抑郁癥病人能開車嗎[開車可以治療抑郁癥嗎]

郁悶癥由于其特殊性，所需的醫(yī)治時(shí)刻較長，一般需求數(shù)月至數(shù)年時(shí)刻，在開端病況操控后，往往需求患者再堅(jiān)持服藥很長的一段時(shí)刻，以穩(wěn)固效果。

堅(jiān)持醫(yī)治期的含義關(guān)于郁悶癥患者的康復(fù)以及避免復(fù)發(fā)有著十分重要的含義，在實(shí)際日子中，常常有許多人覺得狀況好了、憂慮藥物的副作用、面臨著懷孕、預(yù)備成婚了憂慮另一半知道后厭棄等等原因此私行停藥，然后導(dǎo)致復(fù)發(fā)的工作層出不窮。

那么，該怎么度過醫(yī)治期呢？有哪些留意事項(xiàng)，以及哪些辦法有利于郁悶的康復(fù)，能使咱們順暢停藥康復(fù)呢？

郁悶癥的醫(yī)治除了讓患者的疾病癥狀的消失外，還要協(xié)助其康復(fù)社會(huì)功用，一個(gè)郁悶癥標(biāo)準(zhǔn)、足量的醫(yī)治一般分為四個(gè)階段：急性期、穩(wěn)固期、堅(jiān)持期、以及停藥期。

急性期的醫(yī)治，一般針對(duì)患者臨床癥狀的快速緩解，藥物醫(yī)治能夠很快地協(xié)助患者從心情泥潭里走出來，取得一個(gè)較為安穩(wěn)的心境。當(dāng)其臨床癥狀消失后，患者便進(jìn)入穩(wěn)固期與堅(jiān)持期，穩(wěn)固醫(yī)治的意圖是在疾病癥狀徹底緩解之后的靈敏期間，進(jìn)一步協(xié)助患者康復(fù)個(gè)人社會(huì)功用，并避免疾病的復(fù)發(fā)。藥物操控住身體癥狀，認(rèn)知改動(dòng)、心思的強(qiáng)壯，導(dǎo)致心思問題的梗一個(gè)個(gè)化解，在日子上也能自己照顧自己，發(fā)生心流，發(fā)生多巴胺。跟著藥物的持續(xù)進(jìn)入，此刻還有或許有點(diǎn)輕躁的感覺，全部都那么夸姣。

但此階段也是郁悶癥醫(yī)治的關(guān)鍵時(shí)期，隨意停藥，很簡(jiǎn)略導(dǎo)致病況的再次復(fù)發(fā)。并不是說臨床癥狀消失了就能夠無憂無慮了，咱們還需留意以下事項(xiàng)，以協(xié)助自己更好地康復(fù)健康。

用藥方面：嚴(yán)厲遵照醫(yī)囑

持續(xù)藥物醫(yī)治，仍是持續(xù)醫(yī)治期的重中之重。嚴(yán)厲遵照醫(yī)囑準(zhǔn)時(shí)服藥，并定時(shí)復(fù)診，及時(shí)與醫(yī)師溝通病況的改動(dòng)。什么時(shí)分能夠開端緩慢削減藥量，什么時(shí)分能夠徹底停藥，就請(qǐng)交給醫(yī)師來判別，而要讓醫(yī)師判別精確，就需求患者定時(shí)復(fù)診向自己的醫(yī)師報(bào)告自己病況的改動(dòng)狀況。

穩(wěn)固醫(yī)治期間的患者，僅僅外表臨床癥狀緩解與消失，但并未徹底康復(fù)，依然需求持續(xù)服藥標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)治，許多患者由于自覺臨床癥狀康復(fù)杰出，便私行減藥或許停藥，使得穩(wěn)固不行，極易導(dǎo)致復(fù)發(fā)。而郁悶癥每發(fā)生一次，就會(huì)使得醫(yī)治起來愈加困難，所以醫(yī)治一定要足量足階段。

