教育心理學(xué)基礎(chǔ)知識考試心理調(diào)理

馬上期末考試在即，考生如何做好身心調(diào)節(jié)，是老生常談的話題。北京兒童青少年心理咨詢師郭利方老師介紹根據(jù)個性進行心理調(diào)節(jié)

關(guān)于臨考前的心理調(diào)節(jié)問題，郭老師說許多考生都知道放松的方法、保持適度緊張是必要的，這些他就不細講了，他重點談?wù)効忌绾胃鶕?jù)自己的個性特點，進行臨考前的準(zhǔn)備。

執(zhí)著型個性。這類學(xué)生在體力許可的情況下，會對自己的目標(biāo)執(zhí)著追求，復(fù)習(xí)也是這樣，不要其他人督促、提醒。但這種個性的學(xué)生有時會高估自己的水平，他們在考前復(fù)習(xí)時易過于膚淺，需要旁人給他提醒，加強對難點、重點的準(zhǔn)備。

文弱型個性。這類學(xué)生易低估自己的水平，總認為自己很多還沒準(zhǔn)備好，會反復(fù)復(fù)習(xí)很難的內(nèi)容，其實他們往往已經(jīng)有比較好的基礎(chǔ)了，考前只需復(fù)習(xí)些基礎(chǔ)問題及較簡單的內(nèi)容。做些簡單的題，也有助于提高他們的自信心。

焦慮型個性。會反復(fù)擔(dān)心與考試有關(guān)的任何東西，比如擔(dān)心自己沒復(fù)習(xí)好、擔(dān)心沒睡好等等，總是煩躁不安，情緒不穩(wěn)定。對于這樣的學(xué)生，考前通過行為方式的放松是最有效的，比如放下書本去運動不去想考試的事，這是最快最有效解除焦慮的方法。

強迫型個性。他們會擔(dān)心自己出錯，反復(fù)復(fù)習(xí)同一科目，或同一內(nèi)容。這樣很容易出現(xiàn)復(fù)習(xí)上的疏漏和偏差，比如他自我感覺英語差，結(jié)果把絕大多數(shù)時間花在英語上，其他科目反而疏漏了。這樣個性的學(xué)生復(fù)習(xí)時需要制定一個計劃，規(guī)定自己兩個小時復(fù)習(xí)英語、兩個小時復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)、兩個小時復(fù)習(xí)語文等等。就算感覺那個科目還沒看好，也一定要停手按照計劃看其他科目。

穩(wěn)健性個性。這種個性的學(xué)生還是占大多數(shù)，他們不需要太多擔(dān)心，自己也不會太過緊張，復(fù)習(xí)也會有條不紊。這類學(xué)生若出現(xiàn)過度緊張或焦慮，往往是由于父母的過度焦慮引起的。

父母期望高孩子太緊張

郭利方老師提醒考生，從他以往接診的個案可以看出，很多孩子高考前過度緊張，并不僅僅是個人的原因，其中有社會的原因?？忌虾么髮W(xué)意味著將來有份好工作還是次要的，更意味著不讓父母失望，證明自己有能力，讓父母在人前有面子、有榮譽，證明父母的教育有方等等。正是這些附加的東西壓得孩子們透不過氣來。中國的父母都望子成龍，有多少是真正為了孩子的幸福，又有多少是為了自己的面子。

郭利方老師說，不久前，他看到公布的中國富豪500強里，有40%的人學(xué)歷都在中專及以下。這說明學(xué)歷低也可以有大作為，不是建議大家都要去當(dāng)“富豪”，這至少可以修正我們的觀念，別給孩子太多學(xué)歷上的壓力，讓他們的潛能真正釋放出來，才能有更多創(chuàng)新性人才。當(dāng)我們整個社會唯學(xué)歷論、擠高考獨木橋的觀念轉(zhuǎn)變了，就不需要心理醫(yī)生談考前緊張的問題了。