寫給想要結束一段親密關湖南4青少年家中被殺系的人

王春暉|壹心理專欄作者

俗話說，秀恩愛，死的快。好男人寶寶和嬌妻馬蓉離婚了，而且...從昔日的愛侶變成了仇敵。

離婚事件的故事壹天壹個版本，上演著壹出鬧劇。今天娛樂板塊的頭條是馬蓉和宋喆在很久之前就認識并且勾搭上了，而寶強只是妻子出軌的受害者，儼然壹副老實人和為家庭鞠躬盡瘁死而后已的好男人形象。而第貳天突然畫風壹轉，馬蓉犀利無比的反擊開始了，說寶強曾經(jīng)包養(yǎng)3個女大學生，也不是什么好人。

不管寶強和馬蓉之間是曾經(jīng)滄海難為水的真愛也好，以錢財交換美貌的而相互利用假愛也罷。當兩個曾經(jīng)睡在同壹張床上的夫妻和情侶感情破裂的時候，難道真的只能用這樣壹種你今天捅我壹刀，明天我咬你壹口的方式來結束親密關系嗎？

攻擊其實是壹種心理防御。對于壹個男人來說，最大的羞辱不是事業(yè)上的失敗和朋友的背叛，絕對是被自己深愛的女人給戴上了“綠帽子”。我想，寶寶在第壹次發(fā)現(xiàn)妻子馬蓉和宋喆有染時的心理狀態(tài)壹定是崩潰的，他很難相信這樣壹件慘無人道的家庭倫理悲劇居然發(fā)生在了自己的身上，于是他會難過、悲傷、嫉妒，繼而又會陷入抑郁和憤怒等等強烈的情緒。

當我們遭遇到巨大的消極生活事件的打擊時，這種強烈的情緒體驗就像是壹個漩渦，深陷其中的我們無法理性思考。龐大的情緒能量使我們消化不良。

如何應對失去親密關系后情緒上的消化不良？

當我們自助餐吃太多或者醉酒而感到很難受的時候，會有兩種方式來排解我們肚子里的食物。

第壹種方法是把這些臟東西全都排出去，比如吐掉或者排泄掉，第貳種方式就是憋在肚子里讓自己忍耐并且慢慢地消化。對于情緒能量的處理也是這樣，寶強無疑是選擇了第壹種方式來排解自己內心的能量，他通過將自己的憤怒釋放出去，傷害那些曾經(jīng)傷害過自己的人，而他的方式無疑是非常粗暴和強硬的，而對他人的攻擊和傷害通常情況下也只能換來對方對你的貳次傷害。所以，馬蓉和宋喆也采用了他們的方式來攻擊寶強的人品，這種冤冤相報似乎很難有終結的壹天了。

而第貳種對于巨大能量的消化方式則會讓我們自己非常的痛苦。當我們無法通過攻擊來排解自己心理的能量而讓自己好受壹點的時候，這種向外的攻擊性的能量很可能會轉而向內攻擊我們自己。于是，我們就會體驗到自責，愧疚等情緒和想法。比如：因為我對ta不夠好，所以ta才會愛上別人；因為我沒有體諒到ta的孤獨和寂寞，ta才會出軌，所以都是我的錯。所以，很多失戀的人在親密關系結束以后會想不開，其實明明是對方的錯，他們卻由于承受不了親密關系結束后現(xiàn)實世界的殘酷和孤獨，而情愿把過錯推給自己，這也就是許多夫妻和情侶中被傷害的壹方最后反而會自責、抑郁，甚至想要結束生命的原因。他們寧愿傷害自己也不愿傷害有過錯的另壹半。

這兩種處理的方式顯然都是極端和不理智的，前者使關系陷入“相愛相殺，不相愛也相殺”，最后雙方都灰飛煙滅的惡性循環(huán)。比如，寶強和馬蓉，你們兩人相互爆料，今天你爆我壹個，明天我也爆你壹個，就比誰的猛料多，最后豈不是兩人都節(jié)操盡毀，人品在粉絲們眼里也都變成了渣渣。后者如果弄得不好則會導致自己灰飛煙滅。