飲食方面：均衡養(yǎng)分彌補(bǔ)蛋白

彌補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，均衡身體的養(yǎng)分成分。彌補(bǔ)魚油和葉酸，郁悶癥患者體內(nèi)的二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）和葉酸含量會(huì)有所下降，彌補(bǔ)此類物質(zhì)有利于身體康復(fù)。

日子習(xí)慣方面：有規(guī)則日子，并加強(qiáng)體育訓(xùn)練

01 有規(guī)則日子作息。不規(guī)則對(duì)體內(nèi)的激素排泄有著極大的影響，而激素水平又和心情直接相關(guān)。規(guī)則的作息一方面能夠協(xié)助咱們堅(jiān)持身體健康，規(guī)則的日子對(duì)身體健康有協(xié)助，也能協(xié)助咱們?nèi)〉谜瓶馗小?/p>

02 加強(qiáng)訓(xùn)練。研討顯現(xiàn)，體育訓(xùn)練有助于郁悶癥患者更好地應(yīng)對(duì)郁悶心情。運(yùn)動(dòng)是一個(gè)改進(jìn)心情的好辦法。研討標(biāo)明，運(yùn)動(dòng)有助于排泄多巴胺，提高心情。值得提出的是，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)引發(fā)不同的血糖、皮質(zhì)醇濃度改動(dòng)，這些也會(huì)影響咱們的心情感觸，挑選適宜自己的和自己喜愛的運(yùn)動(dòng)。患者并不需求一開端就去專門找完好的訓(xùn)練時(shí)刻，門檻設(shè)置過高會(huì)導(dǎo)致履行困難，反而會(huì)添加挫折感。能夠?qū)⒂?xùn)練使命分化在一天中的各個(gè)瑣細(xì)時(shí)刻，每日的訓(xùn)練內(nèi)容能夠包含：走路10分鐘，拉伸，聽音樂、跳舞10分鐘，或許做5種不同的運(yùn)動(dòng)、每種2分鐘。從簡(jiǎn)略易做的開端，讓訓(xùn)練方針切實(shí)可行，郁悶癥患者能夠更好地完結(jié)訓(xùn)練使命。

03 收拾房間。環(huán)境的舒適也有助于咱們調(diào)整心情的動(dòng)搖。其次是搬運(yùn)留意力。許多時(shí)分咱們并非不能處理問題，而是陷入了心情的漩渦，無法看清方向，這個(gè)時(shí)分咱們就需求暫時(shí)的搬運(yùn)留意力，而清掃房間便是一個(gè)不錯(cuò)的挑選。

04 多曬太陽。光照時(shí)刻較短的區(qū)域，郁悶癥的發(fā)病率更高。光照能夠影響5-羥色胺轉(zhuǎn)運(yùn)體的轉(zhuǎn)運(yùn)效能，然后提高突觸間5-羥色胺的含量（5-羥色胺的功用低下與郁悶有著十分明顯的相關(guān)）。有種療法叫“光照療法”，便是將郁悶患者置于人工操控的光源下，這也是現(xiàn)在較為遍及的郁悶輔佐療法。所以氣候好的時(shí)分，一定要多曬曬太陽。

05 養(yǎng)寵物。心思學(xué)術(shù)語叫做“寵物效應(yīng)”，是指養(yǎng)寵物能夠使人更高興，更健康。甚至于專門有一經(jīng)過動(dòng)物協(xié)助郁悶患者的療法，叫做“動(dòng)物輔佐療法”，其間最常見的是“馬輔佐醫(yī)治”。當(dāng)然了，關(guān)于大部分人來說，養(yǎng)一匹馬并不實(shí)際，不過毛烘烘的小貓或許小狗也是不錯(cuò)的挑選。需求留意的是，重度郁悶患者是沒有才干養(yǎng)殖寵物的，假如你身邊有人受到了重度郁悶的困擾，仍是等TA康復(fù)一些時(shí)再送TA寵物為好。

