職場(chǎng)壓力太大孕婦工作壓力大怎么辦？

陶鴻圖丨壹心理專欄·職場(chǎng)那些事

最簡(jiǎn)單的減壓招式——環(huán)境減壓法

通過改造周圍環(huán)境，營(yíng)造適宜工作的環(huán)境和放置帶有緩解疲勞作用的單品減壓是最簡(jiǎn)單易操作的減壓方法。首先是辦公桌，可以放置綠色小植物，緩解視覺壓力，通過審美來減壓。綠色小植物方面，推薦薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外還要整理好自己的桌面，每天花時(shí)間整理辦公桌，不壹定要井井有條，關(guān)鍵是有良好的歸類系統(tǒng)。整理桌面實(shí)際上也是在調(diào)整工作的思路和情緒，能夠幫助我們理清頭緒。

我們工作時(shí)的椅子也是減壓的元素。改成符合人體工程學(xué)原理的辦公椅，保護(hù)我們的脊椎，幫助我們以更合適的姿勢(shì)度過壹天的工作之旅。在辦公椅的手托上套上柔軟的布套，例如羊毛和燈芯絨。平時(shí)把手放在手托上，可以很方便地?fù)崦讲剂先彳浀挠|感，自然能夠減輕壓力。最后是給辦公椅加壹個(gè)靠枕或坐墊，增加辦公椅的舒適度也能起到減壓的作用。

最文藝的減壓招式——藝術(shù)減壓法

文藝青年最愛戴上耳機(jī)欣賞音樂，實(shí)際上這也是減壓的好方法。沒有帶有歌詞的音樂由于沒有任何語義的傳遞，在減壓過程中更沒有負(fù)擔(dān)。不愛聽音樂的白領(lǐng)，也可以采用白噪音的方式，打開白噪音軟件，可以阻隔鍵盤聲，講話聲對(duì)注意力的分散，降低工作壓力。保持每月參加展覽或博物館，進(jìn)行審美活動(dòng)和創(chuàng)作活動(dòng)可以升華工作壓力為創(chuàng)作靈感。女小孩平日上班給自己化壹個(gè)日常妝，可以提高自信，增強(qiáng)魅力，也能起到減壓的功效。

最有效的減壓招式——學(xué)習(xí)充電法

實(shí)際上白領(lǐng)的壓力大多來源于工作目標(biāo)所帶來的能力要求與自身能力的差距。所以最長(zhǎng)遠(yuǎn)并且最有效的減壓招式其實(shí)是持續(xù)性地充電，堅(jiān)持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學(xué)習(xí)充電除了可以學(xué)習(xí)英語或者專業(yè)技能，還可以是參加行業(yè)交流，論壇聚會(huì)，結(jié)交職場(chǎng)人脈。興趣愛好方面的學(xué)習(xí)，例如插花，跆拳道，lol，也是能夠起到減壓的效果。

減壓其實(shí)不僅是排解壓力，同時(shí)還應(yīng)該有注意力再集中，利用壓力的部分。職場(chǎng)人士要少用大起大落的，簡(jiǎn)單粗暴的娛樂方式去減壓，因?yàn)檫@并沒有正確打通了壓力流動(dòng)的通道，只是簡(jiǎn)單的排除。我們最好的減壓方式，是借著某個(gè)感興趣的行為將自己的壓力升華為動(dòng)力。

作者簡(jiǎn)介：

智課網(wǎng)華南區(qū)大區(qū)經(jīng)理陶鴻圖，90后，大學(xué)時(shí)曾做過6份名企實(shí)習(xí)，取得55張獎(jiǎng)狀證書，畢業(yè)叁年升職叁次。陶老師每學(xué)期都會(huì)到大學(xué)進(jìn)行演講和培訓(xùn)，幫助同學(xué)們提高在職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)力，幫助同學(xué)們找到合適的職業(yè)方向。同時(shí)，陶老師在職場(chǎng)白領(lǐng)的減壓，培訓(xùn)充電以及同事相處上均有專研，多次在媒體上發(fā)表文章。陶老師善于用壹針見血的筆觸指出大學(xué)生群體的癥結(jié)所在，語言風(fēng)趣幽默。

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