生命必須經(jīng)歷四個(gè)階段，才能真的我想知道走向成熟

有很多伙伴，不太懂接受，接納的含義與區(qū)別，而我也原本只是想分享對(duì)“接受，接納”的領(lǐng)悟，通過思考和整理，發(fā)現(xiàn)再展開壹些闡述會(huì)更有助于理解。

很早之前，有壹個(gè)少年案主在咨詢室中，這樣描述自己經(jīng)歷：因?yàn)樯蠈W(xué)的事情，感覺自己被父母逼入絕境，他所有想要的，父母幾乎都反對(duì)，她不想要的，父母都逼迫她去執(zhí)行。比如手機(jī)沒收，生活費(fèi)充飯卡里，壹周休息壹天要求至少半天寫作業(yè)等等。

在整個(gè)過程中，她做的最多的事情，就是掙扎。用自殺、離家出走、不上學(xué)要去打工等方式拒絕學(xué)習(xí)，拒絕父母對(duì)自己的不尊重……整個(gè)過程持續(xù)了幾個(gè)月，有眼淚，有無奈，有傷心，更多的是憤怒與委屈，ta從各個(gè)方面都是在向父母表達(dá)自己作為壹個(gè)生命有權(quán)利做決定，選擇人生，拒絕做個(gè)木偶任人擺布。

掙扎之后的他，發(fā)現(xiàn)離開父母，真的是無法生存的，比如打工年齡太小沒人敢用，自殺父母漠視不管，同齡人都在學(xué)校自己而目前不上學(xué)難以和朋友擁有良好的交流。

最終經(jīng)過評(píng)估，被迫接受父母的要求，去壹個(gè)自己壹點(diǎn)都不想上的學(xué)校學(xué)習(xí)。發(fā)現(xiàn)掙扎無用后，還是選擇去學(xué)校，開始變得麻木、壓抑、悲痛、無力，開始行尸走肉般的生活。父母覺得自己目標(biāo)已經(jīng)達(dá)成，就放松了壹些些，但自己內(nèi)心的痛苦與折磨只有自己知道，夜晚經(jīng)常偷偷的流眼淚，拒絕和他人交流。想要學(xué)習(xí)的唯壹目的：就是因?yàn)閷W(xué)習(xí)名次不錯(cuò)的話，老師和家長(zhǎng)可以管束的不再那么苛刻。

Ta還處于無奈的接受期，到達(dá)接納、悅納，還需要更多的時(shí)間和歷程。

從我們每個(gè)個(gè)體從出生那壹刻起，在不同生命時(shí)期都伴隨著掙扎——壹種生命本能的彰顯。

我們?cè)谑プ杂?、愛、價(jià)值、認(rèn)可、尊重、關(guān)系破損時(shí)，掙扎是本能的反應(yīng)。在成人之前，這個(gè)周期壹般最長(zhǎng)，當(dāng)生命的渴望未被滿足時(shí)，我們生命和身體會(huì)讓自動(dòng)選擇抗?fàn)帲缤眢w突然陷入泥潭中時(shí)，求生的本能會(huì)通過神經(jīng)傳導(dǎo)和支配全身，開始揮舞肆肢，拼命的掙脫當(dāng)下困境。遇到淺淺的泥潭可能會(huì)很快掙脫，回到地面，整理衣物后繼續(xù)前行，我們除了說自己倒霉和不小心外，都會(huì)立即繼續(xù)正常生活。

如若遇到很深的泥潭，也可能會(huì)越掙扎陷得越深，導(dǎo)致自己更加痛苦，甚至危及生命。當(dāng)然也會(huì)大聲求助，若遇到好心人，會(huì)拉自己上來，表達(dá)感謝，整理衣物檢查身體是否受傷，接著依然會(huì)繼續(xù)前行。很少有人會(huì)對(duì)著這片或深或淺的泥潭，詛咒它，鞭打它，甚至再次跳進(jìn)泥潭證明自己可以爬出來。最有可能的是找人修復(fù)這個(gè)泥潭，避免其他人和自己有類似的遭遇。

