開(kāi)學(xué)綜合癥[開(kāi)學(xué)綜合癥案例]

長(zhǎng)假往后，有近1/3的學(xué)生在開(kāi)學(xué)一周到兩周內(nèi)會(huì)患有不同程度的“開(kāi)學(xué)綜合癥”。一個(gè)多月的長(zhǎng)假，學(xué)生怎樣才干敏捷收心、進(jìn)入學(xué)習(xí)情況呢？這成了擺在家長(zhǎng)和教師面前的一道難題。怎樣才干讓孩子順暢地度過(guò)這一階段呢？本期《直播松江》約請(qǐng)松江一中副校長(zhǎng)郭寧偉來(lái)和您一同處理。

什么是“開(kāi)學(xué)綜合癥”？“開(kāi)學(xué)綜合癥”有什么詳細(xì)體現(xiàn)呢？

“開(kāi)學(xué)綜合癥”，指的是在假日完畢之后、開(kāi)學(xué)之始，中小學(xué)生所體現(xiàn)出的一種顯著的不習(xí)慣新學(xué)期學(xué)習(xí)日子的非器質(zhì)性的病態(tài)體現(xiàn)，心思學(xué)家稱之為“開(kāi)學(xué)綜合癥”，又名“開(kāi)學(xué)恐懼癥”。

“開(kāi)學(xué)綜合癥”有多種體現(xiàn)形式，生理上多體現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無(wú)原因的頭暈、厭惡、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心思上則多體現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課分心、心境不穩(wěn)定等。與之相伴的另一個(gè)典型體現(xiàn)是萎靡不振、無(wú)法進(jìn)入學(xué)習(xí)情況。

針對(duì)有些學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)假之后，會(huì)有一些“開(kāi)學(xué)綜合癥”的心境呈現(xiàn)，融媒體中心記者胡婉媛采訪了一位小學(xué)生和一位家長(zhǎng)，聽(tīng)一聽(tīng)他們的感觸和情況。

經(jīng)過(guò)采訪發(fā)現(xiàn)，這兩位學(xué)生和家長(zhǎng)關(guān)于新學(xué)期的到來(lái)并沒(méi)有體現(xiàn)出嚴(yán)重的心境，被采訪的小學(xué)生現(xiàn)已盡早完成了寒假作業(yè)，被采訪的家長(zhǎng)十分重視對(duì)孩子進(jìn)行體育鍛煉方面的培育，都在以平緩的心態(tài)和情況迎候新學(xué)期的到來(lái)。

家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)呢？

一般來(lái)說(shuō)，開(kāi)學(xué)數(shù)周后，孩子會(huì)逐漸習(xí)慣學(xué)習(xí)日子，身心不適的情況會(huì)逐漸減輕、消失。這個(gè)時(shí)分家長(zhǎng)能夠恰當(dāng)加以引導(dǎo)，但不要急于求成。當(dāng)然，假如癥狀的確長(zhǎng)期得不到有用緩解，家長(zhǎng)首要能夠與校園教師取得聯(lián)絡(luò)，必要的時(shí)分能夠咨詢校園專職心思教師，甚至要到專業(yè)的心思治療組織及時(shí)就醫(yī)。

關(guān)于大多數(shù)孩子，家長(zhǎng)們能夠從日子習(xí)慣、學(xué)習(xí)辦法和人際關(guān)系三個(gè)方面幫忙孩子進(jìn)行習(xí)慣期的調(diào)整。

1.日子習(xí)慣的調(diào)整，是習(xí)慣新學(xué)期的確保

青少年假日的日子習(xí)慣、作息時(shí)刻都比較紊亂，晚睡晚起，甚至有時(shí)通宵不睡。調(diào)整紊亂作息，家長(zhǎng)能夠從行為和心境兩方面幫忙孩子調(diào)整作息：

行為調(diào)整方面：在開(kāi)學(xué)前的幾天，家長(zhǎng)務(wù)必要催促孩子逐漸將作息調(diào)整到和校園作息時(shí)刻共同。該早上的務(wù)必要早上，起床后逐漸模仿在校園的學(xué)習(xí)日子情況，該學(xué)習(xí)的時(shí)刻就去學(xué)習(xí)，該運(yùn)動(dòng)的時(shí)分一定要運(yùn)動(dòng)，要逐漸形成最接近正常開(kāi)學(xué)情況下的固定睡覺(jué)時(shí)刻，幫忙孩子調(diào)整生物鐘。鼓舞孩子走出家門(mén)和同學(xué)、小伙伴一同游玩，幫忙孩子融入團(tuán)體，體會(huì)團(tuán)體活動(dòng)趣味，以更好的身心境況迎候新學(xué)期。

