親，你刷屏刷出存在感了職業(yè)心理測(cè)試題嗎？

鄧美婭|壹心理專欄作者

當(dāng)今我們處在壹個(gè)信息化時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)社交影響著我們學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面面，當(dāng)你早上醒來(lái)第壹件事可能是拿起手機(jī)打開(kāi)微信看看你的朋友圈又有什么新鮮的事情發(fā)生，或者看看昨天你發(fā)的朋友圈有多少人點(diǎn)贊，有多少人回復(fù)；看看你的qq動(dòng)態(tài)大家都在討論什么，是否跟你有聯(lián)系；或者去看看你的微博是否又有新的粉絲，是否有新的消息。當(dāng)你白天壹有空想到第壹件事也許還是手機(jī)，看看朋友圈，看看qq動(dòng)態(tài)，再看看微博動(dòng)態(tài)等等，到晚上睡覺(jué)前你還要再看看朋友圈，看看qq動(dòng)態(tài)，再看看微博動(dòng)態(tài)。壹天我們?cè)谒⑺⑺?，因?yàn)檫@樣仿佛才感知到了世界的存在，感知到了自己的存在。

事情總不是那么的完美，有的人在刷屏中真的刷出了存在感，但是也有些人隨著刷屏次數(shù)越多，時(shí)間越久，卻發(fā)現(xiàn)存在感在離自己越來(lái)越遠(yuǎn)。因?yàn)閯e人的圈圈總是滿滿的贊，總是長(zhǎng)篇的被評(píng)論，即使人家發(fā)的只是壹句無(wú)聊的“吃肉塞牙縫了”也會(huì)被點(diǎn)贊無(wú)數(shù)，而有那么些人也許是期待著安慰、期待著被幫助而發(fā)個(gè)朋友圈，但似乎他的信息石沉大海，無(wú)數(shù)次的期待也沒(méi)有等來(lái)那個(gè)紅色的提示，于是這些人會(huì)怎樣呢？多次的這種經(jīng)歷會(huì)刷掉自己的存在感，更多的是無(wú)力感。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)檫@些刷不出存在感的人們開(kāi)始懷疑他的世界：我周圍的人都怎么啦？他們都不關(guān)注我么？沒(méi)人關(guān)心我么？是我哪里不對(duì)嗎？大家對(duì)我有意見(jiàn)嗎？大家不喜歡我么？.......很多問(wèn)號(hào)在問(wèn)自己，結(jié)果證明壹切。

刷不出存在感的親們，你們想再次刷出存在感嗎？來(lái)吧，看看下面也許就可以。

我們刷屏目的是為了什么？希望被關(guān)注被認(rèn)可對(duì)嗎？被關(guān)注被認(rèn)可可是我們的基本需求之壹，那些發(fā)個(gè)“哈哈哈哈”也點(diǎn)贊無(wú)數(shù)的人們是如何成功被關(guān)注和認(rèn)可的呢？看看這些朋友你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們也許有某些特點(diǎn)，那就是好像很活躍哦，他們似乎會(huì)在自己的朋友圈的每個(gè)角落留下痕跡，他們賴不住寂寞，同時(shí)他們對(duì)別人的每壹個(gè)點(diǎn)贊或評(píng)論似乎都有反饋，心懷感恩。再想想刷不出存在感的親們，我們是不是也要跟他們壹樣才可以刷出存在感呢？我們可以這么做，也可以不這么做，有時(shí)也許只需要改變壹下心態(tài)，存在感就回來(lái)了。所以我們可做的很多。

首先從認(rèn)知上要有正確的認(rèn)識(shí)，有良好的心態(tài)。所謂“存在感”是存在即被感知（tobeistobeperceived），被自己感知和被別人感知?？腕w心理學(xué)強(qiáng)調(diào)社會(huì)化的人在進(jìn)行交往過(guò)程中，他人對(duì)我們行為的回應(yīng)才證明了我們所發(fā)出的信號(hào)是存在的，信號(hào)存在，所以我們也存在，主體心理學(xué)強(qiáng)調(diào)與之相反。所以我們可以看出我們的存在感除了他人能幫助我們獲得外，其實(shí)我們自己可以幫助自己獲得。當(dāng)我們發(fā)出信號(hào)的時(shí)候真的就壹定是希望有人來(lái)回應(yīng)嗎？我們是否可以認(rèn)為我們只是在表明我們的壹種現(xiàn)狀，某種形式的存在呢？讓別人知道我們的存在就好了，對(duì)于回應(yīng)不回應(yīng)那是他的事，與我本人發(fā)出這條信息關(guān)系不大。如果你真的那么在乎別人的回應(yīng)，追求外在的認(rèn)同，那我們是否是可以給自己更多的自由，更多的選擇呢，比如你的信息沒(méi)被關(guān)注，沒(méi)人回應(yīng)，我們想想是不是我們的信息不夠分量，或者讓人不感興趣，是不是我們朋友都還沒(méi)注意到，是不是他們有什么顧慮呢，等等，總是有些意外嘛，也許你的信息就是那個(gè)意外。當(dāng)你有更多的解釋時(shí)你也許更能接受這個(gè)現(xiàn)狀。

其次從行為上改變自己。有人說(shuō)當(dāng)你很久沒(méi)接到你朋友打來(lái)的電話時(shí)說(shuō)明是時(shí)候該你拿起電話打給對(duì)方的時(shí)候了。所以我們想想我們自己是壹個(gè)喜歡去跟周圍的人互動(dòng)的人嗎，打開(kāi)朋友圈你是否也很愿意去給別人回復(fù)，給別人點(diǎn)贊呢，如果我們自己都沒(méi)有這么去做，別人自然就不會(huì)在你的地盤(pán)留下痕跡。所以禮尚往來(lái)是人際交往的規(guī)則之壹，在我們希望別人怎么待我們之前請(qǐng)以我們希望對(duì)方對(duì)待我們的方式對(duì)待別人。這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的圈子就會(huì)熱鬧起來(lái)。所以你需要行動(dòng)。

再就是在前面說(shuō)到了外在的反饋只是建立自身價(jià)值的途徑之壹，更重要的是自我感知的自己是什么樣的。當(dāng)你讓內(nèi)在的自己變得足夠強(qiáng)大，不管外界對(duì)你的反饋是怎樣的，你都可以進(jìn)出自由，你的存在感自然很強(qiáng)。這其中的方法就是去尋找自己的優(yōu)勢(shì)特長(zhǎng)等，積極的自我暗示，讓自己充滿能量。如果這些有些不好理解，那你可以試著感覺(jué)壹下此時(shí)你身體的各種感受，饑餓，冷熱、疼痛等，這讓你感受到真實(shí)存在的自己；或者感受壹下來(lái)自你心理的欲望、動(dòng)機(jī)、情感、意志等，也是你最真實(shí)的存在。

你的世界由你做主，你的存在由你感知，行動(dòng)也好，思考也好，你的改變會(huì)讓你收獲更多！

題圖：123rf正版圖片庫(kù)