無論身體經(jīng)歷的泥潭深淺如何，只要活著，都能夠整理自己，檢查身體，治療后繼續(xù)生活，只是以后在路上會(huì)更加小心、謹(jǐn)慎，會(huì)自然的接受自己曾經(jīng)因?yàn)椴恍⌒亩暨M(jìn)壹個(gè)泥潭，經(jīng)歷了壹個(gè)小小的磨難?？墒?，當(dāng)我們生命中經(jīng)歷的不是“身體泥潭”而是“精神泥潭”時(shí)，我們掙扎之后，相對(duì)就難以快速接受現(xiàn)實(shí)輕松向前。這大都因?yàn)樵凇熬衲嗵丁敝?，生命深層受到了傷害，而被“泥潭”不斷的牽絆。特別是關(guān)于愛、自由、信任、價(jià)值、認(rèn)可等方面的傷害，往往對(duì)我們的生命會(huì)持續(xù)多年，甚至影響壹生。

而在“精神泥潭”不斷掙扎的過程中，個(gè)體會(huì)逐漸的領(lǐng)悟到，自己在掙扎上浪費(fèi)過多的生命與時(shí)間，而忽視真實(shí)的自己、真實(shí)的生活、家庭和工作/學(xué)習(xí)。從而逐漸開始調(diào)整自己的生命狀態(tài)，調(diào)整自己的注意力。讓自己的注意力開始從“傷痛的掙扎”轉(zhuǎn)到“當(dāng)下與未來”，這是個(gè)體生命蛻變很重要的壹步——從掙扎到接受。

在接受的過程中，會(huì)伴有很多不滿。

對(duì)自己的不滿，責(zé)怪自己當(dāng)初沒有盡力保護(hù)自己，責(zé)怪客體過于殘忍與自私。也有很多無奈，無奈于當(dāng)初自己的無力、膽怯，對(duì)客體施加的傷害自己毫無辦法。甚至?xí)е鸷夼c厭惡，恨自己的不抗?fàn)?、無主見、無眼光，厭惡自己沒有好好珍惜自己的生命，使自己受苦受難太久、太深。盡管帶著如此多的情緒，但還是決定站起來，為自己離開掙扎做準(zhǔn)備。準(zhǔn)備去學(xué)習(xí)新的方法，準(zhǔn)備自己生命的營(yíng)養(yǎng)，也準(zhǔn)備從現(xiàn)實(shí)層面擺脫掙扎的狀態(tài)。從而對(duì)自己有更多的滿意，更多的接受，也開始去思索未來。

壹部分人會(huì)在強(qiáng)烈的掙扎期中，去求助宗教，而使自己的心靈歸于平靜，逐漸把自己的身心靈交托于神，直接步入接納和悅納的狀態(tài)；壹部分人在掙扎期中選擇更劇烈、更殘忍的打擊自己的生命本能的抗?fàn)帲乖臼軅淖约?，進(jìn)壹步墜入深淵，真的再也無法站立，無法好好生活，從而是去選擇抑郁、分裂、甚至直接結(jié)束自己的生命。

個(gè)體在每壹個(gè)掙扎期中，都會(huì)面臨不同的選擇，并非全部生命都會(huì)步入接受期。接受心理咨詢的案主，大都來源于掙扎期的個(gè)體，讓自己的生命在他人的陪伴和支持下度過掙扎期。如果此刻的你在掙扎期，你會(huì)如何幫助自己呢？或者說在你曾經(jīng)的掙扎期中，你是怎么幫助自己的呢？

相對(duì)接受而言，接納是更高壹層的主客體關(guān)系。在接納中時(shí)，會(huì)有更多的領(lǐng)悟，尊重和允許。領(lǐng)悟到個(gè)體的局限，也懂得客體的決定和選擇。明白彼此都不是刻意在刁難對(duì)方，同時(shí)也尊重主客體當(dāng)下所做的壹切事情。就像那句話，我不懂你為何如此暴怒但我尊重你擁有憤怒，并相信你會(huì)為此負(fù)責(zé)。

