如何鍛煉心理素質[心理素質訓練方法300]

每天耕耘最風趣、最有用的心思學

有一位朋友找到我，跟我訴苦他的作業(yè)太忙，素日里作業(yè)壓力也極大，說自己快要受不了潰散了。

不知道是最近職場壓力都比較大，仍是由于其他什么原因，身邊的好幾個朋友都說作業(yè)太難了，自己的心思防地都要被擊垮了。

每個人的心思素質不同，抗壓才能也不盡相同。

首要咱們先來了解一下，心思素質差的人一般體現(xiàn)是什么。

心思素質差的人，一般受外界影響較大，并在外界的影響下開端給自己施壓。

在日子和職場中，一旦發(fā)生和身邊的朋友、搭檔有比照時，或許日子壓力猛增時，就會開端沖擊自己，不斷的責備自己，墮入自我置疑和糟蹋傍邊。

但他們一般不會馬上著手開端處理最困擾自己的問題，而是把注意力轉移到其他當?shù)?，比方打游戲、出去玩等一系列與中心作業(yè)無關的作業(yè)。

遇到壓力，這類人一般不會去處理問題，而是挑選躲避，從其他方面取得成就感。

有些人是期望經(jīng)過其他作業(yè)取得鼓舞，然后前進行動力。

但在持久的拖延中，他們會逐漸忘掉實質，很難發(fā)生好的成果。進而又墮入自責和懊悔傍邊，循環(huán)往復，惡性循環(huán)。

心思素質較好的人，當外界給予壓力時，心里是安穩(wěn)平緩的。他們會迎面之上，細化作業(yè)進程，不斷的鼓舞自己，靠著堅決的信仰和強壯的行動力，很快的處理問題，取得好的成果。

由此看來，心思素質的好壞，取決于這個人看待和處理問題的視點和方法，取決于思想習慣。

許多人會發(fā)生這樣一個幻覺：壓力便是動力。

事實上，恰當?shù)膲毫Υ_實是達到方針的動力，可是心思素質差的人，會過度施壓，拔苗助長。

人體是無法回絕多巴胺所激起的巴望體系的，無法回絕多巴胺帶來的快感，尤其是在強壯的壓力面前，人類的慵懶將促進咱們去做那些更簡單讓咱們感到輕松和高興的作業(yè)。所以會挑選躲避，不去面臨和處理那些令人感到難過的作業(yè)。

想要真實前進自己的心思素質和抗壓才能，無妨試試以下幾招：

咱們所面臨的一切問題，都是飄落在雪山上的雪花，假如不及時處理和整理，跟著時刻的推移，問題會滾成一個大雪球，悄悄一觸，就能壓死一個人。更甚者乃至或許引發(fā)雪崩。

所以當咱們感到壓力時，最忌諱躲避。躲避不能處理任何問題，只會讓人變得越來越麻痹。咱們應當理性、正確看待問題，而且把更多的重視點放在建立自傲和前進上。

曾經(jīng)有個這樣的事例，出售公司分組競賽，每個星期成績評價時，A組組長都會把重心放在前進的當?shù)?，給組員最好的鼓舞和決心，告知他們只需再盡力一點點就能獲勝了，關于組員們的問題也是咱們一同處理。

B組組長相比之下則愈加苛刻，每次開大會都批判自己的組員，沒有稱譽過他們一次，而且每次都會給咱們擬定遙不行及的成績方針，無視咱們的問題。

當月結束時，A組超量完成任務，B組乃至還能合格。

也便是咱們常說的“假如不……那就會……”

想必咱們在讀書的時分都有過這樣的感觸——假如這次考欠好，回家又要被媽媽打。許多人一向帶著這樣的思路，長大成人。

咱們許多時分會做最壞的計劃，而忽視掉了成功的那百分之五十的概率。

概率學是適當雜亂的學科，我至今沒能參透。

可是我一直深信，哪怕只要百分之一的成功率，我也要去拼了命的去試試，這跟周星馳的臺詞“愿望仍是要有的，萬一就見鬼了呢？”大略是相同的。

做好最壞計劃的預備，但仍是會把一切重心都放在完成最好成果的進程上面。

關于長時間扛著巨大壓力的人來說，是一件很風險的作業(yè)。

這些負面心情假如不及時整理，一定會帶來各式的心思問題。

關于壓力的宣泄就因人而異了，有的人會挑選去坐影響的過山車，有人會挑選怒跑十公里，還有人會挑選寫日記或許跟朋友傾吐。

無論是哪一種方法，只需在品德和法令規(guī)模之內，只需能宣泄解壓，都可以試一試。多測驗幾個，你就能發(fā)現(xiàn)最適合自己的。

面臨壓力，除了躲避，咱們能做的還有許多。別墮入慵懶思想，它只會讓咱們在成功的路上各走各路，漸行漸遠。

咱們不需求非得多么的成功，可是咱們每個人都需求想要成功的主意和盡力。

- The End -

作者 | 一粒米

榜首心思編緝團 | 一群喜愛仰視星空的年輕人

參考資料：《Social Psychology》

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