抑郁焦慮怎么治療[如何抗抑郁和焦慮癥]

01

怎么排解焦慮郁悶心情

1、防備保?。簾┰?、發(fā)脾氣：蓮子心、菊花適量代茶飲；悶悶不樂：合歡花、玫瑰花適量代茶飲；心情不穩(wěn)：百合蓮子粥，恰當彌補維生素B族。

2、自我穴道按摩: 百會穴、太陽穴、風池穴、勞宮穴、內關穴、曲池穴、足三里穴、三陰交穴、太沖穴、涌泉穴等。

3、深呼吸，搬運注意力，洗熱水澡，聽輕松的音樂，培育個人的興趣愛好，養(yǎng)成規(guī)則的生活習慣，確保足夠的睡覺，長時間堅持健身運動，經過這些方法能夠顯著緩解焦慮郁悶心情。

4、過度喝酒會加劇焦慮郁悶心情。初飲咖啡會提神，但長時間飲用咖啡會使人愈加簡單煩躁疲憊。

02

正確對待焦慮郁悶心情

1、70%以上的人在終身中會閱歷不同程度的焦慮郁悶心情，但大都會經過自我調整來緩解。

2、繼續(xù)的焦慮郁悶狀況，需求專業(yè)醫(yī)師的確診和體系醫(yī)治。

3、焦慮郁悶狀況的常見中醫(yī)證型有：心脾兩虛，心神失養(yǎng)，心腎不交，陰虛陽亢，肝郁氣滯，肝郁脾虛，肝郁化火，痰濕或痰火阻滯等。

4、焦慮癥、郁悶癥和中樞神經遞質功用出現異常有密切關系，同高血壓、糖尿病等軀體疾病相同，需求社會的關愛和正確對待。

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