抑郁憂慮[如何克服憂慮]

文|橙果媽媽

現(xiàn)在的孩子不好管，帶孩子去一趟超市，在超市門(mén)口就發(fā)現(xiàn)一個(gè)孩子或許由于媽媽不給買(mǎi)玩具，就半躺在地上發(fā)脾氣、大聲哭鬧，而一旁的媽媽一邊哄著，一邊有些煩躁和憤慨，只差沒(méi)有揍孩子了。

其實(shí)，不只僅是在外面，在家里和校園里，現(xiàn)在哺育孩子跟曾經(jīng)比較，都多了許多的應(yīng)戰(zhàn)。

就拿做作業(yè)而言，不只教師安置操心，爸爸媽媽下班后仍舊要操心孩子的作業(yè)，而孩子對(duì)作業(yè)心猿意馬的心境，讓家長(zhǎng)火大，卻又打不得罵不得。

許多家長(zhǎng)都期望培養(yǎng)出快樂(lè)和自律的孩子，而事實(shí)上，咱們卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的孩子很難找到樸實(shí)的高興，她們會(huì)經(jīng)常感到不滿、無(wú)聊、失落、有壓力，嚴(yán)峻的還會(huì)呈現(xiàn)焦慮和郁悶。

而當(dāng)孩子心里有壓力時(shí)，爸爸媽媽一味地說(shuō)教，只會(huì)讓孩子感到煩躁和有抵觸心境。當(dāng)孩子稍大一些，測(cè)驗(yàn)讓孩子看看書(shū)，平復(fù)一下心境，未嘗不是一個(gè)好的辦法。

這幾天就跟孩子在一同看《柔軟的刺猬》這本書(shū)，這是一本經(jīng)過(guò)正念、繪畫(huà)和自我必定的辦法的治好系心思學(xué)繪本。里邊的插畫(huà)都是心愛(ài)的小動(dòng)物，很受孩子和大人的喜歡，全部是由作者親手制作。

作者凱特·艾倫拿手寫(xiě)和畫(huà)治好人心的內(nèi)容。在交際媒體上具有近百萬(wàn)名粉絲。

她以自己曾罹患郁悶癥的親身閱歷為布景，在每個(gè)章節(jié)中別離以自己與每個(gè)現(xiàn)代人都經(jīng)常面臨的焦慮和郁悶、損失決心、懊喪、驚駭、失望、孤單的心境為主題，給出了能夠有用緩解這些負(fù)面心境的溫暖主張。

心愛(ài)的小動(dòng)物們，比方小馬、狗狗、龍、鳥(niǎo)、貓、鹿、兔子、孔雀等，色彩斑斕的色彩勾畫(huà)，看似簡(jiǎn)略卻隱藏著巨大的治好力氣，讓人看了就感到無(wú)比的溫暖，在每一個(gè)孤單和漆黑的時(shí)刻，翻開(kāi)這本繪本，看著心愛(ài)的話，讀著暖心的文字，心境變得無(wú)比的輕松，會(huì)協(xié)助重拾日子的決心。

我家姑娘看了這本心思插畫(huà)繪本，一會(huì)兒就被里邊心愛(ài)的小動(dòng)物給招引住了，還有不同色彩，像薄荷綠、清淡紫、溫暖粉、生機(jī)橙、鎮(zhèn)定黑、大海藍(lán)這些色彩的調(diào)配，每一個(gè)插畫(huà)都調(diào)配著一句令人鼓舞的言語(yǔ)，就像一個(gè)相識(shí)已久的朋友相同，協(xié)助孩子停息學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的 心里焦慮，度過(guò)不高興的韶光。

暢銷書(shū)《治好心靈：寬恕的力氣能夠治好一顆破碎的心》作者蘇珊·里夫（Susan Reeve）點(diǎn)評(píng)這本書(shū)：

“任何一個(gè)人，都有或許被焦慮、壓力和懊喪銷毀自己的一天。當(dāng)今的國(guó)際節(jié)奏加速，壓力也隨之變大，因而咱們需求每天進(jìn)行正念的操練。

凱特·艾倫（Kate Allan）創(chuàng)造的這本《柔軟的刺猬》不同尋常，將才智、詼諧與美麗一同融入了書(shū)中。假如感到焦慮、不舒服或是手足無(wú)措，這本書(shū)都能夠陪同你左右。

在她創(chuàng)造的欄目中配有許多溫暖的插圖和才智的言語(yǔ)，假如每天花幾分鐘時(shí)刻來(lái)考慮一下，能夠鼓舞你應(yīng)對(duì)即將面臨的任何應(yīng)戰(zhàn)。這是一本每個(gè)人都能夠重復(fù)翻看的書(shū)?！?/p>

的確是，書(shū)中130多幅治好系畫(huà)作，好像藝術(shù)作品般，傳遞著令人難以置信的活躍信仰，能夠有用緩解焦慮、郁悶、孤單、懊喪等負(fù)面心境，提出的每個(gè)溫暖主張都讓人感到心境安靜，讓人重拾起對(duì)日子的決心。

一起，在這本書(shū)中，咱們會(huì)看到：

凱特·艾倫將自己的親身閱歷都共享出來(lái)，共享了自己從小就由于焦慮與郁悶而備受摧殘的閱歷，共享了自己其他令人苦楚的心境，像自我討厭與失望，還伴隨著焦慮和郁悶，這些都讓咱們看到了自己的影子。

咱們每個(gè)人都有許多的負(fù)面心境，不管是孩子仍是大人?；蛟S許多人并不會(huì)明晰和表達(dá)自己的負(fù)面心境，所以也不會(huì)緩解自己的負(fù)面心境。

而書(shū)中凱特·艾倫將自己所走過(guò)的每一次負(fù)面心境及處理解決辦法，都好像老朋友相同給列了出來(lái)，給予最清晰的心思層面的支撐。

比方：當(dāng)感到焦慮、感到不自傲、感到懊喪、感到手足無(wú)措、感到失望、感到糟糕透頂時(shí)，整個(gè)人被負(fù)面心境所籠罩的時(shí)分，特別是青少年時(shí)期的孩子，他們的身心方面還在發(fā)育，心思方面不行老練，更需求及時(shí)將負(fù)面心境進(jìn)行引導(dǎo)。

而家長(zhǎng)假如一直走不進(jìn)孩子的心里，不知道怎么與孩子進(jìn)行交流，不知道孩子的心里是怎么想的，那么也很有必要讀一讀這本書(shū)本，看看當(dāng)下的孩子，缺少安全感、學(xué)習(xí)中遇到瓶頸與壓力，感到孤單時(shí)，該怎么與孩子進(jìn)行交流和交流。

本書(shū)合適經(jīng)常被負(fù)面心境困擾的兒童、青少年，以及今世缺少安全感、尋求異乎尋常、尋求重視、在日子中遇到瓶頸、倍感孤單的年輕人閱覽。也合適不知道怎么與孩子交流的家長(zhǎng)閱覽，是一本值得多讀幾遍的療愈心里的書(shū)本。