在接納狀態(tài)里，個(gè)體會(huì)變得平和，多了些寬容與慈悲，放下了很多固化的觀念和強(qiáng)有力的單方期待。自己所渴望的自由，存在感，價(jià)值都基本能自我滿足，而不再刻意的向客體索取。

然而是不是接納了，就不會(huì)那么憤怒，痛苦，悲傷，無奈了呢？當(dāng)然不是，在接納狀態(tài)里，這些情緒依然會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，只是不再被這些因?yàn)榭腕w引起的情緒所控制，可以更快的看到，覺察，懂得，尊重，接納。不僅接納自己喜歡的客體，也接納自己厭惡的客體，尊重和接納自己不會(huì)接納所有的事情，而不是強(qiáng)迫自己在理性層面去“接納”客體。

接納的狀態(tài)，接近“不惑”。

這個(gè)過程最漫長(zhǎng)，最需要不斷練習(xí)，練習(xí)覺察，練習(xí)尊重，練習(xí)看到和個(gè)體有關(guān)的他人與情景的差異與不同，也練習(xí)關(guān)照自己因?yàn)椴唤蛹{所引起的情緒，練習(xí)滿足生命本能的渴望，更重要的是練習(xí)享受你的生命——生命中白晝的陽光，深夜的星辰，春天的嬌羞花蕊，夏季的枝繁葉茂，秋季的累累碩果和冬天的凋零孤寂。在練習(xí)享受時(shí)，會(huì)逐漸的遠(yuǎn)離掙扎、接受，更快的到達(dá)和享受接納。

接納狀態(tài)里的個(gè)體，明白生命中壹切的發(fā)生都有陰陽兩面，我們?cè)谏鏍顟B(tài)里，更多的是在陰中掙扎，忽視了享受陽的美妙。懂得萬事萬物中蘊(yùn)含著“陰在陽之背，不在陽之對(duì)”的哲理。

接納都如此美好了，那么悅納是什么呢？

悅納，是壹種接近超脫的狀態(tài)，有點(diǎn)只可意會(huì)不可言傳的感覺。在這個(gè)狀態(tài)里，任何壹個(gè)當(dāng)下都帶著覺察，既在其中又在其外，也不在其中也不在其外。是壹種全然的臣服，既不執(zhí)著也不抗?fàn)?。無論對(duì)自己的身心靈，還是對(duì)周圍的人事物，都充分的尊重，允許和抱持，從而和諧相處。

如同嬰兒般，當(dāng)痛苦來臨時(shí)，會(huì)哭泣流淚，大喊大叫，哭鬧不停，然而不會(huì)緊抓自己的痛苦深陷其中，而是哭過之后立刻回歸當(dāng)下，呼吸自然舒暢，情感自然流淌，身體自然回歸?？吹胶贸院猛婊蛘咭姷礁改傅奈⑿?，可以再次報(bào)以微笑和欣喜。

在悅納的狀態(tài)中，是不是就成仙了？無情無欲無求，無感無痛全是喜呢？當(dāng)然！不！可！能！壹樣有喜怒哀樂，依然會(huì)有食色性的欲望。作為人，或者動(dòng)物本身，這些身體的自然屬性，無論你為自己做了什么工作，學(xué)習(xí)了多少身心靈課程，又多么堅(jiān)持的練習(xí)和努力，在身體死亡之前，這些喜怒哀樂都會(huì)持續(xù)存在，無法消除。

那如果這樣，為何要獲得超脫的悅納體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

只是，也僅僅是在悅納狀態(tài)里，不再抗拒自己的掙扎，而是帶著欣賞，感謝，覺察去和自己的掙扎和諧相處。尊重并接納自己的生命在此時(shí)此刻和此情此景中的此人此事此物所呈現(xiàn)的壹切，與這壹切的發(fā)生和諧相處，也為這壹切負(fù)責(zé)。這就是悅納的狀態(tài)，也是某宗教中的臨在。你是在開心的，愉悅的，包容的心境中繼續(xù)掙扎著，接受著和接納著。而不再是抗?fàn)幱谧约旱膾暝?，厭惡者自己無奈的接受，委屈于自己的接納。但是當(dāng)你執(zhí)著于獲得悅納狀態(tài)時(shí)，悅納就已經(jīng)離你而去。

