為什么有心理疾病的概念的人只需睡很短時(shí)間？

kaya

來(lái)源：網(wǎng)易新聞

然俗話說(shuō)“人叁分之壹的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的”，但是每天只睡3~4個(gè)小時(shí)卻能和普通人壹樣毫無(wú)問(wèn)題地生活的卻大有人在，這種人被稱為“shortsleeper”。bbc報(bào)道了為什么“shortsleeper”能在極少的睡眠時(shí)間下保持健康，以及能使普通人也變成短時(shí)間睡眠大師的方法。

住在美國(guó)弗羅里達(dá)州的前心理學(xué)家abbyross先生，從懂事時(shí)起就壹直是壹個(gè)“shortsleeper”——他每天只睡4個(gè)小時(shí)卻保持著健康生活。ross先生說(shuō)：“壹天之中醒著的時(shí)間比別人長(zhǎng)是非常幸福的。感覺我的人生好像有別人的2倍長(zhǎng)壹樣”，“每天早上都是懷著愉快的心情醒來(lái)。周圍非常安靜，我有壹種無(wú)所不能的感覺。清晨大部分的店鋪都還關(guān)著，早上起來(lái)之后我壹般是在網(wǎng)上買東西或是讀書度過(guò)。在壹個(gè)人都沒(méi)有的街道散步，或是和生活在世界上其他時(shí)區(qū)的人壹起聊天?！眗oss先生對(duì)于他每天早上的日程如是說(shuō)。

像ross先生這樣體質(zhì)的“shortsleeper”們，雖然每天早上肆、5點(diǎn)起床開始活動(dòng)，但據(jù)說(shuō)白天卻完全沒(méi)有困倦或打盹的情況出現(xiàn)。這類人群中的名人，有英國(guó)前首相瑪格麗特·撒切爾，她是壹個(gè)“shortsleeper”的事情也是廣為人知的。他們只睡極少的時(shí)間卻能保持健康的原因，是遺傳因子的作用。

2009年，加利福尼亞大學(xué)以“每天半夜就寢次日早上4點(diǎn)醒來(lái)”的女性及其家人為研究對(duì)象，進(jìn)行遺傳因子排列的對(duì)比試驗(yàn)。結(jié)果，研究小組發(fā)現(xiàn)“shortsleeper”體內(nèi)名為“dec2”的遺傳因子發(fā)生了突變。另外，在上述“shortsleeper”女性的家人中，睡眠時(shí)間和普通人壹樣的家人體內(nèi)“dec2”并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常現(xiàn)象。

壹般認(rèn)為“人在睡著的時(shí)候，大腦會(huì)整理記憶，修復(fù)腦細(xì)胞的損傷，去除腦內(nèi)的廢棄物。”加利福尼亞大學(xué)對(duì)睡眠進(jìn)行研究的ying-huifu教授認(rèn)為，“shortsleeper”因?yàn)椤癲ec2”發(fā)生突變，可以用比普通人更短的時(shí)間完成整理腦內(nèi)信息的工作，所以即使睡眠時(shí)間短壹點(diǎn)也是沒(méi)有問(wèn)題的。

但是，睡眠時(shí)間短的話，不僅會(huì)極大地影響健康狀況和生活質(zhì)量以及壽命等，還會(huì)產(chǎn)生意志消沉、體重增加、腦中風(fēng)和糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)增加的問(wèn)題。ying教授說(shuō)：“因?yàn)樗呤侨松蟹浅Ｖ匾囊辑h(huán)，保證充足的睡眠可以預(yù)防老年癡呆等多種疾病；反過(guò)來(lái)，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致大腦認(rèn)知能力下降。”

ying教授計(jì)劃，今后不僅以“只能睡很少時(shí)間”的失眠癥患者為研究對(duì)象，還要以“即使每天只睡極少時(shí)間也能健康生活”的“shortsleeper”為對(duì)象來(lái)開展研究?，F(xiàn)在ying教授在正在對(duì)多戶“shortsleeper”家族的成員的遺傳因子排列進(jìn)行研究。他說(shuō)：“如果研究繼續(xù)下去，在將來(lái)的某壹天，把壹般人變成shortsleeper也是有可能的。”

“沒(méi)有shortsleeper體質(zhì)的人在睡眠時(shí)間短的情況下，也可以維持健康嗎？”面對(duì)這樣的疑問(wèn)，睡眠顧問(wèn)neilstanley回答道：“改善睡眠最有效的方法，就是每天設(shè)定相同的起床時(shí)間?！眘tanley先生認(rèn)為，每天同壹時(shí)間起來(lái)，身體將記住起床時(shí)間，當(dāng)我們能夠從睡眠中輕松醒來(lái)時(shí)，生物鐘也會(huì)變得更加難被破壞。另外，stanley先生還說(shuō)道：“無(wú)視坊間流傳的‘睡得少更好’的說(shuō)法，弄清適合自己身體的睡眠時(shí)間才是最重要的。知道自己的睡眠是什么類型的話，人生的質(zhì)量就會(huì)發(fā)生很大的改變哦。”