【什么是焦慮癥】拖延癥怎么辦

目前拖延的情況在年輕人中出現得比較多，表現在他們學習工作生活中的各個方面，在影響其工作生活的質量和效率的同時，更為嚴重的是自我價值感在逐漸降低，慢慢形成了逃避的習慣，而無法自拔。

我今年不到三十，工作很好，最近一年發(fā)現自己總是喜歡拖拉，已經影響我的工作和生活。我試著用一些時間管理的方法來監(jiān)督自己，但沒有效果。越是認真想做的事情越拖拉。比如今天準備寫這個咨詢，結果我用了一天的時間。時間并不是花在和自己斗爭該不該寫和怎么寫咨詢內容上。而是寫著寫著就去看百度新聞啦，聽聽歌啦，這些無關的事情上。在公司上班也是，一個活在手里越是覺得要花時間認真完成，就越在無關的事情上花很多功夫。一天我能打開百度新聞3,40次，明明知道就沒什么新聞更新。我查了些資料，說這是不自信的拖拉癥。我該怎么控制自己呢?

利方北京心理咨詢中心王紅梅老師分享：

在咨詢過程中了解到咨客從小是個很聽話的孩子，在他與其他孩子的游戲過程中大多是輸的多贏的少，大多數自己是追隨者的角色，在遇到沖突中父母都是父母總是批評而不是保護，導致自信心一直非常差。這樣的模式下導致他在面對重大選擇時常常逃避，最終的結局往往就是失敗。高考前40天的關鍵時刻他曾經天天擺攤賣同學們不用了的書，覺得這樣即使失敗了就不丟人了，導致他高考兩次都非常失敗。之后大學中掛科超過5科沒有獲得學位，之后工作中連連失去重要的提升機會，生活中衣物到了忍受的極致時才會去洗，拖延讓他無法自拔。

人的自信來源于成功的體驗，一個在不斷獲得鼓勵和表揚的孩子往往會在以后的生活中表現得更有力量，更容易在人生重大選擇時選擇成功的應對方式，相反一個在童年在游戲中經常失敗的孩子，往往會認為自己就是一個失敗者，尤其是在男孩兒為了爭取勝利而發(fā)生沖突時，家長沒有給予支持和保護這份努力時帶給孩子的是強化了自己的失敗，認為自己就是失敗者。一旦在潛意識埋下了失敗的種子，就會影響孩子的一生。

因此，提醒孩子的家長關注孩子自信心的培養(yǎng)，根據自己孩子的特點引導孩子通過怎樣的努力可以獲得成功，并為自己孩子的成功創(chuàng)造更多的機會。在孩子有所進步時給予更多的支持;在孩子受挫時幫助孩子探尋原因、找出解決辦法，鼓勵孩子克服困難;在孩子獲得成功時肯定孩子的付出，分享成功喜悅之后幫助孩子確立下一步的奮斗目標。