來吧！講個(gè)故事來結(jié)束——

第362顆水元素行星上，只有壹個(gè)人，并且他意外落入水中，進(jìn)入水的那壹刻，瞬間緊張，害怕，恐懼，擔(dān)心生命的危機(jī)，開始大喊大叫，揮舞肆肢撲騰掙扎。有時(shí)候嚎叫后會(huì)有人（咨詢師）來幫助，有時(shí)候真的精疲力盡，放棄掙扎，心想生死有命吧！腿壹伸，發(fā)現(xiàn)這水根本就沒有想象的那樣深淵萬丈，竟然直接可以站起來了！然后就可以走出去啊！也就壹米多壹點(diǎn)的小水池啊！內(nèi)心壹萬個(gè)“草泥馬”奔騰而出啊！

當(dāng)他開始向外走時(shí)，發(fā)現(xiàn)這片水域幅員遼闊壹望無際?。‰m淺但遙遠(yuǎn)??！繼續(xù)嚎叫呼救甚至裝死或打緊急電話救援（掙扎n次方），壹輪又壹輪的掙扎把自己推向絕望深淵，直到皓月當(dāng)空，又日出東方，不得不才去面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)，懂得沒有人會(huì)來幫我承受這份恐懼與害怕，就算有人來了，也不會(huì)懂得自己的處境。當(dāng)發(fā)現(xiàn)掙扎無果后，慢慢準(zhǔn)備接受，接受當(dāng)下的苦難同時(shí)也開始留意周圍的風(fēng)景，魚，水草和可愛的貝殼與珊瑚蟲……當(dāng)看到這些自然風(fēng)景，并感受這些風(fēng)景帶給自己的影響，就是說自己還活著，壹切依然有希望。

撫平心情，告別傷痛后的自己，偶爾回憶起來歇斯底里的掙扎，甚至?xí)芭约旱臒o知，因?yàn)楸豢謶值那榫w緊抓，忽視了如此美妙的風(fēng)景。接受過后，內(nèi)在變得有力量，同時(shí)智慧直線上升，開始充滿無奈的，尋找離開的途徑，希望過上更加美好的生活。于是找木頭做小舟，發(fā)現(xiàn)沒有適合的木頭。祈求神仙姐姐或天使媽媽，賜予自己壹條白龍或神龜，能帶自己離開；或是來壹條美人魚什么的可以陪伴自己的孤獨(dú)，甚至奢望壹個(gè)龍卷風(fēng)帶自己以悲壯的方式離開。

在絞盡腦汁，費(fèi)盡心思的尋找，祈禱，奢望中，某壹天發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)練就了壹身高超的技能——游泳！各種姿勢(shì)與呼吸，各種潛水與跳躍，都已經(jīng)達(dá)到“降龍十九掌”的級(jí)別，完全達(dá)到了水中生物所具備的生活技能。

滿心歡喜！

心花怒放？

破繭成蝶！

滄海桑田？

無論怎么樣，這樣的發(fā)現(xiàn)不得不說是壹種全新的體驗(yàn)。

曾經(jīng)讓自己如此恐懼厭惡的水，而今天竟然成就了自己如此的潛能與本領(lǐng)。

就這樣，無奈的感覺越來越少，開心的時(shí)刻越來越多。

此刻的自己——

享受著白天的陽光，

感受著夜間的孤寂，

愛著那美麗的水族，

聽著那微微的風(fēng)浪，

沉醉于，

這自然而然的流淌。

狂風(fēng)暴雨時(shí)激流勇進(jìn)，

享受于驚濤駭浪，

風(fēng)平浪靜時(shí)心平氣和，

安住于明媚陽光。

壹切都如此的美，

如夢(mèng)境壹般，

似乎忘卻那掙扎的慌張

焦慮及無奈的感傷……

就這樣走著，看著，

聽著，想著，

美妙的活著，

在當(dāng)下的每時(shí)每刻……

祝福我們每個(gè)人，都能悅納自己、更加美妙的活著。

-End-