究竟該怎么做才能既不節(jié)操盡毀，也不低聲下氣委曲求全，而是和平、柔軟地結束壹段親密關系？

首先，我們必須有勇氣來直面親密關系結束后的消極情緒。

“我失戀了，我好難過，我想哭”“最愛的人背叛了我，我恨ta，ta真是個混蛋”“我對ta那么好，ta居然還出軌，我真想殺了ta”，“是不是我不夠好，所以我愛的人才會離開我”，以上是我們失戀時會產生的各種各樣的情緒和想法，有悲傷、憤怒、憎恨、自責等等。

你對待自己這些想法和情緒的方式是什么呢？有些人把這種想法付諸實踐了，比如最近有看到壹則新聞，壹男子求愛8年不成，抱著我得不到你，我也不能讓其他人得到你的心態(tài)，殺死了自己的追求對象。也有些人想要逃避消極的情緒和想法，于是用上了各種補償方式，比如，失戀后陷入壹種“退行”狀態(tài)，像嬰兒般通過吃大量的甜食來滿足自己的“口欲”，又或者用古人說的“壹醉解千愁”的方式來逃避這些消極的情緒，以為用這種逃避的方式就可以消除它們，走出親密關系結束的陰影。

其實，不管是用逃避壓抑或者補償?shù)鹊鹊姆烙鶛C制來應對我們的消極情緒，都只是暫時有效，而非長期有效，被壓抑的情緒和短期想法時間長了就會成為心理陰影和長期的對待人、事、物的態(tài)度，影響下壹段的親密關系。

比如，如果寶強在失戀后陷入這樣的消極想法“女人都是騙子”，這樣的消極想法可能只是寶強當時由于太過于悲傷而鉆的牛角尖，而這時候又沒有其他的辦法來消化這些悲傷和消極的想法，那么寶強可能在以后的親密關系中都帶著這樣壹種信念。

所以，我們可以尋找身邊的社會支持系統(tǒng)，增加安全感來對使自己有勇氣面對消極負面情緒，而不要將親密關系結束時短期的消極想法變成壹種心結和信念。每個人身邊總會有壹些社會支持，朋友、親人、或者專業(yè)的心理咨詢等等。所以，離婚后的寶強找到了好基友陳思誠支持他借錢給他打離婚官司，而好兄弟李晨、黃曉明也紛紛發(fā)微博表示力挺。

在電影《失戀33天》中，女主角黃小仙相戀7年的男朋友由于受不了她的壞脾氣，而劈腿了她的閨蜜。于是，她陷入了渾渾噩噩、行尸走肉般的生活，但是，只是短短的33天男主角王小賤就讓黃小仙走出了7年愛情長跑的失戀痛苦。

在親密關系中，兩個人是壹種精神上高度融合的關系，好像對方是我們的壹部分，所以我們愛對方就如同愛我們自己壹樣。失去了親密關系，就像也失去了部分的自我，身體被掏空。

而逝去的感情只能用感情來彌補，失去的愛也只能用愛來填滿。男主角王小賤給的是“無條件的愛”：包容接納愛人壹切情緒，并且滿足ta的所有需求。

“百年修的李大仁，十年修得王小賤”，如果你身邊有壹個李大仁，或者王小賤來無條件的愛你，那么親密關系的結束也許并沒有那么痛苦。但是如果你“沒那種命”，則可以通過無條件的自愛來自我療愈。比如，想想你最喜歡做的事情是什么，喜歡的食物是什么，喜歡什么運動，做任何讓自己感覺舒服和開心的事情，并且包容自己的壹切感受和痛苦。

當你通過自愛填補了內心中的缺愛的空洞感，那么恭喜你，現(xiàn)在的你有能力可以與這段親密關系好好告別了。你可以整理整理以前的回憶，前任給你的禮物等等，使自己真正放下這壹段感情，并且總結壹下自己在這段感情中得到的成長和進步。

如果愛已經(jīng)結束，就不要用攻擊和強留來給雙方造成無盡的傷害。畢竟，成長和生活還是要繼續(xù)。

關于作者：王春暉，心理咨詢師，催眠師，擅長使用心理學原理從現(xiàn)象到本質地深入剖析社會現(xiàn)象和生活中的問題

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圖片來源:123rf