心境調(diào)整方面：有三個(gè)辦法家長(zhǎng)能夠提供給孩子自己挑選

放松練習(xí)：能夠自學(xué)一些呼吸放松法來(lái)緩解心境，經(jīng)過(guò)合理發(fā)泄、正念冥想、肌肉放松等辦法以完成生理調(diào)適向“心思舒適”的過(guò)渡，放松練習(xí)能夠下降覺(jué)悟體系的激起水平。

寫(xiě)日記：讓孩子每天把煩惱的工作寫(xiě)下來(lái)，是心境抒情的途徑。

輕音樂(lè)：聽(tīng)輕音樂(lè)有助于睡覺(jué)。睡前來(lái)點(diǎn)輕音樂(lè)讓神經(jīng)放松，心境安靜了，入眠也更簡(jiǎn)單。

2.學(xué)習(xí)辦法的調(diào)整，是習(xí)慣新學(xué)期的要點(diǎn)

作為學(xué)生，孩子最重要的仍是要習(xí)慣新一階段的學(xué)習(xí)。咱們以為最要的是“重建掌控感”和“下降期望值”。

掌控感，當(dāng)然指的是對(duì)學(xué)習(xí)全進(jìn)程的掌控，包含學(xué)習(xí)方案的擬定、學(xué)習(xí)進(jìn)程的施行、學(xué)習(xí)效果的點(diǎn)評(píng)等。重建掌控感，能夠讓孩子在新的一天正式開(kāi)端前，認(rèn)真完成一件才干范圍內(nèi)比較苦楚，但能夠讓他有成就感的事，不同的學(xué)齡段要求當(dāng)然是不一樣的。

下降期望值，望文生義，便是家長(zhǎng)要恰當(dāng)?shù)叵陆祵?duì)孩子學(xué)習(xí)上的期望值，給自己的才干評(píng)價(jià)要留有余地。

3.人際關(guān)系的調(diào)整，是習(xí)慣新學(xué)期的中心

順暢習(xí)慣人際關(guān)系，對(duì)孩子整個(gè)學(xué)期甚至今后人生都大有裨益。關(guān)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，能夠從三個(gè)方面加以引導(dǎo)：

一是加強(qiáng)特性涵養(yǎng)

要有杰出的人際關(guān)系，就要有杰出的特性質(zhì)量，由于特性缺點(diǎn)往往是導(dǎo)致人際往來(lái)心思障礙的布景要素。

二是學(xué)習(xí)往來(lái)技能

處理人際關(guān)系是一種才干，也是一種技能，它能夠經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)來(lái)培育和進(jìn)步。在嚴(yán)重的學(xué)習(xí)之余，無(wú)妨主動(dòng)地找同學(xué)談?wù)勑模u(píng)論某些問(wèn)題，交流一些定見(jiàn)，從中加深情感聯(lián)絡(luò)。

三是學(xué)會(huì)接受壓力

接受壓力的才干，是人際往來(lái)才干的重要部分。

開(kāi)學(xué)的焦慮真的是來(lái)自于孩子本身嗎？

孩子的各種不習(xí)慣其實(shí)更多時(shí)分仍是家長(zhǎng)自己心里焦慮的實(shí)際折射。

郭寧偉校長(zhǎng)送給行將面對(duì)“神獸歸籠”的各位家長(zhǎng)一些主張：

1.焦慮最大的對(duì)手便是自傲，家長(zhǎng)的自傲或焦慮或多或少都會(huì)影響到孩子，只要家長(zhǎng)對(duì)孩子的每一次生長(zhǎng)都充溢自傲，才會(huì)有用下降甚至防止孩子的茫然無(wú)措、各種不習(xí)慣。

2.與孩子的身心健康比較，其他的都是浮云。

3.家長(zhǎng)教育最忌諱的便是搖擺不定、多頭發(fā)聲，今日“雞血”，明日“佛系”，公說(shuō)公有理婆說(shuō)婆有理，讓孩子莫衷一是。家長(zhǎng)教育沒(méi)有一定之規(guī)，合適的才是最好的。

總歸，行將開(kāi)學(xué)之際，各位家長(zhǎng)首要要做好自己的心思調(diào)適，才干更好幫忙孩子順暢度過(guò)開(kāi)學(xué)習(xí)慣期。

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文圖、音頻：朱世玉

修改：沈莉娜