最近脾氣變暴躁了，是不是你沒睡夠異裝癖吧？

譯vita|壹心理翻譯專欄

經(jīng)過壹個(gè)漫長(zhǎng)的夜晚過后你會(huì)變得古怪或脾氣暴躁嗎？你的大腦的調(diào)節(jié)情緒的能力可能對(duì)疲勞妥協(xié)了。根據(jù)疾病控制和預(yù)防中心說，這對(duì)于美國(guó)成人當(dāng)中30%的每晚的睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的人來說是個(gè)壞消息。

特拉維夫大學(xué)的壹個(gè)新的研究已經(jīng)確認(rèn)了由僅僅是壹個(gè)晚上的睡眠不足導(dǎo)致的情緒調(diào)節(jié)上的錯(cuò)亂以及增加焦慮的神經(jīng)學(xué)上的機(jī)理。這個(gè)研究揭示了改變睡眠不足可以施加影響于我們調(diào)節(jié)情緒的能力和分配大腦資源給認(rèn)知的加工。

該研究由特拉斯維夫大學(xué)的神經(jīng)學(xué)科學(xué)院，賽克勒醫(yī)學(xué)院，心理科學(xué)學(xué)院的talmahendler教授領(lǐng)導(dǎo)，并且由在特拉斯維夫醫(yī)療中心的大腦功能中心的該校的研究生etiben-simon進(jìn)行。這項(xiàng)研究最近發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》雜志上。

再也沒有什么是中性的？

hendler教授說：“從我們的研究來看，還不清楚是什么會(huì)因睡眠不足而引發(fā)情緒障礙。我們假設(shè)睡眠不足會(huì)增加情緒形具體化的步驟并且因此阻礙了大腦執(zhí)行功能的能力。事實(shí)上我們對(duì)于發(fā)現(xiàn)這同時(shí)對(duì)中立性和熱情有著明顯的影響感到驚喜?！?/p>

“這證明了我們失去了我們的中立性。大腦判斷事物的重要性的能力被損害。就好像突然間所有事情都是重要的?！彼f。

為了達(dá)到研究的目的，ben-simon在實(shí)驗(yàn)室讓18位成人整晚保持清醒來做兩輪接受大腦映射(功能磁共振成像和/或腦電圖)測(cè)試，第壹輪是在好好休息整個(gè)晚上之后進(jìn)行，而第貳輪是在整晚缺少睡眠之后進(jìn)行。測(cè)試要求參與者描述小黃點(diǎn)移動(dòng)的哪個(gè)方向的圖片比較讓人分心。這些圖片有“積極的情緒”（壹只貓），消極的情緒（壹具殘缺的身體），或者“中性的”（壹個(gè)勺子）。

當(dāng)參與者整晚都休息得很好，他們?cè)诒嬲J(rèn)點(diǎn)的方向懸停在中性的圖片上時(shí)更快更精確，并且他們的腦電圖表明對(duì)中性的和情緒的干擾選項(xiàng)有不同的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)。然而，當(dāng)睡眠不足時(shí)，參與者在中性的和情緒的圖片上都表現(xiàn)得不好，并且由腦電圖測(cè)出的腦電反應(yīng)沒有反映出對(duì)情緒的圖片有明顯不同的反應(yīng)。這表明大腦減少了調(diào)節(jié)過程。

ben-simon說:“這可能是因?yàn)樗卟蛔闫毡榈負(fù)p害了判斷，但是這更像是缺乏睡眠導(dǎo)致的對(duì)中性的圖片引發(fā)情緒的反應(yīng)?！?/p>

失去壹定的感覺

研究者們進(jìn)行了第貳項(xiàng)測(cè)試注意力等級(jí)的實(shí)驗(yàn)。向他們展示中性的和情緒的圖片的同時(shí)，分派了壹個(gè)對(duì)他們的注意力有要求的任務(wù)，需要他們忽視讓人分心的有著中性的或者情緒的背景圖片，在核磁共振掃描儀里，某些時(shí)刻，這種壓力是壹把鑰匙或按鈕。當(dāng)他們完成了認(rèn)知任務(wù)后，這壹次研究者們?cè)诖竽X的不同部位測(cè)出了活躍的水平。

這個(gè)團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)僅僅是在壹個(gè)晚上缺少睡眠后，參與者被每壹張圖片（中性的和情緒的）引走了注意，然而，休息得很好的參與者只被情緒的圖片引走注意力。這壹影響由負(fù)責(zé)情緒處理的大腦里面主要的邊緣分支點(diǎn)——杏仁核的變化活動(dòng)顯示出來。

“我們發(fā)現(xiàn)了杏仁核的情緒特異性的變化，杏仁核是大腦的壹個(gè)區(qū)域，它在認(rèn)知任務(wù)中檢測(cè)和評(píng)估我們環(huán)境中突出的信號(hào)”hendler教授說道。

他還說：“這些結(jié)果表明，沒有了睡眠，只不過是對(duì)什么是情緒的事件和什么是中性的事件的辨別都被破壞了。我們可能從所有剛開始的事件，甚至是中性的事件當(dāng)中經(jīng)歷類似的情緒識(shí)別，然后失去我們挑選出更多或更少的重要的信息的能力。這會(huì)導(dǎo)致基本的認(rèn)知處理缺少判斷以及焦慮?！?/p>

這些新的發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了睡眠在我們生活中為了促進(jìn)精神健康而保持情緒平衡所發(fā)揮的至關(guān)重要的作用。研究者們最近還檢查出了壹種干預(yù)睡眠的新奇的方法（大多關(guān)注快速眼動(dòng)睡眠），也許可以幫助減少在焦慮、壓力和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙中的情緒調(diào)節(jié)異常。