如果你不開(kāi)心，唯一能變開(kāi)心的方法是什么

(1)開(kāi)懷大笑。

最新一期的《O雜志》(美國(guó)知名的脫口秀主持人歐普拉)建議心情不好的人可多做以下幾件事，因?yàn)橛杏鷣?lái)愈多的科學(xué)研究證實(shí)，它們能改善郁悶的心情。像是租一大迭喜劇的DVD回家，讓自己開(kāi)懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強(qiáng)迫的，也有同樣的效果。

(2)快走或跳個(gè)有氧舞蹈。

科學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能紓緩郁悶，改善心情，1999年的《內(nèi)科醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)》早已證實(shí)，運(yùn)動(dòng)和治療有一樣的效果，因?yàn)樗艽碳ど窠?jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的分泌，像是腦內(nèi)啡、血清素和多巴胺。(3)聽(tīng)聽(tīng)瑪?shù)つ鹊囊魳?lè)，大聲地唱，用力地?fù)u擺。

也有研究證實(shí)，聽(tīng)音樂(lè)能刺激腦部分泌腦內(nèi)啡。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)最新發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)大聲的音樂(lè)能活化部份的內(nèi)耳球囊，它們連接與愉快感覺(jué)有關(guān)的腦部組織。

(4)上街為自己買(mǎi)束花吧。

美國(guó)羅特格爾大學(xué)在2001年的研究，72%的年長(zhǎng)者如果經(jīng)常收到花長(zhǎng)達(dá)六個(gè)月，會(huì)比那些從來(lái)沒(méi)收到花的人快樂(lè)。另一個(gè)研究也發(fā)現(xiàn)，花束比其它禮物更能帶來(lái)喜悅與快樂(lè)。

(5)找朋友聊聊天。

孤立的人容易郁悶痛苦，許多專(zhuān)家都建議，發(fā)生事情或心情低潮時(shí)，一定要有朋友在旁邊。密西根大學(xué)的研究則進(jìn)一步指出，不只是找到支持的力量，還要有歸屬感，要找那種可信任、可依賴(lài)的朋友。

(6)找只狗玩玩。

1999年的兩個(gè)研究都證實(shí)，寵物能給艾滋病人和老人帶來(lái)快樂(lè)與安慰。另一個(gè)研究也發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人比較不容易得心臟病，這都是因?yàn)樾那榧偩彽木壒?。抱抱狗、逗逗牠，都能帶?lái)快樂(lè)。

心靈補(bǔ)帖：買(mǎi)個(gè)花、逗逗狗、笑一笑

我們不是因?yàn)榭鞓?lè)而唱歌，而是唱歌使我們快樂(lè)。——美國(guó)哲學(xué)家威廉.詹姆士

如果你不開(kāi)心，唯一能變開(kāi)心的方法是，開(kāi)心地坐直身體，并裝成很開(kāi)心的樣子說(shuō)話和活動(dòng)。——心理學(xué)家約翰.詹姆士