混亂。如果短時間內(nèi)寫10篇稿件，腦袋會炸掉的。

2.效率高。5天之內(nèi)完成10篇稿件，質(zhì)量又有要求，倉促之下完稿，勢必質(zhì)量會得不到保證，反而還會影響自己的收入。

3.不會太閑。人壹閑就懶惰，壹懶惰就缺少效率，有些事情必須持之以恒，壹旦中斷就缺少狀態(tài)。就像放了7天長假，回來后壹下子沒有工作效率壹樣，人都是追求“習(xí)慣”的這么壹種思維。養(yǎng)成了習(xí)慣，處理事情就會很好。

壹件事情，壹個星期和壹個月之內(nèi)都能做完，在任務(wù)不是很緊湊的情況下，我們要盡量安排壹個月的時間去做。

換成學(xué)習(xí)，也同樣如此。

我不能把自己逼得太死，總給自己下什么死命令，我要在壹個月內(nèi)怎么樣，完成什么目標(biāo)，做什么；我應(yīng)該是每天給自己設(shè)立壹個“小任務(wù)”，做完任務(wù)就可以休息了。

比如，我今天做壹份真題，這是我今天完成的任務(wù)，1個小時我做完了。OK，那么接下來的復(fù)習(xí)你就不要再做了。哪怕你給自己定了兩個小時的學(xué)習(xí)時間，但是你完成了這個任務(wù)，就沒必要繼續(xù)下去，明天的任務(wù)是，把昨天做錯的題目進(jìn)行復(fù)習(xí)鞏固，記住每壹個錯誤的知識要點。

到了明天，你就把這個任務(wù)完成，完成以后，該玩游戲玩游戲，該約會就約會，然后接著睡覺。

這樣的方法，實際上是循序漸進(jìn)法。

我不追求過多的短時間內(nèi)效益，我只追求任務(wù)的完成。我每完成壹個任務(wù)，實際上我就升級了。

說到這，網(wǎng)絡(luò)游戲的“功效”就出來了。我們玩的每壹款網(wǎng)絡(luò)游戲，不都是打怪升級的模式么，在不停地升級中追求成長的喜悅。

假如我們把這個“方式”運(yùn)用到學(xué)習(xí)狀態(tài)當(dāng)中，不也是可以成功的嗎？

別忘了，在職場上有很多的學(xué)習(xí)是可以看到“結(jié)果的”，給你畫了壹個餅，就等你去吃，當(dāng)大家都找到自己的方法去吃餅時，你卻眼睜睜地看到餅沒去吃到，那就太遺憾了。

從學(xué)習(xí)的實踐來看，每天學(xué)壹點點東西比壹下子囫圇吞棗的效果要好很多，它能讓你保持恒定的狀態(tài)不覺得疲憊，而且也會覺得很充實。

“我不跟你比短線，我跟你比長線”，看誰笑到最后，那么誰就是勝利者。

作者簡介：王明燦，：王明燦（ID：wmc19870405），提供心理學(xué)的知識，普及心理咨詢，為人們帶來不壹樣的心理視角，指導(dǎo)人們更好的生活。
責(zé)任Spencer蘩