心情方面：堅(jiān)持安穩(wěn)心情，做讓自己心境愉快的事

01 多觸摸社會(huì)，多與別人溝通。郁悶的康復(fù)康復(fù)其社會(huì)功用，回到人群中去。在人群中體會(huì)關(guān)系帶給你的高興和協(xié)助。多與有正面心情的人觸摸，參與一些小團(tuán)體活動(dòng)開端，如看電影、喝咖啡、觀賞博物館等，這類活動(dòng)不會(huì)讓患者發(fā)生焦慮和孤立感。

02 外出游覽。獎(jiǎng)勵(lì)回路對(duì)咱們的心思狀況有著極大的影響。偶然的游覽會(huì)讓咱們投入到新的環(huán)境，也會(huì)讓咱們的大腦接受到新的影響，這關(guān)于激活并增強(qiáng)獎(jiǎng)勵(lì)回路都是有協(xié)助的。

03 正面冥想。正念冥想能改動(dòng)大腦皮層結(jié)構(gòu)，然后提高留意力、創(chuàng)造力和記憶力，一起削減焦慮和郁悶心情。正念其實(shí)十分簡(jiǎn)略，你只需求靜靜地感觸當(dāng)下就好，舉例來說，咨詢中咱們會(huì)帶著來訪者閉上眼睛，經(jīng)過腹式呼吸平穩(wěn)心情，并察覺當(dāng)下的全部感觸與主意。但正念也是一件困難的工作，由于“感觸當(dāng)下”，絕不是一件馬馬虎虎的工作，是需求經(jīng)過不斷地操練才干達(dá)到的工作。

04 讓心情正?；顒?dòng)、當(dāng)心情來暫時(shí)，先答應(yīng)，答應(yīng)呈現(xiàn)任何的心情。然后，經(jīng)過適宜的方法讓心情活動(dòng)出去，不要積壓在體內(nèi)。跟著心情的天然活動(dòng)，壓力、苦悶?zāi)艿玫介_釋。能夠到山溝里大吼大叫，去拳擊室里毆傷沙包，也能夠去搖動(dòng)，經(jīng)過身體的舒展、發(fā)力，緩解大部分的心情與困擾?；蛟S是哭泣。哭泣是最有用的心情發(fā)泄方法之一，假如你感到傷心，找一個(gè)單獨(dú)的房間，看些感人的電影，然后痛痛快快地哭一場(chǎng)吧。

自我生長方面：尋覓郁悶本源，改動(dòng)認(rèn)知，提高抗郁悶心情的才干

小白老師說：郁悶是來提示咱們的。讓咱們?cè)谶^錯(cuò)的道路上不要再持續(xù)往前。是時(shí)分停下來，好好地檢討郁悶的原因，讓人生后邊的日子過得更好。

讀書改動(dòng)認(rèn)知也是人生長的不行短少的一塊。讀萬卷書、行萬里路，理論和實(shí)踐結(jié)合，讓自己的認(rèn)知一步步生長，取得更好的人生。

還有便是遠(yuǎn)離郁悶源，假如某個(gè)人、某件事讓你不高興，郁悶。也能夠直接脫離、阻斷。及時(shí)察覺和辨認(rèn)，遠(yuǎn)離那些你無法改動(dòng)，讓你痛苦不堪的源頭。最近網(wǎng)上很火的一段新聞，一個(gè)60歲的老太太，在閱歷糟糕的婚姻，面對(duì)實(shí)際一向隱忍，屢次郁悶?？偹阍诤⒆佣奸L大，全部職責(zé)都完結(jié)后，當(dāng)機(jī)立斷地挑選單獨(dú)開車離家出走去游覽。咱們需求有這樣的勇氣，維護(hù)自己，讓自己高興。

我信任全部都會(huì)好起來的~